Okinawa Karate - Az egészségfejlesztés hagyományos módszerei
Michael Holzer (4. Dan Okinawa Goju Ryu Karate)
Már nem nagy titok, hogy az aktív életmód javítja egészségünket és közérzetünket. Az életkor előrehaladtával a test lebomlik. Elveszítjük az izomtömeget, csökken a csontsűrűség és a szervek funkciói. Ehhez nem kell sokat tennünk, a test mindezt egyedül végzi. Nem csak annyi, hogy ez a tény önmagában is rossz, hanem életmódunk révén segítjük a testet. Rosszul eszünk, túl sokat és túl zsírosan eszünk, és alig mozogunk, ülünk a számítógép előtt, az autóban, felvonózunk vagy növeljük a megbetegedést és a halálozást olyan kockázatok miatt, mint a dohányzás, az alkohol, a drogok és még sok más. Az eredmény mindenhol látható:
De nem kell olyan messzire jutni! A kulcsszavak MOZOG és Kiegyensúlyozott táplálék.
Ami a mozgást illeti, az Okinawa Karate lehet csak a jegy. Miért? Sok más sportághoz képest a karate holisztikus rendszerként hirdeti a testet. A képzés holisztikus, és:
A karate edzés különféle edzésmódszereket tartalmaz, amelyek együtt járnak a modern edzéstudománnyal. Számos olyan gyakorlat, amelyet manapság a sportban, de a fizioterápiában is alkalmaznak, évszázadokkal ezelőtt létezett a karate-ban.
Most hogyan vonz minket a karate fizikai szinten? A következő készségek javulnak:
Ezek érdekes szempontok! Azok, akik heti 2-3 alkalommal edzenek, ellensúlyozhatják a fent felsorolt betegségeket, sőt néhányat megszüntethetnek. A karate nem edzés fiziológiai értelemben vett teljesítmény, nem is sport, inkább életmód vagy életmód elsajátításának módja.
Az egyik szempont, amellyel még nem foglalkoztak, a mentális erő és a nyugalom fejlesztése. A karate edzés csodálatos módja a stresszes mindennapok ellensúlyozásának. Ez a stressz rejtőzik az edzésben, csak önmagammal foglalkozom, senki más nem fontos. Ha az edzést megfelelően ellenőrzik és utasítják, akkor eléri a belső egyensúly és egyensúly állapotát. Kielégítő állapot jön létre, amely időnként bepillantást enged a „dolgok természetébe”.
Amint többet megtudunk és reflektálunk magunkra és életmódunkra, felismerjük azt is, hogy a helyes táplálkozás is az egészséges élet része. Végül is szeretnénk egészségesen megöregedni, és nem géphez vagy ágyhoz kötve tölteni a nyugdíjas éveket.
Nos, mit jelent a "megfelelő táplálkozás". Dióhéjban a táplálkozásnak kell lennie szükségletalapú és zsírtudatos lenni. Ez azt jelenti, hogy csak annyi energiát fogyasztunk el, amennyire szükségünk van, kevesebbet kell ennünk a zsírból, abba kell hagynunk az evést, amikor jóllakunk és hajlamosak vagyunk alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztására. Például, ha fogyni akarok, akkor van értelme a nálam lévő tartalékokat felhasználni azzal, hogy egészséges módon korlátozzam az energiafogyasztásomat. A test kénytelen ezeket a tartalékokat felhasználni az energia kiegyenlítésére (termodinamika). Ugyanakkor a karate edzés célja az izomveszteség ellensúlyozása az életkor előrehaladtával.
Egy gyönyörű mottó, amelyet egy publikációban írtam Dr. Andreas Moosburger, salzburgi belgyógyász úgy gondolta, hogy itt szeretnék motivációt adni:
"Adja hozzá az életet az évekhez, ne az évek az élethez!" - "Vigye az életet az évekbe, ne az éveket az életbe!"
Most, majdnem 40 éves koromban egyre jobban tudatában vagyok a testi és lelki egészség fontosságának. Az egyik feltételesen befolyásolja a másikat. Élvezni akarom az életemet, és nem betegen tölteni a napjaimat, mint sokan mások. Arra is rájöttem, hogy nem vagyok olyan produktív, mint 20 éves koromban. Annál fontosabb megérteni, hogyan lehet a tevékenységet saját állapotához igazítani. Bármely életkorban és fizikai korlátokkal továbbra is fennmaradhat vagy fitt lehet. Nem számít, hogy milyen mozgást végezünk, amíg mozogunk.
De a legfontosabb az, hogy olyan tevékenységet találjon, amely szórakoztató és élvezetes, például a hagyományos Okinawa Goju Ryu Karate!