Okos a sport révén! Több agy a testmozgás hétvégéjén keresztül
Az új sportjelentés szerint tízből hat osztrák fizikailag aktív legalább hetente egyszer. Inkább úszunk, túrázunk, kerékpározunk, fitnesz edzéseket folytatunk, kocogunk vagy síelünk. Csak hét százalék valóban nem sportos. És valószínűleg azt kérdezik: miért minden erőfeszítés? Nem csak szép. Míg a férfiak csaknem 45 százaléka valóban szórakozásból sportol, a nőket elsősorban a "fogyás" és a "saját alakjuk optimalizálása" motívumok vezérlik. Az egészség és a vonzerő mellett van még egy jó ösztönző, amelyre eddig kevés figyelem fordult: az intelligencia. Mert a tudomány azt mutatja: Azok, akik rendszeresen sportolnak, számíthatnak az agyi anyagok növekedésére és ezáltal a magasabb IQ-ra is.
Hajtás: oxigén
Ezért azt a mítoszt, miszerint a profi futballistáknak nincs sok ujjuk az agymenőknél, cáfolni kell. Számos tudományos magyarázat létezik arra, hogy miért van ez így. Feltételezik például, hogy az agy több oxigénnel van ellátva edzés közben, hogy éberebbnek érezzük magunkat, és ezért jobban tudunk koncentrálni. Ez (még) kétséget kizáróan bebizonyosodott, de sok tanulmány eredménye azt sugallja.
Újrakezd
Például Stefan Schneider, a kölni Mozgás- és Idegtudományi Intézet agykutatója kísérletekben rájött, hogy az agy aktivitása a testmozgás során változik: Míg a motoros kéreg, a mozgások irányító központja aktiválódik a sport során, addig a prefrontális kéreg felelős logikus gondolkodáshoz és tervezéshez, és ezáltal egyfajta nullázást tapasztal, mint egy kikapcsolt számítógép. Röviddel ezután ismét jobban összpontosíthatunk a releváns tartalmakra, és szabad a fejünk új gondolatok és problémamegoldások számára.
Megfelelő adag
A hatás egyetlen követelménye a testmozgás helyes intenzitása. Ha a fizikai megterhelés túl nagy vagy túl alacsony, nincs hatása. Ezért: ne merítse ki magát teljesen, de legalább izzadjon. A "koncentrációs hullám" időtartama személyenként eltér: egyeseknél az állapot csak fél óra, másoknál több óra.
Hosszú távú hatás
Az Ulmi Egyetemen végzett kísérlet szintén ugyanezzel a témával foglalkozott, bár a hosszabb távú hatásokra összpontosított, és elképesztő eredményeket hozott. Míg az első tesztcsoport négy hónapon át hetente háromszor végzett állóképességi edzéseket, a kontrollcsoport sportmentes pihenést élvezett. Előtte és utána a résztvevőket arra kérték, hogy tegyenek teszteket a térismerettel, a koncentrációval és a memória képességekkel kapcsolatban. Az eredmény: Bár a tréning nem volt hatással a memóriára, a térbeli képzelet és a koncentrációs képesség jelentősen javult.
A csodaszer dopamin
A tudósok kételkedtek abban, hogy ezt a hatást csak a prefrontális kéreg megkönnyebbülése okozta. Ehelyett a hormonális egyensúlyban találták meg a magyarázatot: A fizikai aktivitás lelassítja a dopamin lebomlását. A hormonra, amely főleg hangulatjavító néven ismert, a kognitív folyamatokhoz is szükség van. Minél hosszabb ideig tartják fenn a dopaminszintet, annál jobb az agy teljesítménye.
Új idegsejtek
De ez nem minden, amit a tudomány a magyarázatokkal felajánlhat: Sok tanulmány is alátámasztja azt a tézist, miszerint a test a testmozgás során felszabadítja a neurotropinokat - olyan anyagokat, amelyekre új idegsejtek építéséhez van szükségünk. Felnőve egyre több ilyen sejt hal meg, ami azt jelenti, hogy az idősebb emberek már nem emlékeznek olyan jól a dolgokra. A testmozgás ellensúlyozhatja ezt a folyamatot.
A gondolkodás szervének növekedése
Legalábbis ezt tudta meg Kirk Erickson, a pennsylvaniai Pittsburghi Egyetem pszichológusa. A hippokampusz egyes régióiban körülbelül két százalékos növekedést láthatott a sportoló csoportban. A lusta kontrollcsoportban ugyanaz a régió körülbelül egy százalékkal zsugorodott. Fuss okosan. De függetlenül attól, hogy melyik tanulmányt vizsgálja meg közelebbről, a következtetés mindig úgy tűnik, hogy ugyanaz: a sport nemcsak a fizikai, hanem a szellemi teljesítményünket is elősegíti. Tehát szálljon fel kerékpárjára, sílécére vagy futócipőjébe: szelleme legkésőbb idős korában meg fogja köszönni.