Olajbogyó és fogyás, milyen kapcsolat

Az olajbogyó köztudottan magas zsírtartalmú, és szerepel a népszerű mediterrán étrendben, ezért felmerülhet benne, hogy vajon az olajbogyó segíthet-e a fogyásban. Az olajbogyó különféle módon befolyásolhatja súlyát.

Kalóriasűrűség

Az olajbogyók kalóriatartalma különösen alacsony.

A kalóriasűrűség az ételben lévő kalóriák számának mértéke az étel tömegéhez vagy térfogatához viszonyítva, grammban). Általában minden olyan ételt, amelynek kalóriasűrűsége 4 vagy több, magasnak tekintenek.

A fekete vagy zöld olajbogyók kalóriasűrűsége 1–1,5.

Az alacsony kalóriasűrűségű ételek kiválasztása fokozhatja a fogyást, mivel ezek az ételek általában segítenek abban, hogy hosszabb ideig - és kevesebb kalóriaért - érezzék magukat teljesnek.

Egészséges zsírok

Az olajbogyó egészséges telítetlen zsírokat is tartalmaz, amelyek kémiai szerkezetükben különböznek a telített és a transzzsíroktól. Minden zsír azonos mennyiségű kalóriát tartalmaz, de a telítetlen zsír előnyös módon befolyásolja a szervezetedet. .

---