Olasz sütős zöldségek csirkével - A kis ínyencek

sütős

Olasz sütős zöldségek csirkével könnyen és gyorsan! Az egészséges táplálkozás néha olyan bonyolultnak tűnhet. Egyáltalán nem az. Ezzel az étellel ízletes és egészséges ételeket varázsolhat az egész család számára. Tökéletes munkahelyi vagy iskolai előkészítéshez vagy a hét bármely más napjához.

  • 4 csirkemellfilé
  • 200 g brokkoli virág
  • 1 pirospaprika
  • 1 sárga paprika
  • 1 zöldbors
  • 250 g meggyparadicsom
  • 2 lilahagymát
  • 1 gerezd fokhagyma apróra vágva
  • Olasz gyógynövények rozmaring, kakukkfű, oregano
  • só, bors
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 250 g rizs főtt

Melegítse elő a sütőt 220 fokos légkeringésre

Vágjuk a csirkemell filét harapásnyi darabokra, és tegyük egy olívaolajjal bevont, sütőben biztonságos edénybe.

Mossa meg a zöldségeket, vágja harapásnyi darabokra, és tegye a serpenyőbe a csirkefilével.

Egy kis tálban keverje össze az olívaolajat, a sót, a borsot, az apróra vágott fokhagymagerezdeket és a fűszereket. Ezután öntsük az olajkeveréket a csirkére és a zöldségekre. Mindent alaposan összekeverünk, és kb. 20 percre a sütőbe tesszük, amíg minden rendben van.

Tálald a rizzsel.

És? Te is főzöl? Ha igen, mi a kedvenced? Örülnék, ha megosztaná velünk receptjeit! Csak írj nekem egy üzenetet a [email protected] címre, vagy a Facebookon vagy az Instagramon vagy? Akkor gyere és nézz meg minket ott is. Nagyon örülne!

Jó étvágyat,
Nicole

P.S. Ha szereted a sütőételeket, mit szólnál a nagypapa tésztás rakottjához? Tökéletes a munkához és az irodához is ... . ha valami maradna ... # Előfőzés # Étkezés

Nicole

A nevem Nicole, két csodálatos gyermek édesanyja vagyok, dolgozom és szeretek jó ételeket a családdal és a barátokkal. Mivel az ételválasztás nem mindig olyan egyszerű nekünk és gyermekeinknek, mindig az egész család receptjeit keresem. Mert egyszerűen nem bírom a palacsintát, a pizzát és a sült krumplit. Nem látok paradicsomból, uborkából és paprikából készült arcokat sem. Tehát meg kell találni valamit, ami mindannyiunknak tetszik, vagy amely módosítható úgy, hogy mindenkinek legyen valami.