Olcsó, egészséges és gyors előkészítés - Étkezési előkészítő tippek
Kijelző | Megjegyzés: Ez a bejegyzés az Aldi Süd együttműködésével jött létre
Ha egészségesen szeretnél enni, akkor alig kerülheted el az előkészítést. Csak azok, akik szorgalmasan készítik az étkezés előkészítését, útközben tudják, hogy milyen összetevők és tápértékek vannak az ételükben.
Miután már közzétettem tippjeimet a sikeres előzetes elkészítéshez a blogomon, ebben a bejegyzésben további tippeket szeretnék adni, hogyan kell ezt megtenni Előfőzni olcsón és hatékonyan tud.
Előfőzni olcsón és hatékonyan
Sokan nem főznek előre, mert túl drága nekik, és túl sok időbe telik az előkészítés. De ha ügyesen csinálod, akkor az előkészítés sokkal olcsóbb, mint bármelyik étkezés a menzán, és mindenesetre sokkal egészségesebb. A következő tippek segítenek:
1. tipp: tervezzen étkezéseket és hasonlítsa össze az ajánlatokat
Az előkészítés akkor működik a leghatékonyabban, ha előzetesen felír egy kis étkezési tervet. Az étkezéstervezésbe belefoglalhatja a diszkont ajánlatait is. Mindig olyan ételeket vásárolok, amelyek hosszabb eltarthatósági idővel rendelkeznek, amikor eladják őket. Ez rengeteg pénzt takarít meg.
Az étkezési terv megírásának az az előnye is, hogy különböző ételeket tervezhet hasonló vagy azonos összetevőkkel. Ez változatosságot biztosít, de mégis biztosítja az élelmiszer hatékony felhasználását.
2. tipp: Vásároljon szezonálisan és regionális szinten
A gyümölcs és a zöldség nem mindig olcsó. Ezért érdemes ezeket a termékeket szezonálisan és regionális szinten vásárolni. A gyümölcsök és zöldségek szezonális naptárával könnyebb kiválasztani a megfelelő termékeket.
A szezonális gyümölcs és zöldség nemcsak olcsóbb, hanem jobb ízű is.
3. tipp: Használjon olcsó, egészséges töltőanyagokat
A rizs, a burgonya és a tészta olcsó töltőanyag. Jobb azonban, ha az egészségesebb változatokat használja, amelyek már elérhetőek minden diszkontban: barna rizs, hüvelyesekből vagy teljes kiőrlésű gabonából készült tészta és hébe-hóba édesburgonya. Ezek a termékek több rostot tartalmaznak, így jobban érzik magukat.
A szárított hüvelyesek, például a lencse vagy a csicseriborsó is nagyon olcsó és gazdaságos, ha előre megfőzik. Ehhez azonban egy kicsit több időt kell terveznie a főzésre.
4. tipp: Élelmiszerek megosztása és a maradék felhasználása
Az étel eldobása nem hűvös, az élelmiszerek megtakarítása pedig pénzt takarít meg. Ezért elengedhetetlen az étkezési tervben megtervezni a maradékot az előzetes főzéshez. Az ételmegosztó platformokon a szomszédos emberek folyamatosan kínálnak olyan ételeket, amelyekre nincs szükségük.
5. tipp: nagy mennyiségben vásároljon és főzzön előre
Észrevetted már, hogy a nagy csomag élelmiszerek gyakran olcsóbbak, mint a kis csomagok? Így több tartalmat vásárolhat kevesebb pénzért, megtakaríthat csomagolóanyagokat, és ugyanakkor nagyobb mennyiségeket is elő tud főzni, ez időt takarít meg.
6. tipp: használja a hűtőszekrényt és a fagyasztót
Számomra az előkészítés hűtést és fagyasztást is jelent. Soha nem baj, ha kész, egészséges ételt fogyasztunk a fagyasztóban, és felkészülünk a vészhelyzetekre. Időt takarít meg azokon a napokon is, amikor nincs ideje előkészíteni.
Azok az ételek, amelyeket a következő 1-3 napban meg akarsz enni, csodálatosan hűvösek a hűtőszekrényben is.
Remek fagyasztási recepteket találhat az EatSmarter oldalon.
7. tipp: Vegyük az olcsó összetevőket
Ha figyelnie kell a költségvetésére, könnyebb megvásárolni az olcsó alapanyagokat. Amikor még tanultam, ez nagy téma volt számomra az ételkészítés során. Jobb, ha név nélküli termékeket vagy diszkont saját márkákat használ, mint drága márkás termékeket. A gomba gyakran a többi gomba olcsóbb alternatívája, a fagyasztott gyümölcs és zöldség néha olcsóbb, mint a friss élelmiszerek pultjából származó drága, importált gyümölcs vagy zöldség.
8. tipp: Ne menj éhesen vásárolni
Nagyobb valószínűséggel vásárol drága és felesleges élelmiszert, ha éhesen vásárol. Ezért vásárláskor mindig győződjön meg arról, hogy jóllakott-e.
Azok, akik előre főznek a fejükkel, sok pénzt és időt takarítanak meg.
3 gyors, olcsó receptötlet az előkészítéshez
Hogy inspirálja Önt ezzel a bejegyzéssel, megismertetlek három kedvenc egészséges receptemmel az előkészítéshez. A receptek nem igényelnek sok időt, és nagyszerűek az előkészítéshez nagyobb mennyiségben.
Étkezési recept: Chili con Carne
A chili con carne az egyik kedvenc receptem a főzés előtt. Egyszerű, finom íze és nagy mennyiségben előre olcsón elkészíthető.
Étkezés előkészítő recept: Csicseriborsó tészta tonhal saláta
Igazi fehérje bomba, amely gyorsan elkészíthető. Ideális útközben, mivel a csicseriborsó tészta tonhal saláta is hideg ízű. Az összetevők egyszerűek, olcsók és minden diszkontban megtalálhatók.
Étkezési recept: Big Mac saláta
Ízlik, mint a hamburger, illata hamburgernek, de nem hamburger. A Big Mac saláta finom, kiegyensúlyozott és egészséges. Ideális útközben és kielégíteni az egészségtelen étel utáni vágyat.
Van még más tippje az olcsó és hatékony előkészítéshez? Akkor kérem, hagyjon megjegyzést.
Átlagos értékelés 5/5. Értékelések száma: 3
Még nincs értékelés! Legyen Ön az első, aki értékeli ezt a bejegyzést.
Köszönjük visszajelzését!
Kövess nyugodtan a közösségi hálózatokon. 🙂
Visszajelzései segítségével jobbá tehetem a bejegyzést!
Fejlesszük ezt a bejegyzést!
Nagyon örülnék, ha konstruktív kritikát kapnék.