Fogyjon le a megfelelő táplálkozásnak köszönhetően
Ha meg akar szabadulni a felesleges kilóktól, akkor a lehető leggyorsabban le kell fogynia. Szóval mit kéne tenni Minden héten új étrend található a női magazinokban, amely fogyást ígér. De vajon van-e értelme minden étrendnek? És hogyan lehet elkerülni a hírhedt yo-jo hatást az étrendre? Sokan közvetlenül a böjthöz is folyamodnak. Mert ha napokig nem eszel semmit, úgy tűnik, hogy az esély gyorsan csökken, de viszonylag nagy. A koplalás pozitív hatással lehet a testre, feltéve, hogy a koplalást ellenőrzött módon hajtják végre, és ha lehetséges, orvosi ellátásban részesülnek. A kívánt súly elérésének kulcsa a kiegyensúlyozott és egészséges étrend. További információ a táplálkozásról és értékes tippek arról, hogy mely ételek az egészséges étrend részét képezik.
Zsír az ételünkben
Németországban a lakosság mintegy 40% -a túlsúlyos. Anyagcserezavarok, például cukorbetegség, köszvény vagy magas koleszterinszint következményei lehetnek. A magas vérnyomás, a szívroham, a stroke, az artériák megkeményedése, a trombózis vagy az ízületi betegségek kialakulásának kockázata jelentősen megnő az elhízás növekedésével. Ha fogyni akar, akkor vagy kevesebbet kell ennie, mint amennyit elfogyaszt, vagy jelentősen növelnie kell az energiafogyasztását, például sport vagy fizikai munka révén. több
Kisebb adagok - vékonyabb emberek
Az amerikai politikusok és az egészségügyi hatóságok minden fronton küzdenek a túlzsírosodás ellen a saját országukban. Egy francia-amerikai kutatócsoport elmagyarázta a "francia paradoxont". Gazdag étrendjük ellenére a franciák még mindig sokkal soványabbak, mint a tó túlsó lakossága. Ennek oka: Az adagok egyszerűen kisebbek - jelentik a Philadelphiai Egyetem tudósai. több
Kognitív kontroll az étrendben
A pszichológusok a tudatos intellektuális stratégiákat kognitív kontrollként írják le, amelyeket az ember például egy kellemetlenül érzékelt esemény pozitívabb érzékelésére használ. Az étkezési magatartás kognitív kontrollal is befolyásolható. Mindenki ismeri a taktikákat a kellemetlen helyzetek elviselhetőbbé tételére: Amikor meglátogatja a fogorvost, megpróbálja elterelni a figyelmét azáltal, hogy szép dolgokra gondol vagy zenehallgatással mondja el magának, hogy egy bizonyos esemény nem is olyan rossz, vagy hogy mindenképpen van benne valami jó. Gondolkodási apparátusunk készen áll a gondolati manőverek, a figyelemelterelés és a stresszkezelés stratégiáinak széles skálájára, amelyekkel ellenőrizhetjük a nehéz helyzeteket, és így jobban elsajátíthatjuk azokat. több
Több rost, kevesebb súly!
A Táplálkozási Orvostudományi és Dietetikai Társaság szerint egy magasabb rosttartalmú étrend sok embert mentene meg a hízástól. A neves American Journal of Clinical Nutrition által közzétett tanulmány azt mutatja, hogy a súlygyarapodás összefüggésben van a rostot tartalmazó teljes kiőrlésű termékek alacsony fogyasztásával, de a fehérliszt termékek magas bevitelével. több
A diéták értelme és ostobasága
A diéták valóban értelmesek? Vagy még az egészségre is károsak? Érdemesek-e a nélkülözés hetei, vagy az egyoldalú diéták ártanak a testének? több
Az ellenőrizetlen böjt veszélyes lehet!
Az ellenőrizetlen böjt, az orvos által nem felügyelt terápiás böjt vagy a nulla étrend veszélyes lehet. Mivel az éhezés éhezést jelent, és orvosnak ellenőriznie kell. Legrosszabb esetben a nulla kalóriabevitel végzetes lehet. Az éhgyomri kúrákat leginkább orvosi felügyelet mellett, lehetőleg klinikán kell végrehajtani. A koplalás nem alkalmas a fogyás mérésére, mivel a szervezet elveszíti a folyadékot és az izmokat. A zsírszövet nagyrészt megmarad egy rövid távú "éhomi kúra" során, és a rettegett jo-jo hatás jelentkezik. több