Olcsó étrend keresés

itt hallgató vagyok, így nincs nagy pénzem és van 10 kilóm, amit le kell veszítenem.
Diétás tanácsokat keresek, és ha van bátorságunk salátarecepteket adni nekem (mert a forrósággal), vagy könnyen elkészíthető és olcsó ételeket.
valójában ez egy tipikus menü, amelyen modellezhetem magam.
itt várom a válaszait.
bizzzzzz

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

Dukan diéta
c nem olcsóbb, mint c hús és hal tetszés szerint, de c ötlet. nézd meg a témával kapcsolatos bejegyzéseket!

Köszönöm
köszönöm a tanácsot.
Nem tudtam, hogy a dietetikus megtérült.
Azt hiszem, időpontot egyeztetek

.
nem diéta, hanem tápanyag
oké

Mindig hirdetem!
2 évvel ezelőtt megvettem Dr. Fricker könyvét: "fogyj gyorsan és jól" (15). Ez egy diétás könyv, amely az étkezés új módjára mutat.
2 év alatt 14 kilót fogytam (az első évben 10, a paufiner mellett 4) soha nem tért vissza.

mivel ez egy újfajta étkezési mód (több zöldség, kevesebb keményítőtartalmú étel, kevesebb zsír.) nem drágább, mint normálisan enni (kevesebbet látni, mivel már nem vásárol olyan szennyeződéseket, amelyek elhíznak és drágák!), és nagyon könnyen követhető.

A diéta nem drága
ha kerüli a perlimpimpin porokat, az nem kerül többe, mint normálisan enni. Tíz kiló lefogyáshoz fordulhat táplálkozási szakemberhez, ha egyáltalán nem ismeri a kiegyensúlyozott étrend szabályait, különben egyszerűen saját kezébe veheti a dolgot. Diákként gyakran kell kimenned este, ebédidőben megenni egy szendvicset. Tehát ahhoz, hogy étrendje működjön, hozzá kell igazítania az életmódjához. Például a távozás előtt saját maga készítse el a szendvicsét: teljes kiőrlésű kenyér, pulykamell, ízlés szerint két savanyúság és egy darab gyümölcs (alma, őszibarack, ez az évszak). Változhat sonkával, tonhalal, paradicsommal stb. De nem tesz vajat, és csak egy szendvicsre korlátozódik.

Este, ha kimegy, csak egy sörre vagy egy pohár borra szorítkozik, az alkohol az, ami a diéta során öl. Ezekben az esetekben igyon inkább könnyű üdítőt vagy Perrier-t vagy gyümölcslevet. Az étteremben vegyen salátát vagy két kis előételt, és egy kávéval fejezze be.

Igyon 1,5l vizet naponta. A víz nem teszi szükségessé a fogyást az ellenaxisok vásárlásához, a csapvíz is elegendő, de lehetővé teszi a méreganyagok ürítését és megkönnyíti az átjutást. Jobban eszel, jobban emészsz.

Ne felejtse el enni reggel nagyon fontos. Egy kávé vagy tea (édesítőszerrel), egy tál gabona, sovány tejjel, egy darab gyümölcs.

Ha tésztát, rizst, burgonyát fogyaszt, étkezésenként legfeljebb 150 g, legfeljebb két étkezésnél és legfeljebb heti háromszor (főleg, ha sportol, akkor fontos). A hús a fehér húsoknak (pulyka, csirke) és a halaknak (tonhal, tőkehal stb.) Kedvez. Nyilván a zöld zöldségek a szövetségesei (bab, cukkini, uborka, articsóka stb.). Dobozban vagy frissen nem drága és jó! Igen igen. Adhat magának napi egy evőkanál olívaolajat + ecetet tetszés szerint a salátáihoz. Ne használjon zsírt az étel elkészítésekor. A legnagyobb költsége egy tapadásmentes serpenyő kell, hogy legyen, így nyugodtan pihenhet. Használjon fűszereket, curry-t, chilit stb. az étel ízének fokozása anélkül, hogy friss tejszínt vagy vajat kellene használni.