Old School Diet diéták és fogyás
Old School Diet
nak,-nek pumpálás.viking »2017. szeptember 30. 21:00
Meg akartam kérdezni, mit gondol az OldSchoolDietről? Tehát Johannes Luckasé. Jómagam úgy gondolom, hogy a BB szcénában a kevés szimpatikus YouTuber egyike.
Az étrendje (aki ismeri a videóit) valójában nem titok - elsősorban rizs, brokkoli és csirke, valamint reggelire zabpogácsa (tojásfehérje és zabpehely).
A csomagban 3 különböző terv szerepel a férfiak számára, súlyuktól függően. 95 kg-nál nagyobb testtömeggel vagyok.
2 napra szóló tervet készít, a Kcal-szükséglet 2400-2500kcal körül mozog, és átlagosan 30-50g zsír van benne,
A csomagot egyszerűen azért vettem, hogy támogassam őt, és lássam, mi lehetséges vele - jelenleg mérlegelek
120kg, és az a célom, hogy 100-ra jussak. 5 éves gyakorlati tapasztalattal rendelkezik. Az erőértékeim elég rendben vannak. Deadlift 220kg, fekvenyomás 130kg és guggolás 160kg.
A diétához 2 edzésterv is tartozik. Az egyik haladó felhasználóknak (5 osztott felsőtest/alsó test) és egy a kezdőknek.
Az első hét jelenleg véget ért számomra, és már az elején 3 kilót lefogytam, természetesen ez a víz. Ha valakit érdekel, akkor ezt "naplóként" tartanám, ha nem, akkor az OldSchoolDiet témában általános szálként tekinthetne rá. Kíváncsi vagyok az itteni visszajelzésekre.
Re: Old School Diet
nak,-nek H_D »2017. szeptember 30. 22:00
pumping.viking 2017. szeptember 30-án 21:00 órakor írta: Moin!
Meg akartam kérdezni, mit gondol az OldSchoolDietről?
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: Old School Diet
nak,-nek CJoe1978 »2017. október 1., 08:58
Az étrend mindig a kalóriahiányon alapszik. Ennek megfelelően lényegtelen, hogy a fogyás érdekében rizst vagy burgonyát, csirkét vagy kvarkot eszik-e. Mindig fogyáshoz fog működni, amíg kiegyensúlyozottan táplálkozik, és nem csak ócska ételeket fogyaszt.
A gyors csökkenés meglehetősen kedvezőtlen. A heti 1 kiló maximum. Jobb, mint havi 2 kiló. Ellenkező esetben elveszíti erejét az edzésen. Természetesen ilyen gyorsan sok testzsírt fog elveszíteni, de az edzés ereje és energiája is csökken, mivel a régi iskolai étrendben a kalóriadeficit néha meglehetősen magas. Ha ez a célod és kitartasz, akkor minden rendben lesz.
Re: Old School Diet
nak,-nek bl4b »2017. október 1. 10:08
Re: Old School Diet
nak,-nek sidchaku »2017. november 23. 11:50
Engem is érdekelne.
Re: Old School Diet
nak,-nek Richard2511 »2017. december 02. 20:21
pumping.viking 2017. szeptember 30-án 21:00 órakor írta: Moin!
Meg akartam kérdezni, mit gondol az OldSchoolDietről? Tehát Johannes Luckasé. Jómagam úgy gondolom, hogy a BB szcénában a kevés szimpatikus YouTuber egyike.
Étrendje (aki ismeri a videóit) valójában nem titok - elsősorban rizs, brokkoli és csirke, valamint reggelire zabpogácsa (tojásfehérje és zabpehely).
A csomagban 3 különböző terv szerepel a férfiak számára, súlyuktól függően. Én azzal vagyok, akinek a súlya> 95 kg.
2 napra szóló tervet készít, a Kcal-szükséglet 2400-2500kcal körül mozog, és átlagosan 30-50g zsír van benne,
A csomagot egyszerűen azért vettem, hogy támogassam őt, és megnézzem, mi lehetséges vele - jelenleg mérlegelek
120kg, és az a célom, hogy 100-ra jussak. 5 éves gyakorlati tapasztalattal rendelkezik. Az erőértékeim elég rendben vannak. Deadlift 220kg, fekvenyomás 130kg és guggolás 160kg.
A diétához 2 edzésterv is tartozik. Az egyik haladó felhasználóknak (5 osztott felsőtest/alsó test) és egy a kezdőknek.
Számomra az első hét jelenleg lejárt, és az elején már lefogytam 3 kilót, ez természetesen víz. Ha valakit érdekel, akkor ezt "naplóként" tartanám, ha nem, akkor az OldSchoolDiet témában általános szálként tekinthetne rá. Kíváncsi vagyok az itteni visszajelzésekre.
kérem, mondja meg, hogy mi van az e-könyvben, mint Kcal-követelmény egy 75 kg-os férfi esetében?
Még mindig fontolgatom, hogy megvásároljam-e az e-könyvet.
Ez már néhány hete megvan. Megvennéd még egyszer?
Tényleg úgy van, hogy csak az 5 ételt szabad megenni? Vagy ehet halat vagy más zöldséget is? Mi van a gyümölccsel? Ez tilos?