Téma: szénhidrát töltés
Téma beállítások
Értékeld a témát
kijelző
Szénhidrogének betöltése
egy másik teljesen más kérdés:
Szénhidrát betöltése - csinálta már valaki ezt? És hogy működik pontosan? És tényleg hoz valamit?
3, 4 vagy 5 nap csak fehérje/zsír, az utolsó 2 nap a verseny előtt: szénhidrátok, szénhidrátok, szénhidrátok, amíg le nem esel.
Valószínűleg kevésbé alkalmas hobbi sportolók számára, mert a fehérje étrend nagyon megterhelő. Apám kipróbálta ezt a fajta felkészülést egy futómaratonra, lényeg: soha többé!
3, 4 vagy 5 nap csak fehérje/zsír, az utolsó 2 nap a verseny előtt: szénhidrátok, szénhidrátok, szénhidrátok, amíg le nem esel.
Valószínűleg kevésbé alkalmas hobbi sportolók számára, mert a fehérje étrend nagyon megterhelő. Apám kipróbálta ezt a fajta felkészülést egy futómaratonra, lényeg: soha többé!
Ez lenne a különösen kemény változat, más néven svéd étrend. Miért sem tudom, a svédek ismeretében nagyobb eséllyel fogyókúráznának: alkohol és semmi más ennivaló.
Mindenesetre lehet egy kicsit elviselhetőbb.
Néhány nappal a verseny előtt (6–4. Nap, ellenőrizze újra), nagy intenzitású edzés, cél: a memória kiürítése, majd erősen hangsúlyozta KH-t mérsékelt stressz alatt a versenyig.
A test reakciója 3 napos rendkívüli stressz után: tároljon minél több energiát arra az esetre, ha valami ilyesmi újra eljöhet. Megfelelő tervezéssel nagyobb összeg takarítható meg, mint Karbo-betöltés nélkül.