Ole Bischof „judo diéta”, 4. nap „kimerült, fáradt és bosszús” - több sport - FAZ
A verseny megkezdése előtti napon a mérleg megnézésével. Ole Bischof súlya felkelés után 83 kilogramm. A normál 86, a cél 80,9. Ez a „judo diéta” 4. napja, a legnehezebb nap. Vasárnap a középsúlyú olimpiai bajnok a düsseldorfi Grand Prix-n versenyez - a küzdelem fontos napja, azért is, mert a közelgő londoni olimpiai játékok kvalifikációs pontjait osztják ki. Ezen a szombaton Ole Bischof ismét szőnyegen lesz. A dzsúdó edzés során fél órára felpörgeti a pulzusod. Fontos, hogy utána izzadjon, majd nyújtózkodjon: ez 45 percet vesz igénybe, ezért hosszabb, mint a tényleges edzés. A gyógytornász kiterjedt masszázsa szintén jó.
Minél közelebb kerül Ole Bischof a célsúlyához, annál nehezebb számára, hogy lehúzza a programját. "Kimerültnek, fáradtnak és bosszúsnak érzem magam" - vallja be. Vízhiány miatt - a nap folyamán legfeljebb fél liter vizet iszik - a testhőmérséklet emelkedik. Az egyetlen megkönnyebbülés: nyissa ki az ablakot, és engedje be a friss levegőt. A pszichológiai stressz annyira megnő, hogy megnő a fogakra nehezedő nyomás. A test egyre kevesebb vizet bocsát ki. És ha egyáltalán WC-re kell mennie, a vizelet mélysárga.
Trail mix és jégkockák
Az egyetlen étel, amelyet az élsportoló fogyaszt fontos versenyét megelőző napon, a diófélék és a „trail mix”. Az aminosavak és a vitaminkapszulák miatt a fehérjeszeleteket nem igazán lehet "ételnek" nevezni. Egyébként semmilyen körülmények között ne fogyasszon paradicsomot vagy uborkát, mivel ezek energiasűrűsége túl alacsony. Az éhes gyomor ellenére Bishop lelkileg naprakész marad. - Két órát veszek igénybe, és megjelenítem a versenyt.
A nap csúcspontja a meleg fürdőkád. Pihenésre és természetesen fogyásra használják. Ha nincs fürdőkád a szobában, a szaunát is meg lehet látogatni, de Bischof a forró fürdőt részesíti előnyben: „Sokkal hatékonyabb a víz izzadására.” Ha a szaunaváltozatot kellene választania, akkor inkább a gőzfürdőt, mint a száraz szaunát. Minél nagyobb a páratartalom, annál kevesebb izzadék párolog el. Tehát a testnek többet kell izzadnia, hogy hűvös maradjon. Bischof luxust nyújt magának: jégkockákat szív.
"Várom a harcot"
Este a dzsúdós 81,5 kilogramm testtömeggel és az alvás óránként 75 gramm elveszítésének bizonyosságával lefekszik. Nyolc óra alvás esetén a számításnak pontosan a lényegre kellene mennie - de nem engedhet, hogy egy üveg vizet tegyen az ágy mellé. Egy nagy korty félálomban a gyötrő szomjúság ellen, és az egész súlyterv összekeveredik.
Ezenkívül soha nem fog altatót szedni, még akkor sem, ha nem tud elaludni. Másnap lelassítják a reflexeit, hogy neki ne is kezdje. De Ole Bischofnak amúgy sincs ilyen problémája: "Jó hangulatban fekszem és várom a harcokat".