Olga Cara táplálkozási szakember a méregtelenítésről és az éhezésről
Az utóbbi időben egyre többen beszélnek a méregtelenítésről és az éhezésről - olyan természetes folyamatokról, amelyek révén a test megtisztul a méreganyagoktól, és jobban érezzük magunkat. Beszéltem Olga Cara táplálkozási szakemberrel azokról a hibákról és túlzásokról, amelyeket el kell kerülnünk, ha ezt a testtisztítást végezzük a közelmúltbeli élelmiszer-visszaélések után, valamint arról is, hogy mit kell tennünk a kezelés megkezdése előtt.
Foglalkozása szerint táplálkozási szakember és epidemiológus, Olga Cara az a nő, aki mindent tud a kiegyensúlyozott étrendről, az egészségről és a szervezetünk számára szükséges hasznos élelmiszerekről. Sikerül kombinálni a táplálkozást az epidemiológiával, támogatást és segítséget nyújt azoknak az embereknek, akik fogyni akarnak vagy helyes étrendet követnek el.
Az Állami Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem "N. Testemitanu" hallgatója vagyok, a Preventív Orvostudományi Karon végeztem, jelenleg epidemiológus vagyok. Ezt a nemes hivatást átölelve megtanultam a belső egészség titkait; tanáraimtól kaptam ezeket a készségeket, hogy segítsek az embereknek, megelőzzem a test betegségét intézkedések és módszerek alkalmazásával, de itt nem ez volt a határ. A táplálkozás kezdetben számomra a szenvedélyből, az érdeklődésből indult ki, és a tanulás új szakasza, az önismeret, az „én” gyógyszerem és az étel közötti szimbiózis jellemezte; hogy később kellemes napi rutinná váljon - hivatásnak hívják.
Gyerekkorom tele volt orvos-beteg játékkal, fehér köntössel ... ezért nem is akartam mást szakmának felkarolni. Azt hiszem, hogy innentől kezdve mégis a táplálkozást választottam - hogy egészséges és következetes étrenddel egészséget biztosítsak az embereknek. Az elmúlt 2 évben a táplálkozást ötvözöm az epidemiológiával, segítem az embereket céljaik elérésében - vagy fogyni, vagy egészséges életmódot folytatni, vagy javítani egészségüket és megszabadulni a krónikus betegségek terheitől; és a táplálkozás révén is megosztom szeretetemet a kicsikkel, gyermekkoruktól kezdve megtanítom néhány alapvető szabályt a táplálkozásban, és rendszeresen szervezek táplálkozási műhelyeket a gyermekek számára.
Az ünnepek alatt olyan helyzetekben, amikor stresszesek vagy bizonyos problémáik vannak, néhány ember végül túlevik. Méregtelenítő kezelés a hatékony megoldás arra, hogy szünetet tartson a kiadós ételektől, és engedje meg tisztítsa meg a testet.
A méregtelenítés a méreganyagok eltávolításának vagy semlegesítésének normális folyamata a vastagbélen, a májon, a vesén, a tüdőn, a nyirokcsomókon és a bőrön keresztül. Ezt a folyamatot gyorsítja a böjt, mert amikor az ember nem eszik, a test zsírtartalékokat használ fel az energia felszabadítására.
A test méregtelenítése felé vezető első lépés nyilvánvalóan a mérgező terhelés csökkentése. Egyes ételek szinte teljes egészében toxint termelnek, míg mások erősen méregtelenítenek. Mindenesetre a legtöbb étel egyaránt tartalmaz jótékony és káros tényezőket.
Miért szükséges méregtelenítő étrendet követni?
Gyakran kérdezik tőlem a test méregtelenítését - mikor, hogyan és milyen étrendet vagy milyen gyógyszereket szedjek? Gondolod, hogy lédús étrendet kell követned, gyorsan vagy különféle veszélyes módszereket kell alkalmaznod az emésztőrendszer tisztítására?! A test méregtelenítése azonban egészséges életmódot igényel.
Testünket nap mint nap folyamatosan méreganyagok, mérgek és szennyező anyagok teszik ki, amelyek kumulatív hatása ronthatja életminőségünket; Ezen technológiai és mérnöki fejlődés mellett még mindig a szintetikus korban élünk. Energiahiány, megmagyarázhatatlan fejfájás, memóriaproblémák, törékeny köröm, töredezett haj, tartós allergiák, nehéz emésztés, puffadás, krónikus székrekedés, lassú béltranszport csak néhány jel arra utal, hogy a szervezetnek méregtelenítésre van szüksége.
A tápanyagokban gazdag "élő" ételekre koncentrálunk, kerüljük a feldolgozott és a kalóriatartalmú ételeket.
A méregtelenítő kezelés tökéletes stimuláns az egészség és a szépség számára. Ugyanakkor a felesleges kilók fogyásának tökéletes módja. De a folyamat megkezdése előtt ajánlott betartani néhány fontos szabályt.
A DETOX kezelést ellenőrizni kell, személyre kell szabni, biztonságos környezetben kell elvégezni, mert fő célunk az, hogy a test stressz, túlzás, elégtelen alvás és mozgásszegény életmód után visszaálljon.
A méregtelenítési terv megkezdése előtt érdemes konzultálni egy szakemberrel. Nem minden méregtelenítő kúra mindenki számára megfelelő, mivel a célok, az életkor, a nem, a súly, a kórtörténet, a meglévő állapotok és a fizikai aktivitás szintjének megfelelően alakítják ki őket. A szakember pontosan tudja, mit tehet és mit nem tud a méregtelenítő étrend, és okos döntéseket hoz hosszú távú egészsége érdekében.
A szakemberek javasolják kövessük a szamárbonyolult méregtelenítés 6 havonta egyszer, de még korábban is felhasználhatja.
A mérgező anyagok szervezetből történő eltávolításának egyetlen módja az, hogy évente egyszer vagy kétszer méregtelenítést végez. Tavasszal és ősszel fogyaszthatunk, és a lehető legtermészetesebb ételeket fogyaszthatjuk, a lehető legtöbb sporttevékenységgel, amely lehetővé teszi a toxinok hatékonyabb eltávolítását. Ideális esetben egy (enyhe) méregtelenítés 42 napig tart, ami megfelel a test nagy részének sejtmegújítási ciklusának. De vannak méregtelenítő kúrák is 3, 5 és 7 napig, korlátozóak és szigorúbbak, nem rajongok értük.
A méregtelenítés sikeres elindításához monodietát ajánlunk az első 3 nap során. Az alapelv az, hogy ebben az időszakban egyetlen ételt (például almát vagy szőlőt) kell fogyasztani a belek tisztítása érdekében. A monodietának a méregtelenítés serkentő hatása lesz. Javasoljuk, hogy az első monodietát szakember felügyelje. Egyéni patológia vagy mellékhatások esetén az orvos tanácsa elengedhetetlen.
Melyek a legjobb méregtelenítő ételek?
A test méregtelenítésére szolgáló legjobb élelmiszerek az "élő" és a nyers ételek, tele színnel és vitaminokkal, ásványi anyagokkal. Itt felsoroljuk a gyümölcsöket, zöldségeket, csírákat, rostforrásokat és nyomelemeket stb.
Szinte minden gyümölcs elősegíti a méregtelenítést, de a legelőnyösebbek: friss sárgabarack, bogyós gyümölcsök, dinnye, citrusfélék, kivi, papaya, őszibarack, mangó, görögdinnye és fekete szőlő. Nem szabad túlzásba vinni a banánt és a szőlőt: csak naponta egyet. Javasoljuk, hogy a gyümölcsöket a nap első részében fogyasszák, mint gyümölcsöket, és ne friss gyümölcslevekként. A méregtelenítési időszakban a legjobb elkerülni az aszalt gyümölcsök fogyasztását.
Zöldségek - mindegyik remek, de a következő csodákra képes: articsóka, kaliforniai paprika, cékla, brokkoli, vörös káposzta, sárgarépa, karfiol, uborka, tök, spenót, paradicsom. A zöldségfélék között kerülni kell a fehér burgonyát és az avokádót.
A méregtelenítő kezelés során babcsíra és magvak ajánlottak. A lucerna, a csicseriborsó, a lencse vagy a napraforgócsíra a vitaminok és a rostok "bombája" (ezeket megtalálhatja a legtöbb egészséges élelmiszerboltban vagy akár a szupermarketben, de még jobb, ha otthon is csírázásra kerül, és bekerülhet az étrendbe, közvetlenül lenyelés előtt).
A testünk méregtelenítését elősegítő ételek listáján megtalálhatóak még: gabonafélék - válasszon barna rizst, kukoricát, köleset, quinoát; olajok - extra szűz olívaolajat és magolajat (len, szezám, kukorica, repce stb.) használjon hidegen sajtolt salátaöntethez; dió és mag - minden nap fogyasszon egy nagy marék nyers sózatlan diót és magot. Akár ledarálhatja és megszórhatja egy gyümölcssalátával, extra ízt adva hozzá (mandula, brazil dió, mogyoró, pekándió, tökmag, napraforgómag, szezámmag és lenmag).
Amellett, hogy jót tesz neked, mindezek az ételek alacsony méreganyagot tartalmaznak, de méregtelenítés során nem tehetik ki az étrend több mint egyharmadát.
A teák előnyös megoldást jelenthetnek, amikor úgy döntünk, hogy gyógyítunk. A méregtelenítésnek azonban kíméletes folyamatnak kell lennie, amely nem sokkolja a testet. Ezért ajánlják a méregtelenítő teákat az egészséges étrenddel párhuzamosan.
Szeretném emlékeztetni azokat, akik olvastak bennünket, hogy az alkohol teljesen ellenjavallt egy méregtelenítő kezelés során, mert ez egy fő méreganyag a szervezet számára. Ugyanez vonatkozik a metilxantin bármely forrására, a vegyi anyagok családjára, amely koffeint, tannint, teobromint és teofillint tartalmaz. Ez azt jelentené, hogy nincs csokoládé, kávé, menta tea. De találunk egészséges és bevont alternatívákat is a méregtelenítési időszakra, például:
Gyógyteák - hatalmas változatosság közül lehet választani; kóstoljon többet, amíg meg nem találja a legjobban tetszőt (kivéve a mentát): kakukkfű, gyömbér, csipkebogyó, pitypang, akác, hárs, zöld tea, sokklevél, zeller, citrom, graviola (soursop) stb.
Rooibos tea - nem tartalmaz koffeint és íze nagyon hasonló a "normál" teához.
Pitypang kávé - inni lehet kávé-helyettesítőként, miközben a méregtelenítési rendet követi. A kúra után ajánljuk az árpa kávét is.
De a méregtelenítő italok királynője megmarad a víz a mindennapi. Igyon minden nap legalább 2 liter sima vizet. Ez a folyadék rendkívül hatékonyan járul hozzá a toxinok hígításához az eliminációjuk során.
Milyen ételeket kerülnünk kell a méregtelenítés során?
Bár általában mérsékelt mennyiségben fogadják el őket, a méregtelenítő kezelés során a legjobb elkerülni az alábbi ételeket, mivel ezek nehezen emészthetőek és könnyen irritálják a bélrendszert.
Gluténtartalmú gabonafélék - árpa, zab, rozs és búza.
Hús és tejtermékek - sajt, tej, tejszín, joghurt, tojás, sertés, marhahús stb.
Kerülje a lehető legtöbbet is csípőspaprika (ellenjavallt a gyomorhurutban szenvedőknek, de a méregtelenítésben szenvedőknek is, mert akadályozza az emésztést), sült ételek, félkész termékek, felvágottak, édességek és sütemények.
Ralap egók a méregtelenítésben
A táplálkozási szakemberek és az endokrinológusok néhány alapvető szabályt javasolnak a test méregtelenítésére:
- A méregtelenítés a legkevésbé érintett méregtelenítő szervekkel kezdődik, és az érintetteket a végén kezelik.
- A vastagbél méregtelenítése minden méregtelenítő program alapja.
- A máj méregtelenítése előtt nyirok- és vese-méregtelenítést kell végezni.
- Miután átesett a nyirok méregtelenítésén, jó az intenzív hidratálás. A mérsékelt testmozgás gyakorlata és formái (séta, úszás).
- A méregtelenítés előtt és alatt jó helyreállítani energiakészleteit fizikai és szellemi pihenéssel, különösen tápláló ételek révén.
A szervezet méregtelenítő reakciói (ismételt megfázás, hasmenés, fejfájás, ízületi fájdalom vagy kiütések) minimálisak lesznek, ha a test tisztító eljárásait fokozatosan végzik.
Egy másik népszerű módszer a sikeres emberek körében és nemcsak a fekete böjt. Az egyházi könyvekben "eve" -nek hívják, és arra utal, hogy 24 órán keresztül lemondanak az ételről és italról. De mivel helyesen tartják és kinek ellenjavallt, Olga válaszol nekünk.
Az összes ételtől való tartózkodás időszaka, ha fekete böjt, vagy csak bizonyos ételek esetében, ha rendszeres böjt. A folyadék normális mennyiségben fogyasztható a szomjúság és más fiziológiai követelmények kielégítésére; itt vizet fogunk használni, kiszámítva a napi fiziológiai szükségletet a következő képlet alapján: = kg * 0,03 (nőknél) vagy 0,04 (férfiaknál); természetes gyógyteák hozzáadott cukor vagy más édesítőszerek nélkül.
Ha a testet megfosztják az élelemtől, akkor a létfontosságú szövetek kivételével szisztémás megtisztulás következik be. A test megtisztításának és méregtelenítésének folyamatain kívül az "éhomi" étrend hozzájárul a sejtek önmegújulásához, a szövetek megújulásához, a megnövekedett vitalitáshoz és a betegségek, fertőzések és egyéb kedvezőtlen életfaktorokkal szembeni fokozott rezisztenciához; természetesen ezek a hatások nem érezhetőek egyetlen nap után sem, ajánlom a teljes tartózkodást az ételtől - böjt (1 nap), nem gyakrabban havonta 1-2 alkalommal.
A böjt előnyei: megszünteti a testben felhalmozódott feszültséget, csökkenti az álmatlanságot; segíti a méregtelenítési folyamatot; javítja a szexuális funkciókat; gyakran eufória érzést vált ki; gyorsan szabaduljon meg a felesleges kilóktól (de nem szabad diétaként kezelni); csökkenti a koleszterin és a vérnyomás szintjét; felszabadítja a toxinok testét; javítja az anyagcsere aktivitását.
Böjt után az étrendnek kiegyensúlyozottnak és könnyűnek kell lennie. Alapvetően a fekete böjt, bár csak egy napig tart, később ösztönzi az egészséges életmódot. A finomított cukor, alkohol, kávé és dohány lehető legnagyobb mértékű kerülése ideális, tisztán és egészségesen tartja a testet.!
A fekete és a rendszeres böjt ellenjavallt a gyermekek számára, terhes nők, cukorbetegségben szenvedő betegek, anyagcsere-betegségek, májbetegségek. A krónikus betegségekben szenvedőknek először orvosi ellenőrzésen kell átesniük a nem megfelelő táplálkozás és az esetleges szövődmények kockázatának elkerülése érdekében.
Ismert, hogy a testünk ápolásának módja fontos tényező, amely befolyásolja egészségünket. Az egészséges táplálkozásra, a minőségi alvásra és az aktív életmódra fordított figyelem - ez csak néhány dolog, amit tehetünk a jólét érdekében, és nem csak.
Támogassa az Isecrete csapatot itt - https: //www.patreon.com/isecrete
Mennyire volt hasznos ez a bejegyzés?
Kattintson egy csillagra az értékeléséhez!
Átlagos értékelés: 5/5. Szavazatok száma: 3
Eddig nincs szavazat! Legyen Ön az első, aki értékeli ezt a bejegyzést.
Ha hasznosnak találta ezt a bejegyzést .
Kövessen minket a közösségi médiában!
Sajnáljuk, ez a bejegyzés nem volt hasznos számodra.!
Mondja el, hogyan javíthatjuk ezt a bejegyzést?