Olga Times kenyérdiéta
Mindenki tudja, hogy a kenyér olyan termék, amely nem kínál lehetőséget a plusz kilók leadására. De a híres izraeli táplálkozási szakember, Olga Raz azt mondta, hogy élvezettel fogyaszthat kenyeret és fogyhat. Az általa kidolgozott étrend nemcsak kenyeret eszik, hanem a menü kötelező részét is.
Olga kenyérdiéta - alapszabályok
Szükséges alacsony kalóriatartalmú napi kenyér fogyasztása vagy rozs vagy korpa helyett, de nem fehér. Minden nap a férfiaknak 16 szelet kenyeret kell főzniük, nőknek - 12-et. Naponta ötször szükséges egy vékony felső réteg zsírszegény. Használhat például zsírszegény halat, hideg főtt sertéshúst, növényi kaviárt.
Olga Raz étrendjének fő szabálya, hogy éhezni hagyják őket. Enni kell, amikor eljön az ideje. Még akkor is, ha nem akarja - szükség van rá. Az a kenyérmennyiség, amelyet állítólag megesznek, szükségszerűen.
Az Olga Rozs étrendjének étlapjában, amely kiváló fogyásra, nemcsak kenyér. Bármilyen zöldséget fogyaszthat, kivéve: burgonyát, hüvelyeseket és kukoricát. A zöldségfélék nyersen fogyaszthatók, kikapcsolhatók és főzhetők, szükségszerűen 3 teáskanálnyit kell hozzáadni. olívaolaj.
Szükség van a menübe gyümölcsök beírására is: alma, citrusfélék, őszibarack, kivi. Naponta 200 gramm erjesztett tejet kell inni, például kefirt.
Hetente háromszor ki kell cserélni a kenyér fogadását sovány hússal vagy hal zöldségekkel. Heti háromszor megengedett a csirketojás fogyasztása.
Folyadék nélkül nem lesz eredmény!
Természetesen elegendő folyadék felhasználása nélkül a diéta elveszíti értelmét. Tehát a nőknek 2 liter folyadékot kell inniuk, a férfiaknak - 2,5 litert. A víz folyadékként megengedett, beleértve az ásványi zöld teát is.
Tilos szószokat felvenni a menübe, főleg majonézt. Alkohol, tej, cukor és vaj elfogyasztása.
Tudnia kell, hogy vannak bizonyos szabályok.
Például egy darab ízesített kenyér helyett 100 g főtt tészta, 1 burgonya, 2 keksz vagy 100 gramm hajdina.
A gyümölcsöket naponta többször is meg lehet enni, a tojás fogyasztását hetente ötre, hús és hal fogyasztását hetente ötször kell csökkenteni. Időnként megengedheti magának egy kicsit: igyon egy pohár világos sört vagy száraz vörösbort. Néha megengedhető a gyümölcs fagylaltra vagy gyümölcsjoghurtra cserélése is. Amikor felébred az édességfogyasztás vágya, rágjon gumit vagy fogyasszon édességet cukorpótlóval.
A diétának köszönhetően Dr. Olga Raz a fogyókúra megjelenése, különösen azért, mert a test nem sérült meg, és a fogyás folyamata nagyon egyszerű. A diéta alapja a megfelelő táplálkozás. Egy személy megkapja a test összes szükséges elemét, beleértve a komplex szénhidrátokat is.
A kenyér étrend előnyei:
- Az étrend a test javát szolgálja, de nem ellene.
- Megengedett olyan ételeket fogyasztani, amelyek tetszenek és ízlelnek.
Sokan, akik kipróbálták Olga Raz izraeli dietetikus étrendjét, elutasítják a különféle új diétákat, mert lényegtelenné válnak.