Has étrend vagy tökéletes hasi diéta

Mitől olyan híres? Milyen titkot rejt ez a diéta? Miért nyert annyi rajongót? Először is, mivel az étrendnek logikus alapja van, a harapnivalók és a rendszeres étkezések kiszolgálása. Semmi új a nap alatt, mondják a táplálkozási szakemberek. De ami látványossá teszi, azok a rágcsálnivalók. Ezek az igazi kövér harci fegyverek a derekán. Nevezetesen: mandula, dió, magvak (amelyek tartalmaznak egészséges zsírokat, amelyek felszívják a felesleges zsírt a derék területéről - ezeket angolul a szakértők MUFA jelentéssel rendelkező egyszeresen telítetlen zsírsavaknak hívják), joghurt és sovány tej (ideális esetben 0 vagy 1% zsírtartalommal), bogyók, tejsavó, spenót, zöld zöldségek, bab, hüvelyesek, zab (csökkenti a koleszterinszintet, rostot tartalmaz, megakadályozza az éhséget és sok étrendben szerepel), mogyoróvaj (egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek megszabadulnak a feleslegtől) derékzsír), pulyka és más sovány húsok9 minőségi fehérjét tartalmaznak, elősegítik a jóllakottságot, csökkentik az éhségérzetet és segítenek a fogyásban), tojást (ezek lehetnek a legtöbb fehérje), teljes kiőrlésű kenyér, mandulaolaj (egészséges zsírok) és olívaolaj.

diéta

Más szavakkal, David javasol egy hat hetes tervet, amelyben naponta 3 étkezést és 3 harapnivalót szolgálnak fel. A harapnivalókat azonban a főétkezések előtt, 2 órán át szolgálják fel. Egy nap összes kalóriája nem haladhatja meg az 1900 kalóriát. Rendben van, ha engem kérdez, mindaddig, amíg a kalóriák száma nem csökken 1500 alá.

A harapnivalóknak azonban mindig tartalmazniuk kell legalább 2 összetevőt a fentiektől, mert valójában égetik a hasi zsírt.

Így az egészséges ételek adagolása, ütemterv alapján, amelyhez rendszeres testgyakorlatok járulnak hozzá, mindössze 6 hét alatt elősegítik a 10-es fokozatú has elérését.

Ugyanakkor meg kell említeni azt is, hogy a finomított szénhidrátok fogyasztása nem megengedett (fehér cukor, fehér liszt, fehér rizzsel feldolgozott ételek, tápanyaghiány), transzzsírok (piték, margarin), telített zsírok (vörös hús stb.), Mert elősegítik a felszívódást. zsír. Adja hozzá a kukoricaszirupot fruktózzal, nagyon édes alkohollal, amely üres kalória.

Gyümölcsöt hoz? Természetesen mindaddig, amíg az étkezési tervet betartják, semmilyen szabály nem sérül, ráadásul a héten egy napon bármit megehet, de a józan ész határain belül.

Tippek: A diétát nem szabad elfogadni, ha szenved valamilyen szenvedéssel, például vesebetegséggel.