Olvassa el a könyvet dr
Még egy király is lehet a demokrácia mellett
Az elmúlt 4 hétben érdekes lefekvés előtt olvastam, nevezetesen a „Kövérlogika legyőzése Dr. Nadja Hermann, akit a Twitteren is @erzaehlmirnix néven ismernek. És ahol sajnos különféle ellenségeskedéseknek van kitéve e könyv miatt, ahol a „minden idők legrosszabb könyve” kijelentés továbbra is az egyik „szebb” dolog. De nagyon pozitív a benyomásom erről a könyvről.
Kritikával szeretnék kezdeni, de ez inkább a kiadóra, mint a szerzőre megy. Megvettem ennek a könyvnek a papírkötését, és a könyvet nagyon nehéz elolvasni régi és feszült szemeim számára, mert a használt betűtípus valami olyasmi, mint az "Arial Light", és nagyon fárasztó olvasni esténként lefekvés előtt, valószínűleg ennek az egyik oka miért tartott 4 hétem a könyv elolvasására. Általában gyorsabban olvasok. Tehát, ha életkorral kapcsolatos szemproblémái vannak, akkor váltson az eBook kiadásra, mert az eBook olvasóval beállíthatom a betűtípust, hogy jól olvashassam.
A @erzaehlmirnix tweetjeiben gyakran olvastam erről a "kövér logikáról". Mérnökként természetesen felteszem magamnak a kérdést, hogyan lehet a zsír logikus, de ez nem a zsír logikájáról szól, hanem arról a sok érvről, amellyel meggyőzzük magunkat arról, hogy a fogyás miért nem működik egyáltalán. A szerző maga táplálkozástudományi háttérrel rendelkező viselkedésterapeuta, és saját tapasztalatai alapján ismeri a "fogyás" témáját, ő maga 150 kg-ról 65 kg-ra fogyott. Rövid és könnyen emészthető fejezetekben foglalkozik a fogyás témájával kapcsolatos különféle mondásokkal és féligazságokkal, valamint elmagyarázza a túlsúly kockázatait és mellékhatásait, amelyek egyetértésre késztetnek mindenkit, akit érint.
Amit azonban nem tesz, az egy különleges „csodadieetta” dicsérete, amelyet sok magazin és csodagyógyszer-gyártó szeret, és akik néhány hét alatt nagy fogyást ígérnek, de elhallgatják, hogy a lefogyott súly általában növekszik. A könyvben leírt súlycsökkentési módszer alapvetően nagyon egyszerű:
Számolja meg a kalóriákat, ha kevesebbet vesz be, mint amennyire a testének szüksége van, majd lefogy, ha többet vesz be, akkor gyarapodik. Fontos, hogy itt teljesen őszinte legyél önmagaddal, a szerző különféle tanulmányokat mutat be, amelyek arra a következtetésre jutottak, hogy hajlamos vagy alábecsülni a személyes kalóriabevitelt, vagyis sokkal többet fogyasztasz, mint amennyit valójában hiszel. Természetesen a fizikai aktivitás hozzájárul ahhoz, hogy az ember többet fogyasszon, de a szerző maga is tudja a problémát, hogy ha nagyon túlsúlyos, akkor alig tud sportolni, tehát holtpontra rekedt, akkor fogyna, ha sportolna, de a sport ahhoz, hogy képes legyen rá, először le kell fogynia.
Összességében az én szempontomból ez a könyv egy nagyon jó könyv, amely valódi ismeretszerzési lehetőséget nyújt az olvasónak. És valójában ennek a könyvnek az alapján kezdtem aktiválni a kalóriaszámlálót az egészségügyi alkalmazásomban, és most beírtam, hogy mit eszek a nap folyamán. És próbálja meg, ha lehetséges, messze a "fogyasztás" alatt lenni, hogy valóban fogyjon. Személyes súlystatisztikám megmutatja, hogy ez mennyire működik:
Néhány kudarc és húsvétkor túl sok édes kísértés mellett a tendencia a kívánt irányba mutat. Természetesen nem könnyű, ha könnyű lenne, akkor nem lenne ilyen problémám. De most kerülöm a menzát munka közben, és este azt is, hogy "ó, még van egy tekercs, egyél, mielőtt kőkemény lesz". Számomra az a közvetlen cél, hogy 110 kg alá kerüljek, amit nyárra el akarok érni, a hosszú távú cél azonban a méretemhez tartozó normál súlytartományba esik. Lássuk, mennyi időbe telik, de bízom benne, mert dr. Könyvének köszönhetően Nadja Hermann most már tudom, mire kell figyelnem.