Olyan étrend, amely két hónap alatt öt centiméterrel megszabadul a derekától
Azok, akik fogyni próbálnak, tehetnék mindössze 8 hét alatt több mint 5 centiméterrel csökkenti a derék kerületét egy fehér tanulmány szerint a fehérje arányának növelésével, valamint a szénhidrátok és zsírok csökkentésével az étrendben - jelentette a Daily Mail, amelyet az Agerpres vett át.
A független vizsgálatot a kutatók a Marks & Spencer üzletlánc által forgalmazott snackek és félkész ételek "Simply Fuller Longer" választékának vizsgálatára készítették.
A kutatás során nők és férfiak egy csoportja követett egy menüt, amely a magas fehérjetartalmú reggelit a "Simply Fuller Longer" termékekkel kombinálta. Négy hét alatt a 45 önkéntes átlagosan 4,7 kg-ot fogyott, étrendjük napi 1000 kalóriára korlátozódott.
Egy másik, nyolc héten át végzett nagyobb vizsgálatot követően a túlsúlyos résztvevők közül 12-en átlagosan 6,5 kg-ot fogyattak ugyanazon étrendet követve.
Az önkéntesek magassága átlagosan 5 cm-rel csökkent, elérve a 94 cm-t, a zsírszövet százalékos aránya 36,8% -ról 34% -ra csökkent, a koleszterinszint akár nyolcaddal csökkent.
A menük tartalmaznak félkész ételeket és ételeket, például ázsiai stílusú lazacsalátát, grillezett csirkét és paradicsommal készült rizottót, amelyek a hal és a sovány hús miatt magas szintű fehérjét tartalmaznak. A táplálkozási szakemberek szerint a magas fehérjetartalmú étrend segíthet a fogyásban, mert gyorsabb a jóllakottság érzetét, mint a magas szénhidrát- és zsírtartalmú étrend.
A legnépszerűbb étrend, amely ugyanazt az elvet alkalmazza, az Atkins-diéta és a Dukan-diéta.
Az Aberdeen Egyetem Rowett Táplálkozási és Egészségügyi Intézetének kutatói által végzett tanulmány megállapította, hogy az önkéntesek kevésbé éhezik magukat annak ellenére, hogy a kalóriabevitel 40% -kal csökkent.
Dr. Alex Johnstone, a tanulmány egyik szerzője azt javasolja, hogy a magas fehérjetartalmú étrendet csak addig tartsák, amíg el nem éri a kívánt súlyt, majd ezt testmozgással tartsák fenn.