Olyan könnyű fitt állapotban maradni vezetés közben
Sok időt tölt az autóban, és szó szerint laposan ül a fenekén? Ezek a trükkök a hosszú autóutakat igazi fitneszprogrammá változtatják
Tartsa fitt állapotát vezetés közben is
Aki sokat utazik autóval, tudja a problémát: órákig kénytelen ülni, egyre jobban feszül, és szó szerint érezheti, hogyan veszíti el sportos formáját.
De ennek nem kell lennie. Ha ismeri a megfelelő trükköket, kalóriát égethet vezetés közben, és tehet valamit az alakja érdekében. Magától értetődik, hogy figyelmét mindig a forgalomra kell összpontosítania. Néhány gyakorlatot azonban ez idő alatt is nagyon jól lehet elvégezni. Összegyűjtöttük a legjobbat az Ön számára.
1. A Po
A hátsó rész különösen szenved a hosszú autóutakon. De még azok sem kénytelenek megelégedni a lapos fenekével, akiknek gyakran sokáig kell vezetniük. Használja az időt vezetés közben a hatékony popsi edzéshez. Ehhez feszítse meg a fenekét körülbelül három másodpercig, mielőtt újra fellazulna. Ismételje meg ezt még kilencszer. Később még tízszer megerősítheti a farizmokat. Nagyon gyorsan észreveszi, hogy a fenék visszanyeri alakját.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. A hátsó
Az alsó részen a hátsó rész hosszú utakon is szenved. A feszültségnek és az izmok gyengülésének az ellensúlyozásához erősen nyomja a hátát a háttámlához. Tartsa a feszültséget néhány másodpercig, majd engedje el újra. Ismételje meg ezt a gyakorlatot, amíg kellemes fáradtságot nem érez az ismét laza izmokban.
3. A karok
Mindig mindenképpen szilárdan meg kell tartani a kormányt. Használhatja ezt a helyzetet arra is, hogy néhány másodpercig megfeszítse a felkarokat úgy, hogy a felsőtesthez nyomja, majd újra elengedi őket. Ezt csak olyan erősen végezze, amennyire abszolút nem zavarja a kormányzást!
A karok számára még hatékonyabb edzés az a tény, hogy tavasszal újra cserélik a gumikat. Idén ezt ne hagyja a műhelynek vagy a partnerének, hanem saját maga vállalja át a gumiabroncsot.Látni fogja: Végül nem csak büszke arra, hogy egyedül készítette el, hanem a karja mellett megvan a lába és a lába is a hátát edzi. Merészel!
4. A nyak
A nyaki területet hatalmas kihívás érinti vezetés közben, ha folyamatosan előre tekintünk. Valahányszor dugóban vagy egy lámpánál akad, valami jót kell tennie érte: a könyökét húzza vissza az ülés felé, és ezzel egyidejűleg óvatosan húzza előre a fejét állával a szegycsont felé. Alternatív megoldásként megfoghatja a fejét egy kézzel, és óvatosan húzza az egyik oldalára. Jobb karjával húzza finoman jobbra, bal karjával balra. Ilyen enyhe nyújtást kell éreznie a nyaka oldalán.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. A combok
A lábak gyakran különösen feszültek, ha egy hosszú túra után végre kiszállsz az autóból. Mentsd meg ezt azzal, hogy vezetés közben csinálsz valamit a combodért. Fontos: Vezetés közben mindig tartsa a lábát olyan helyzetben, amely semmilyen módon nem korlátozza Önt. Ezután pár másodpercig egyszerre húzza össze mindkét combját. Ismételje meg ezt a gyakorlatot, amíg egyértelműen nem érzi fáradt izmait, és további motivációt ad magának azáltal, hogy megfeszíti izmait az autórádió zenéjének üteméhez. Meglátja: ha kijut, észreveszi a lábait is, de sokkal kellemesebb módon.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket