Omega 3 - Étel a szíved védelmére - Doctissimo

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Franciaországban évente a szív- és érrendszeri betegségek 140 000 halálesetet okoznak, ezzel a második leggyakoribb halálok. Ezért elengedhetetlen, hogy a lehető legnagyobb mértékben megvédje szív- és érrendszerét. Ennek a védelemnek jó étrenden kell keresztül mennie.

Megfelelő étrend kiválasztása a szív- és érrendszeri megbetegedések ellen

A kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos a kardiovaszkuláris kockázatok megelőzésében. Sok tanulmány felfedné a mediterrán étrend érdeke amely teljes kiőrlésű termékekből, gyümölcsökből és zöldségekből, halból, kevés húsból (baromfi, nyúl) tartalmaz olívaolajat, fűszerezéshez vagy főzéshez.

Általában fontos változatos étrendet tarts és értelmesen egyél hogy ne halmozódjon felesleges túlterhelés. Néhány tipp az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez:

Adjon büszkeséget a helynek hal és a baromfi; hoz gabonafélékből készült termékek (rizs, tészta, búzadara) és szárított zöldségek; hoz friss gyümölcsök és zöldségek (konzerv vagy fagyasztott);
Csökkentse helye sült ételek, nak,-nek felvágottak, nak,-nek sütemények, nak,-nek cukros italok és alkohol függő, nak,-nek rágcsál;
Korlátozza a zsírbevitelt;
Naponta csak egy ételt fogyasszon a "hús, hal, tojás" családból;
Gondol egy tejtermék minden étkezéskor (a teljes tej korlátozása mellett);
Fogadjon nyers zöldségek és főtt zöldségek naponta egyszer;
Naponta egy étel keményítő (délben vagy este, ebédtől függően);
Ne vágja ki a kenyeret étrendjében, de inkább a teljes kiőrlésű vagy gabona kenyeret részesítse előnyben a fehér kenyér helyett;
Fogyaszt só mértékkel;
És inni víz ad libitum.