Omega 3 Hogyan segíthet a halolaj a pikkelysömörben
Diétás sorozatunk utolsó része a néma gyulladásról szólt. Ezek feltehetően nagy szerepet játszanak az autoimmun betegségek, például a pikkelysömör kialakulásában. Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásúak, és a holisztikus orvosok már kifejezetten használják őket a pikkelysömör kezelésére. Ezen orvosok egyike dr. med. Volker Schmiedel. Az Omega 3-on megjelent cikkekkel támogatja a színes bőrt. Vele együtt elmagyarázzuk, hogyan használhatja a halolajat a pikkelysömörre. Jó szórakozást a szöveggel és a videóval. *
Hogyan lehet megállapítani, hogy a néma gyulladás megterheli-e a testet?
A csendes gyulladás általában tünetek nélkül jelentkezik, ezért többnyire észrevétlen marad. Az AA/EPA hányadosa egyszerű vizsgálattal, zsírsav-analízissel határozható meg. Ez információt nyújt a legfontosabb gyulladásos omega-6 zsírsav-arachidonsav (AA) és a legfontosabb gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsav-eikozapentainsav (EPA) arányáról a vérben. Az AA/EPA hányados azonban nem jelzi a meglévő gyulladást, hanem az egyén gyulladásra való hajlamának mutatója. Minél nagyobb az AA és az EPA aránya, annál nagyobb a szenvedés vagy a néma gyulladás kialakulásának kockázata.
Kevesen kapják optimálisan az omega-3 zsírsavakat. Az átlagos AA/EPA hányados Svájcban és Németországban 10 körül van. Ez azt jelenti, hogy a szervezetben tízszer annyi gyulladáscsökkentő zsírsav van, mint gyulladáscsökkentő zsírsav. A gyulladásos betegségekben, például a pikkelysömörben szenvedők esetében azonban sokkal magasabb hányadokat, például 30, 40 vagy még magasabb értékeket szoktak meghatározni.
Dr. Schmiedel a pikkelysömörben szenvedő betegeknél tartósan 2,5 vagy alacsonyabb hányadosra törekszik.
Hogyan hasznlhat omega-3 pikkelysömörre?
Dr. Az optimális gyulladáscsökkentő hatás érdekében Schmiedel legalább 2 gramm omega-3 zsírsavat javasol tengeri élelmiszerekből naponta. Kiegyensúlyozott étrend mellett ez sajnos nem lehetséges.
Dr. Schmiedel meghatározta, hogy mennyi halat kell megennie naponta, hogy az ajánlott mennyiségű gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavat megszerezze. Körülbelül minden nap: 100 gramm spratt, hering vagy makréla, 200-300 gramm lazac vagy 500 gramm tőkehal. De mivel a halak manapság erősen szennyezettek a méreganyagokkal, ezért legfeljebb heti 1-2 alkalommal szerepeljenek az étlapon.
A halolaj megfelelő alternatíva. A kiváló minőségű halolaj-kiegészítők méregmentesek és biztonságosan fogyaszthatók. Körülbelül napi 1 evőkanál elegendő ahhoz, hogy testét az ajánlott 2 grammal biztosítsa. Alternatív megoldásként ugyanannyi krillolajat használhat. A krillolaj hatása megegyezik a halolajéval, de drágább. Van algaolaj vegetáriánusok és vegánok számára. Az omega-3 zsírsavak koncentrációja magasabb az algaolajban, mint a halolaj. Ezért napi 1 teáskanál elegendő 2 gramm omega-3 zsírsav fogyasztásához. Az algaolaj azonban valamivel drágább is.
A kiváló minőségű halolajnak alig van íze a halnak, és nincs annak szaga. Az értékesíthető termékek közül sok elrontott. A halízből meg lehet állapítani. A Norsan termékeit ajánljuk, amelyekkel dr. Schmiedel együtt dolgozik.
Hogyan használja helyesen a tengeri omega-3 olajokat?
Az olajok élelmiszerek, így kell őket használni. Használhatók például salátaöntetekhez és desszertekhez, vagy turmixba keverhetők. Itt talál recepteket ízletes és kreatív ételek omega-3 olajokhoz.
Az omega-3 zsírsavak rendkívül hőre labilisak. Nem szabad 100 Celsius fok fölé melegíteni. Ne adjon olajat az étkezéshez, amíg elkészült.
Az omega 3 szedésének mellékhatásai lehetnek?
Az adag teszi a mérget! Ennek ellenére viszonylag valószínűtlen, hogy bárki káros mennyiségben fogyasztaná az omega 3-at. Dr. Schmiedel itt is elkészített egy számítást. Egy hagyományos inuit minden nap olyan ételt eszik, amely kb. 5 evőkanál halolajnak felel meg. Az inuit lakosság több évszázadon át élt így.
A legtöbb táplálkozási vállalat szerint napi 3 gramm omega-3 zsírsav biztonságos. Ez azt jelenti, hogy 1,5 evőkanál halolaj teljesen biztonságos.
Nagy zsírmennyiség azonban vékony széklethez vagy gázhoz vezethet a zsíranyagcsere problémáiban szenvedők számára. Egyéb mellékhatásokat dr. Schmiedel még nem nézi.
Mikor van a megfelelő alkalom a pótlás megkezdésére?
Lehetőleg ma. Az omega-3 zsírsavak számos fontos funkcióval rendelkeznek a szervezetben. Például megbizonyosodnak arról, hogy agya működik, és fontos szerepet játszik a szív egészségében. Táplálkozás útján elegendő ellátás aligha lehetséges. Napi 1 evőkanál halolajjal segít a szervezetnek csökkenteni a gyulladás terheit. Ha kevesebb gyulladsos reakci van a brben, akkor jobban meggygyul, s a pikkelysömör új rohamai is elkerlhetk.
Miért fontos az Omega 3 a terhesség alatt?
Tanulmányok kimutatták, hogy a csecsemők idegrendszere jobban fejlődik, ha az anyák terhesség alatt elegendő omega-3 zsírsavat fogyasztanak. Kimutatták azt is, hogy a gyermekeknél ritkábban alakul ki neurodermatitis és asztma, ha anyjuk terhesség alatt kiegészíti omega-3 zsírsavakkal. Mindkét betegség genetikailag összefügg a pikkelysömörrel. A terhesség alatti Omega 3 pótlás feltehetően a pikkelysömör megelőzésében is segíthet.
Dr. Schmiedel, kérem, meséljen egy kicsit gyakorlati tapasztalatairól!
Ki dr. med Volker Schmiedel?
Dr. Schmiedel több mint 30 éve orvos. 20 évig a holisztikus orvoslás klinikájának főorvosa volt. 2015 óta gyakorol és tanít a svájci Paramed ambulancián.
Dr. Schmiedel szakértelme a táplálkozás és az ortomolekuláris orvoslás területén rejlik. Emellett az Orvosi Hét előadója, az Erfahrungsheilkunde és a Leitfaden Naturheilkunde folyóirat társszerkesztője, valamint számos más természetgyógyászati könyv terapeutáknak és laikusoknak írója. Ez év elején megjelent az „Omega-3 olaj az élet” című könyve, amely sokkal több információt tartalmaz az Omega-3 zsírsavakról.
Dr. Schmiedel a honlapján széles körben blogol az egészség és a természetgyógyászat témájával kapcsolatos új témákról és tanulmányokról. Mindenképpen nézzétek meg! Számos informatív és izgalmas cikk vár rád!
* Jogi nyilatkozat
Az ebben a cikkben és a videóban szereplő információk nem helyettesítik az orvosi tanácsokat - nem orvosi tanácsok. Az információ az ismeretek közvetítését szolgálja, és nem helyettesítheti az irodai látogatás során nyújtott egyéni támogatást. Az itt megadott ajánlások végrehajtását ezért mindig képzett terapeutával kell megvitatni. Az ajánlások betartása saját felelősségére és felelősségére tartozik.