Omega 3 mire való és hol található Femme Today Le MAG

Tudjuk: az omega 3 kiválóan alkalmazza egészségét! Milyen ételekben találhatjuk meg őket? Áttekintés.

való

Mire használják az omega 3-at? ?

Első tudnivaló: az omega 3 többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyeket "esszenciális" zsírsavaknak neveznek, mivel a szervezet nem képes őket előállítani - ezért szükségszerűen az étrend biztosítja őket.

3 típusú omega 3 létezik:

  • Adokozahexaénsav (DHA): Állati források biztosítják, fontos az agy és a retina fejlődéséhez, valamint a spermiumok kialakulásához és mobilitásához.
  • Aeikozapentaénsav (EPA): ez is állati eredetű. Gyulladáscsökkentő, védi a szívet és az artériákat is.
  • Aalfa-linolénsav (ALA) főként növényi eredetű: a szervezetben EPA-vá és DHA -vá alakul, de csak 5%.

Mi az omega 3 szerepe ? Az omega 3 elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. A Nemzeti Élelmezési, Környezetvédelmi és Munkaegészségügyi Ügynökség (ANSES) szerint ezekre szükség van a retina, az agy és az idegrendszer fejlődéséhez és működéséhez.

Az omega 3 emellett hozzájárul a magas vérnyomásban szenvedők vérnyomáscsökkentéséhez, csökkenti a szív- és érrendszeri morbiditást és a halálozást a veszélyeztetett embereknél, pozitív hatással van a mentális egészség fenntartására (depresszió vagy demencia, például Alzheimer-kór esetén), és állítólag az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD) megelőzésére. Röviden, semmiképpen sem nélkülözheti !