Rizs étrend - emberi test - orvosi információk, fogyókúrás étrendek, betegségek és betegségek

Rizs diéta egyike a a leghatékonyabb fogyókúrák. Ennek az állításnak az alátámasztására szolgál, hogy rizs a japán étrend fő étele, az az ország, amely regisztrál az elhízás legalacsonyabb aránya a világon.

1939-ben az Egyesült Államokban, pontosabban a Durham Kórházban a kórházba került betegeket hallgatólagosan más étrendre váltották, mint amit másutt népszerűsítettek. Ez az egészséges étrend a A rizs diéta, fordításban Rizs diéta.

Itt olvashatja el rizs diéta:

A rizs étrend alapvető összetevője jótékony szénhidrátforrás amely segít ellátni testét energiával. A receptet Durhamben felfedező két házastárs által írt könyvből kiindulva a rizs étrendet évtizedek óta követik olyan emberek, akik egészségesen szeretnének fogyni lévén azonban a elég drasztikus fogyókúra.

A rizs diéta nem vastagbél- vagy gyomorbetegségben szenvedők számára készült. Ha Önnek is vannak ilyen egészségügyi problémái, akkor nem javasoljuk, hogy tartsa be ezt a fogyókúrás étrendet, de kipróbálhatja weboldalunk egyik megengedő fogyókúráját.

Milyen gyenge vagyok?

Rizs diéta megígéri, hogy hozzávetőlegesen fogyni fog 10 kilogramm az első hónapban kezdettől fogva és később, a leadott kilogrammok száma havonta körülbelül 2.

Nem kell 30 napon át gondolkodnia a sima rizs elfogyasztásán, de tudnia kell, hogy a rizs az alapja annak a több mint 30 ételnek, amelyet megehet.

Mi van az étrendemben rizzsel?

A rizs diéta több mint 30 étel fogyasztását teszi lehetővé, maga a rizs mellett. Itt van néhány közülük:

teljes kiőrlésű gabonák,
gyümölcsök és zöldségek, de nem gyümölcs vagy zöldség,
alacsony fehérjeforrások és
gyenge tejüzem.

A rizst kevéssel lehet elkészíteni olivaolaj és néhány fűszerek, de választanod kell vadrizs vagy barna rizs. Ez a kétféle rizs az egyetlen, amelyet ebben a fogyókúrás étrendben elfogadnak.

Ami a rizs elkészítését illeti, a sütőben főzhető, főzhető vagy sülhet, az Ön preferenciáitól függően. Ez a diéta más néven "barna rizs diéta", "főtt rizs diéta", "rizs és zöldség diéta", "rizs és alma diéta" vagy akár "rizs és hal diéta". Bármelyik étrendet is választja a felsoroltak közül, ezek mind ugyanazon az elven alapulnak.

Mit tartalmaz a rizs?

A rizs a szénhidrátokon kívül tartalmaz, fehérje, ásványok és vitaminok.

A-vitamin és E-vitamin Ezek főként a legfontosabb vitaminok, feltéve, hogy segítik a testedet az étrend alatt. Az ásványi anyagokat sem szabad figyelmen kívül hagyni, mert ezek segítenek a szervezetben felhalmozódott méreganyagok eltávolításában.

Ami a fehérjét illeti, ezt el kell mondanunk 100 g adag rizs kb. A testének szükséges fehérje mennyiségének 20% -25% -a egy nap alatt.

Miért jó a rizs?

Ha korábban láttuk, hogy a rizs mit tartalmaz és miért kell fogyasztani, akkor most felül kell vizsgálnunk és ennek az ételnek az előnyei azon keresztül, amit nem tartalmaz. Nos, a rizs az ideális táplálék a kiegyensúlyozott étrendhez. Nem tartalmaz

zsír,
nátrium,
glutén vagy
koleszterin.

Ismeretes, hogy a rizst olajból, pontosabban rizshéjból is készítik. A rizsolaj kiváló antioxidáns és csökkenti vagy fenntartja a szervezet koleszterinszintjét.

Vélemények

Rizs diéta egy ellentmondásos étrend, és a vélemények megoszlanak. A rizs diéta elvéből kiindulva, amikor az étrend egyetlen fő ételre épül, az eredmények láthatók. Amikor azonban visszatér a normál étrendhez, a teste normális állapotba kerül., kilogrammokat elég nehéz fenntartani.

Sokak szerint a rizsdiéta rövid távon nagyon jó étrend. Azonnali eredményt ad, de létezik a jojó hatása.

Azok, akik támogatják a rizs diétát (és jó néhány van), azt mondják, hogy az első két szakasz után napi 1200 étrendet kell fenntartani.
A rizs diéta nem biztosítja a szervezet számára a szükséges D-vitamint és kalciumot, kettő fontos elemek egészségedre. Javasoljuk, hogy ezt a diétát vegye be multivitamin.

A rizs diéta szakaszai

A rizs étrend tartalmaz 3 fázis vagy 3 lépés. Nézzük meg mik azok.

A rizs diéta 1. szakasza

1. szakasz A rizs diéta egy hétig tart, és felosztja:

első nap
a következő 6 napban

Az első napon az étrendnek 800 kalóriából és 50 mg nátrium - rizs alapú étrendből kell állnia.

A nap 3 étkezésénél (reggeli, ebéd és vacsora) 2 különféle keményítőfajtát (opcionálisan: gabonafélék, burgonya vagy tészta) és 2 gyümölcsöt fogyaszthat. Az engedélyezett gyümölcsök: narancs, banán, alma, füge, kajszibarack vagy birsalma.

A következő 6 napban 1000 kalóriát és 300 mg nátriumot kell fogyasztania.

Ennek az összegnek az eléréséhez adunk egy példát:

Reggeli állhat: 1 gyümölcs (a fentiektől választható), 0% zsírtartalmú tejtermék és keményítő (gabonafélék, burgonya vagy tészta).

nak nek Ebéd és a vacsora, fogyaszthat: 3 keményítőt (gabona, burgonya vagy tészta), 3 zöldséget és egy gyümölcsöt.

A zöldségfélék párolhatók vagy grillezhetők. Ehet leveseket és salátákat.
Azt tanácsoljuk, hogy a rizs diéta alatt hagyjon fel a kávéval, az alkoholos és szénsavas italokkal.

A rizs diéta 2. szakasza

2. szakasz A rizs diéta egy hétig tart, és felosztja:

első nap
a következő 5 napban
az utolsó nap

Az első napon az étrendnek 1000 kalóriából és 300 mg nátrium - rizs alapú étrendből kell állnia.

A következő 5 napban lakto-vegetáriánus étrendet kell követnie rizzsel.

A hetedik napon étrendjének vegetáriánusnak kell lennie rizzsel. Más napokkal ellentétben most a kalóriák számát 1200-ra, a nátrium mennyiségét pedig 500 mg-ra növelheti.

Ennek az összegnek az eléréséhez adunk egy példát:
Reggeli: 2 keményítőtermék és egy gyümölcs
Ebéd: 3 keményítőtermék, 3 zöldség, 1 gyümölcs
Vacsora: 3 keményítőtermék, 3 fehérje (vagy 2 tejtermék, választás szerint), 3 zöldség, 1 gyümölcs

A rizs diéta 3. szakasza

3. szakasz tól től rizs diéta a karbantartási szakasz. Ez a szakasz megegyezik a fenti 2. lépéssel, csak Ön növelheti a kalóriák számát hetente 200-mal. Ez a karbantartási szakasz akkor fejeződik be, amikor már nem tud fogyni, vagy ha elérte a kívánt súlyt.

Egyéb vélemények a rizs diétáról

Ha te is követted rizs diéta, ossza meg velünk tapasztalatait. Ez a fogyókúrás étrend megadta a kívánt eredményeket? Fogytál 10 kilogrammot? Várják közösségünk többi tagját a tanácsodra? Még nem tesztelted, de tervezed? Mondja el, mit gondol róla, és közösségünk tagjai valamikor visszaadják a szívességet!

Használja az alábbi megjegyzések részt!