Omega 3, számos előny a sportolók számára - Abyssea
Cikk összefoglaló
Az omega 3 elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, és különösen hozzájárul a szív, az agy és a szem jó egészségéhez. Azonban tudta, hogy az omega 3-nak sok előnye van a sportolók számára is? Függetlenül attól, hogy magas szintű sportoló vagy-e, vagy csak egy rendes sporttevékenységet gyakorol az öröm kedvéért, az omega 3-nak sok erénye van, ami különösen lehetővé teszi a fizikai teljesítmény javítását. Az Abyssea azt tanácsolja, hogy optimalizálja sportteljesítményét az omega 3 segítségével.
Omega 3, mi ez valójában? ?
Az omega-3-ok többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek esszenciális zsírsavakként vannak besorolva, mivel nélkülözhetetlenek a szervezet számára, amely nem képes önmagában előállítani őket. A mindennapi táplálékunkra támaszkodva a test megszerzi a szükséges zsírsavakat. Az omega 3 zsírsavak közül az alfa-linolénsav (ALA) az egyetlen esszenciális zsírsav, mivel a szervezet ebből a zsírsavból képes szintetizálni a többit: az eikozapentaénsavat (EPA) és a dokozahexaénsavat (DHA). Az étrendünkben az omega 3-ok az étel típusától függően különböző mennyiségben találhatók. Hasonlóképpen, egyes élelmiszerekben magas az ALA-tartalom, míg mások EPA-t és DHA-t tartalmaznak. Ezért elengedhetetlen az ALA-tartalmú, valamint az EPA-ban és DHA-ban gazdag élelmiszerek kiegyensúlyozott fogyasztása.
Milyen előnyökkel jár az omega 3 a sportolók számára? ?
Bár a fehérjék jelentősége a sportolók és a nagy teljesítményű sportolók számára jól ismert, az omega 3-ok a fizikai teljesítményben is alapvető szerepet játszanak, és elegendő mennyiségben fogyasztva akár javíthatják is őket.
Omega 3s, zsírégető eszköz
Ha tömeges edzéseket és különösen zsírtartalmat akar fogyni a sportedzések révén, akkor az omega 3 fogyasztása megfelelő! Az omega 3-ban található esszenciális zsírsavak ugyanis nem válnak zsírrá a testben egyszer. A legjobb az egészben, hogy hozzájárulnak az inzulinérzékenység javításához, ami sokkal könnyebbé teszi a zsírvesztést! Még jobb, hogy az omega 3 zsírok segítenek a testnek javítani a testzsír energiára való felhasználásának képességét. Röviden, az omega 3-ok segítenek a testének abban, hogy energiát szerezzen közvetlenül az elveszíteni kívánt zsírból.
Vegyen omega 3-at az izomfunkciók megerősítéséhez
A Torontói Egyetem kanadai kutatói kimutatták az omega 3 hatását az izomműködésre. Az eredmények azt mutatták, hogy az a sportolók csoportja, akik 3 hétig omega-3 zsírsav-kiegészítőket kaptak, csökkentette az izmok fáradtságát edzés közben és után. Izomfunkcióik 20% -kal növekedtek. Az omega 3-ok ugyanis megváltoztatják az izomsejtek membránjának összetételét, valamint folyékonyságát, amely állítólag serkenti az idegműködést. Az omega 3 zsírsavak ezért javítják a fizikai teljesítményt a sportedzések során.