Omega 7 Mi ez és milyen előnyökkel jár a test számára?
Omega 7 - mi ez, általános információk
Az Omega 7 nem olyan népszerű, mint az Omega 3 vagy az Omega 6, de legalább annyi egészségügyi előnye van. Az omega 7 zsírsavak a telítetlen zsírsavak osztályába tartoznak. A leggyakoribb Omega 7 zsírsavak a következők: palmitoleinsav és vakcinsav.
Az Omega 7 fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár, ezért meg kell győződnünk arról, hogy étrendünk van-e, amely Omega 7 zsírsavakat termel. A napi bevitel kiegészíthető az Omega 7 alapú étrend-kiegészítők fogyasztásával.
Omega 7 - az Omega 7 típusai
Az Omega 7 telítetlen zsírsavaknak több típusa létezik.
Cisz-palmitoleinsav (cisz-PMA)
A palmitoleinsav egy egyszeresen telítetlen Omega 7, az emberi zsírszövet gliceridjeiben található elem. Ez a sav megtalálható a test minden szövetében, de nagyobb koncentrációban a májban. A homoktövis olaj és a makadámia olaj gazdag cisz-palmitoleinsav forrás.
Transz-palmitoleinsav
A transz-palmitoleinsav ritka sav, amely általában megtalálható a tejben, sajtban, joghurtban, vajban vagy húsban. Ideális esetben az elfogyasztott tejtermékeket nem szabad zsírtalanítani, hogy a transz-palmitoleinsav maximális koncentrációban legyen. Ennek a savnak a fogyasztása számtalan előnnyel jár, de a legnagyobb a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának akár 62% -kal történő csökkentése lenne.
Vakcinsav
A vakcinsav megtalálható a tejtermékekben, valamint az anyatejben. Ezt a savat 1928-ban fedezték fel állati zsírokban és vajban. A sav fogyasztásának előnyei a következők: a koleszterin és a trigliceridek csökkentése. A vakcinsav megtalálható a bipoláris rendellenességben vagy skizofréniában szenvedő betegek orbitofrontális kérgében is.
Az Omega 7 forrásai
Az Omega 7 mind a növényi eredetű, mind az állati eredetű élelmiszerekben megtalálható.
Vegán források
Íme néhány vegán forrás, amely gazdag Omega 7 zsírsavakban:
Növényi olajok
Számos növényi olaj büszkélkedhet magas Omega 7 tartalommal - íme az olajok:
Állati források
Az Omega 7 bőségesen megtalálható az állati eredetű élelmiszerekben:
Az omega zsírsavak előnyei 7
Az Omega 7 zsírsavak fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár.
Serkenti a szív- és érrendszeri egészséget
Az Omega 7 serkenti a szív- és érrendszer megfelelő működését, megelőzve számos olyan betegséget, amely veszélyeztetheti a beteg egészségét. Az Omega 7 fogyasztása csökkenti a rossz koleszterin szintjét, növeli a jó koleszterin szintjét, és a trigliceridek szintjét is a normális határok között tartja.
Megelőzi a szívbetegségeket
A koleszterin és a triglicerid szint csökkentésével az Omega 7 zsírsavak megakadályozzák a szívbetegségeket.
Javítja az agy működését
Az Omega 7 serkenti az agy megfelelő működését, működését aktívan tartja, az évek múlása ellenére.
Nyugtatja a fájdalmat és a gyulladást
Az omega 7 zsírsavak képesek csökkenteni a gyulladást a szervezetben, így enyhítik a gyulladásos folyamaton alapuló fájdalmat. A gyulladásos állapotokban szenvedő betegeknek ki kell egészíteniük az Omega 7 bevitelét.
Csökkenti a depressziót
Az Omega 7 szabályozhatja az agy kémiáját, ezáltal javítva a hangulatot. Ezért az Omega 7 zsírsavak felhasználhatók a depresszió leküzdésére.
Csökkenti bizonyos típusú rák kialakulásának esélyét
Mint más típusú zsírsavak, az Omega 7 is csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát.
A bőr előnyei
Az Omega 7 hidratálja a bőrt és serkenti annak regenerálódását, fiatal és szép. Ezért az Omega 7 hatékony öregedésgátló összetevő lehet. Sőt, az Omega 7 zsírsavak elősegítik a bőr sebeinek gyors gyógyulását azáltal, hogy serkentik a kollagén termelést.
Csökkenti a cukorbetegség kockázatát
Az Omega 7, különösen a palmitoleinsav, képes harcolni a metabolikus szindróma ellen, ami növeli a magas vércukorszint, az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség kockázatát.
Csökkenti a C-reaktív fehérje szintjét
A C-reaktív fehérje a gyulladás markere a szervezetben. Amikor az immunrendszer olyan ingereket észlel, amelyek veszélyeztetik az egyén egészségét, a C-reaktív fehérje szintje növekszik, hogy elősegítse a gyógyulási folyamat befejezését. Ugyanakkor rendellenességek is előfordulhatnak, és a C-reaktív fehérje szintje, amely már nem csökken, alapja lehet egy krónikus állapotnak. Ezenkívül ismert, hogy a krónikus gyulladás az olyan betegségek kialakulásának alapja, mint az Alzheimer-kór, a sclerosis multiplex, a pikkelysömör, a reumás ízületi gyulladás, az 1-es típusú cukorbetegség és még sok más.
Kiegészítők vagy ételek ?
Ideális esetben az összes szükséges tápanyagot el kell vennünk az étrendből, de néha ez nem lehetséges, és hiány léphet fel. Az Omega 7 például főleg állati eredetű élelmiszerekben vagy növényi olajokban található meg. Ezért azoknak az embereknek, akik vegán étrendet fogyasztanak, Omega 7-ben gazdag növényi olajokat kell fogyasztaniuk, hogy ellensúlyozzák az Omega 7-ben gazdag állati eredetű élelmiszerek (vaj, sajt, hal) fogyasztásának hiányát.
Ha szeretné kihasználni az Omega 7 fogyasztásának előnyeit, étrend-kiegészítők fogyasztásával kell kiegészítenie a bevitelét. Sőt, az étrend-kiegészítők olyan formulával rendelkeznek, amely megkönnyíti az Omega 7 felszívódását a szervezetben.
Az étrend-kiegészítők szedése előtt konzultáljon orvosával, különösen, ha krónikus betegségekben szenved.
Omega 7 mellékhatások
Az Omega 7 zsírsavak fogyasztása nem okoz mellékhatásokat, ha ezeket a savakat kiegyensúlyozott mennyiségben fogyasztják. Másrészt az Omega 7 nagy mennyiségben hashajtó hatású, így hasmenés léphet fel. 7
Tanulmányok az Omega 7-ről
A tudósok vizsgálják az Omega 7 kiegészítés egészségügyi hatásait. Különösen elemzik az Omega 7 gyulladáscsökkentő hatásait. Az Omega 7 savak anyagcserére és kardiovaszkuláris egészségre gyakorolt hatását is vizsgálják.