Omega-3 -6-9 mire szolgálnak ezek a zsírsavak. Woman Today The MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Az omega-3, 6 és 9 zsírsavakat rendszeresen elismerték egészségügyi előnyeik miatt. Mire használják pontosan? Milyen mennyiségben kell fogyasztani őket? Hol találja meg őket ?
Omega-3, 6 és 9: mi a különbség ?
Ha az Omega ezen három fajtája az egészségre jó telítetlen zsírsavak közé tartozik, akkor is jelentős különbségek vannak.
Zsírsavak Omega 3 és az Omega-6 tehát többszörösen telítetlen zsírsavak: fő képviselőik az alfa-linolénsav (omega-3) és a linolsav (omega-6), amelyek egyaránt esszenciális zsírsavak. Az "esszenciális" kifejezés alatt meg kell érteni, hogy elengedhetetlen fogyasztani őket, egyrészt azért, mert fontos funkciókat látnak el az emberi testben, másrészt azért, mert a szervezet nem képes szintetizálni őket - akár más tápanyagokból is.
Az omega-9 zsírsavak viszont egyszeresen telítetlen zsírsavak: szükség esetén a szervezet képes azokat telített zsírsavakból előállítani, utóbbiak főleg állati eredetű termékekben vannak jelen (pl .: hús, tej). Mindazonáltal tanácsos rendszeresen fogyasztani az Omega-9-et az egészsége érdekében: ez a legjobb módja annak, hogy tökéletesen kielégítse igényeit ebben a zsírsavban.
Az Omega-3 fő funkciói
Az omega-3 számos szerves funkcióban vesz részt. Különösen kedvezően befolyásolják a sejtmembránok minőségét, valamint a gyulladáscsökkentő és immunreakciókat. Többek között harci képességükről is híresekartériás hipertónia. Megelőzhetik a szív- és érrendszeri betegségeket is (pl .: miokardiális infarktus), az öregedéssel járó mentális rendellenességek (pl. demencia), agyi érrendszeri balesetek (stroke) valamint bizonyos rákos megbetegedések, beleértve az emlőrákot és Vastagbél rák. Ideális esetben naponta körülbelül 2 g Omega-3-ot kell fogyasztani.