Omni diéta
Tana Amen szakember tervezte, Omni diéta ez a tökéletes megoldás a nem kívánt kilóktól való megszabadulásra és a test bizonyos betegségeinek kezelésére. Sikerült lefogynia, megerősítette immunrendszerét, megszabadult az emésztőrendszeri rendellenességektől, sőt megnyerte a pajzsmirigyrák elleni küzdelmet, és ennek oka volt, hogy rájött, mennyire fontos a kiegyensúlyozott étrend. Az Omni diéta az egyik legegészségesebb kúra, tekintve, hogy nem csak egy bizonyos élelmiszercsoporton alapszik, hanem harmonikusan kombinálja őket (70% zöldség, 30% fehérje). Íme, mit jelent ez a diéta, és hogyan segíthet a fogyásban!
Az Omni diéta alapelvei
Az Omni-étrendnek négy fázisa van, amelyek közül az első kissé korlátozóbb, mint a többi, az utolsó pedig választható. Ennek során ajánlott különféle étrend-kiegészítőket szedni - halolajat, D-vitamint, magnéziumot és probiotikumokat. Az alkohol nem ajánlott sem az első, sem a második szakaszban, de bizonyos "escapade-okat" is lehetővé tesz. Ámen szerint hetente két pohár bort vagy koktélt ihat, de sört vagy más olyan italt nem, A szerző könyvében azt javasolja, hogy legalább 30 perc gyakorlást végezzenek naponta.
Mit szabad fogyasztania:
- friss zöldségek (a fehér burgonya kivételével);
- gyümölcsök (mérsékelt mennyiségben), különösen bogyók;
- természetesen felnevelt baromfihús;
- bab és lencse (korlátozott mennyiségben);
- olaj (makadámia, olíva, mandula, kókuszdió);
- aromás gyógynövények (friss és szárított) és fűszerek;
Mi nem ajánlott fogyasztani:
- gabonafélék (a quinoa, a hajdina, az amarant vagy a keverék kivételével - gabonának számít, de kis mennyiségben);
- mesterséges édesítőszerek (a stevia kivételével - kis mennyiségben).
Omni diéta támadási terv
1. fázis - méregtelenítési szakasz
Ennek a diétának az 1. fázisa két hétig tart, ezalatt nem szabad megfeledkezni az ételek arányáról (70-30%). Fogyaszthatja a fent ajánlott ételeket, szem előtt tartva, hogy egészségeseknek kell lenniük.
- akár 7 kilogrammot is fogyhat;
- energikusabbnak érzi magát;
- az emésztésed sokat javul;
- a bőr megjelenése szebb lesz.
2. szakasz - szállás szakasz
És ez a szakasz két hétig tart. Ne térjen el az Omni-diéta első szakaszában végrehajtott változtatásoktól, és próbáljon meg többet testedzni. Íme néhány szórakoztató módszer a nem kívánt kilóktól való megszabadulásra.
3. fázis - utolsó fázis
A kúra ezen szakaszában, amely két hétig tart, megváltoztathat bizonyos étkezési szokásokat. Ehet például több gabonafélét, ihat alkoholt (bort, cukormentes koktélokat), és akár bizonyos tiltott ételeket is elkényeztethet, természetesen 10% -ot. Ne térjen el az edzés rutinjától. Ehelyett próbáljon meg többet gyakorolni.
4. fázis - választható fázis
A diéta utolsó szakasza választható lépés, amelyet csak azok követhetnek, akik nem akarnak eltérni ettől az életmódtól. Csak annyit kell tennie, hogy betartja az Omni diéta három szakaszában megtanult szabályokat.
Menüötletek az Omni diétában
Reggeli: fűszeres omlett (csípős paprika, fokhagyma és friss fűszernövények), francia pirítós bogyókkal (gluténmentes kenyér), turmixok
Ebéd: salátákat (csirke, pulyka, tenger gyümölcsei), zöldségeket és fűszeres összetevőket nagyobb mennyiségben kell használni, mint a húst
Vacsora: steak friss zöldségek kíséretében
snackek: gyümölcsök, hummus, mag és dió keverékek
Omni diéta Nem csak diéta a fogyás, hanem az egészséget elősegítő étrend. Ha szereted az elveit, de nincs türelmed ilyen sokáig követni, akkor csak egy-két hétre korlátozódhatsz, ezalatt 3, illetve 7 kilogrammot fogsz fogyni.