Ön cukorbeteg: Itt van 10 tipp a koronavírus-járvány könnyebb átvészeléséhez; Pasdur
Ezekben a zaklatott időkben, amikor nem tudjuk, merre fog tartani, hogyan és mikor ér véget a koronavírus-járvány, a cukorbetegek - a magas kockázatú csoportba tartozók - valószínűleg érzelmi körhintán érzik magukat. A bizonytalanság, de az a tény is, hogy a cukorbetegek egy része a koronavírus súlyos formáit produkálja, a betegségben szenvedőket az első sorban érezteti velük. Fontos, ha cukorbetegségben szenved, kövessen néhány fontos tippet az egészség védelme érdekében.
Beszéljen a diabetológussal
Először is, mindenképpen beszéljen orvosával, aki a betegségét kezeli, hogy megfelelő táplálkozási terv legyen. Tudja meg, hogy bármikor felhívhatja-e őt, és online konzultálhat-e veled. Nagyon fontos a vércukorszint szabályozása az immunrendszer magas szinten tartása érdekében.
Figyelje a vércukorszintjét
Most, minden eddiginél jobban kontrollálnia kell a vércukorszintjét. Tehát tesztelje gyakrabban, mint máskor. Stresszes időszakokban a vércukorszint nagyon könnyen emelkedhet anélkül, hogy észrevenné. De ha gyakrabban teszi, akkor tudni fogja, hogy van, és a vércukorszinttől függően tudni fogja, mit és hogyan kell enni, ha növeli a tabletták vagy az inzulin adagját.
Készítsen drogot
Fontos, hogy otthon legyenek a szükséges gyógyszerek. Vagy, különösen, ha ez az inzulin, ami létfontosságú az Ön számára. Ezért mindenképpen hosszabb ideig biztosítson gyógyszeres kezelést és inzulint. Ne felejtse el a vércukorszintmérő, a tűk és az inzulinfecskendők tesztelőit. Ha nem tud kijönni a házból, kérjen segítséget egy szeretett embertől.
Legyen kapcsolatban
Beszéljen barátaival, szeretteivel és valószínűleg a diabéteszes közösségével. Kérjen meg valakit a családjából, hogy telepítse a Facetime, a Zoom, a Skype alkalmazást, vagy bármilyen video- vagy audioalkalmazást, amely összekötheti Önt szeretteivel, hogy ne érezze magát egyedül vagy elszigeteltnek.
Készítsen kellékeket
Jobb, ha legalább két vagy három hétig a szekrényben van készlet. Tonhalkonzerv, zöldségfélék, szárított gyümölcsök, magvak és diófélék. Ne felejtse el a zöldségeket konzervdobozokban jól megmosni, hogy eltávolítsa a felesleges sót, a gyümölcsökben pedig a felesleges cukrot. Ha nem mossa meg őket jól, könnyen felforgathatja a vércukorszintet. Ugyanez vonatkozik a magas cukortartalmú szárított gyümölcsökre. Jó azonban, ha van készletük hozzájuk, de enni a diabetológus által ajánlott adagot.
Ne feledkezzünk meg a szénhidrátokról
Még akkor is, ha a cukorbeteg étrendjében a szénhidrátokat mértékkel kell fogyasztani, ezek nagyon fontosak. Jó, ha kéznél van néhány egyszerű szénhidrát: méz, lekvár, cukorka. Ha növelnie kell a vércukorszintjét, nem érzi jól magát, és nem képes normális étkezéshez, ezek a szénhidrátok segítenek Önnek.
Legyen kreatív azzal, amit eszel
Most van ideje, hogy konkrét recepteket keressen a cukorbetegségre, és legyen kreatív. Készítsen salátákat vagy desszerteket, amelyekre gondoltál, de még nem volt időd megtapasztalni. Az ételek a kreativitás és a találékonyság lehetőségévé válhatnak. Emellett élvezni fogja új kombinációk, egyedi keverékek és meglepő ízek felfedezését.
Gyakoroljon naponta
Ha már nem tudsz edzőterembe járni vagy úszni, vagy ha nem tudsz minden nap futni, akkor rendben van. Fontos a napi testmozgás. Ugyanolyan fontos, mint a cukorbetegség gyógyszerének szedése. A fizikai aktivitás segítségével könnyebben kezelheti a vércukorszintjét, de a stresszt is, amelyről tudjuk, hogy közvetlen összefüggésben van a vércukorszint emelkedésével. Készítsen tehát egy sarokot a házában, ahol matracot tehet és sportolhat. Itt az ideje kipróbálni egy új alkalmazást, vagy néhány olyan gyakorlatot, amelyekre még nem volt ideje.
Ne hanyagolja el alvását
Ha nyugodtan szeretne aludni, szüksége van optimizmusra, meditációra, figyelmességre és egy kis szünetre a tévék, táblagépek vagy telefonok képernyőjén megjelenő gyorsan terjedő hírektől. Este egy bizonyos ponton kapcsolja le a villanyt, kapcsolja le a tévéket és még sok mást inkább hallgasson nyugtató zenét, vagy olvasson el egy régóta várt könyvet.
Maradjon velünk
Még akkor is, ha egész nap nem hagyja el a tévét a hírcsatornákon, ellenőriznie kell a hatóságok hirdetéseit, hogy tájékoztatást kapjon róla. Különösen most, amikor a forgalmi jogokkal kapcsolatos információk gyorsan változnak.