Ön hallgató Tanuljon meg szuper egészséges életmódot! Sovány vagy kövér
Akár pályakezdő, akár elsőéves, az egyetemi élet igazi kihívást jelenthet, nem hagy teret az egészséges ételeknek vagy a kellő sportnak. Az órákon és szemináriumokon, vizsgákon, konferenciákon való részvétel rohanásában, de sok olyan partiban és élményben is, amelyek nélkül a diákélet nem lenne teljes, el lehet felejteni, hogyan vigyázzon magára. A sovány vagy kövér nem hagy küszködni, és megtanítja, hogyan lehet egészséges és energiával teli hallgató!
Tanulja meg, hogyan kell egészséges életmódot folytatni, és hogyan kell elkerülni a plusz kilókat az egyetem alatt!
A pizzával, gyorsétteremmel és sok szénsavas itallal fűszerezett hallgatói élet jelen pillanatban szórakoztatónak tűnhet, de a jövőben ez plusz fontokat, narancsbőrt és még más egészségügyi problémákat jelent. Még akkor is, ha a foglalkozás még mindig messze van, jó előre tanulni, hogy elkerülje az adott időszak stresszét, és hagyjon időt az egészséges életmódra, amelynek tartalmaznia kell néhány alapvető szempontot. Kétségtelen, hogy a kiegyensúlyozott életmód valamivel tovább tart, de biztosíthatom önöket - érdemes befektetés.!
A lehető legtöbb mozgás!
Oxigénnel segíti az agyadat, segít a vér mozgatásában és a jobb összpontosításban - a testmozgás elengedhetetlen része a hallgatói életnek! Még ha kaotikussá is válhat az ütemterve, ugyanez fog történni a felnőtt életben is felelősséggel, így ez a tökéletes alkalom arra, hogy megtanulja zsonglőrködni az idővel és a sok elvégzendő feladattal. Hajtson be egy óra kocogást reggel, az órák előtt, vagy este teniszezzen egy kollégájával, miután az órák befejeződtek.
Továbbá, ha már megtanulta a mindennapi vezetés szokását, akkor azt tapasztalhatja, hogy érdekesebb lemondani róla. Miért? Mert többet tudsz járni, ami segít a mozgásban, és hozzájárul a zöldebb és egészségesebb környezethez. Haladjon a saját lábán, gyors ütemben, amikor csak lehetősége van rá, és gyakrabban másszon fel a lépcsőn, mint a lifttel!
Egyéb okos sportolási lehetőségek az egyetemen:
- Iratkozzon fel választható sporttanfolyamokra: ezek extra krediteket adnak Önnek, és emellett gyakran szórakoztató módon találkozhatnak új kollégákkal.
- Csatlakozzon egy sportcsapathoz: nem feltétlenül profi csapatnak kell lennie, hanem csak azért, hogy megismerje egy olyan embercsoportot, aki rajongana ugyanazért a sportért, mint Ön, és a lehető leggyakrabban gyakorolja együtt.
- Menjen az edzőterembe: mindenképpen talál egy tisztességes fitnesztermet az egyetemi campuson belül vagy közelében. Egyedül vagy néhány kollégával tónusolja izmait hetente háromszor.
- Tervezzen aktív találkozókat: a barátokkal és kollégákkal való találkozók nem korlátozódhatnak bárokra és kávézókra, de tervezhetünk szabadtéri kirándulásokat is. Fedezze fel együtt a város egy részét, túrázzon a hegyekbe, vagy gyakoroljon olyan csapatsportot, amely megőrzi egészségét és hegeszti barátságát.
Válasszon egészséges étrendet
Az egyetemen a kísértések mindenütt jelen vannak - a túl sok gyorsétlettől és édességtől kezdve a túl sok alkoholig - az egyetemi lehetőségek sok plusz fontot és alacsony energiaszintet eredményezhetnek. Ehelyett válassza az egészséges étrendet, sokkal hűvösebb, mint a régi sült krumpli sok szalonnával. Az egészséges táplálkozás, valamint a dohányzásról való leszokás most "növekszik", ezért fogadja el ezeket a jó trendeket.!
Maradj távol: édesített gyümölcslevek (ezek nem eredményeznek táplálkozási előnyöket, csak kalóriákat és/vagy a szervezetre káros anyagokat tartalmaznak!), felesleges pizza, felesleges édességek, zsírok, félkész ételek.
Általában az egyetemi egyetemeken található étkezdék egyszerű ételeket szolgálnak fel, de közelebb állnak a természetesekhez, mint a fent említett élelmiszerek, ezért jó lehetőség lehet. Bármely hallgatói étkezdében talál egy adag zöldséget és egy fehérjét (csirke vagy marhahús), ami jó lehetőség ebédre. Természetesen, ha lakásban él, és nem az egyetemi kollégiumban van, akkor a lehetőségek sokkal változatosabbak, és maga készíthet szuper egészséges menüt, amely gyümölcsöket, friss zöldségeket, sovány húst, tejtermékeket és olajos gyümölcsöket (diófélék, mandula, pisztácia) tartalmaz.
Légy erős: Még akkor is, ha körülötted mindenki hatalmas mennyiségű alkoholt, káros ételeket fogyaszt, és úgy tűnik, hogy nem fordít figyelmet az egészségre, nem szabad igazodni ezekhez a pusztító szokásokhoz. Még ha sokan is ezt teszik, ez nem azt jelenti, hogy neked is ezt kell csinálnod. Éppen ellenkezőleg, az egészséges döntések erősebbé, egészségesebbé és energiával telivé tesznek! Fenntarthatja motivációját, hogy ne hízzon, és szuper egészséges legyen, ha minden nap követ minket a facebook.com/Slabsaugras oldalon.
A top 10 hallgatói étel a webmd.com szerint:
- Tej és joghurt
- Zab
- Áfonya
- Lazac
- diófélék
- Kendermag
- Csokoládé
- Sötétzöld zöldségek
- Hüvelyesek - bab, borsó, lencse, csicseriborsó, szójabab, görögszéna
- Kávé - ésszerű mennyiségben
egészséges táplálkozás, tanuló táplálkozás
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.