Ön lefogy, vagy lefogy; fordulat

-Ah, hogy vagy? Oké, gyógyíron vagyok (más néven éhezek). Hogy vagy?

Vigyen bármelyik két nőt az utcára, és beszélgetési témájuk lesz - "Ugye, egész életemben gyógyultam." Hamarosan kiviszi bármelyik két férfit az utcáról, és a foci helyett a gyógymódokról beszélnek, a paleo-ról, arról, ahol úgy eszel, mint egy férfi a barlangban stb. A fogyás némi erőfeszítést igényel, de mindannyian sokszor megtettük. És sokszor megint híztunk. Így válik a súlycsökkenés ahelyett, hogy pillanatnyi erőfeszítés lenne, hosszú távú erőfeszítéssé, amelyet olyan pillanatok szakítanak meg, amikor elengedjük csalódottságunkat és visszatesszük a súlyunkat. Ironikus módon ugyanakkor elutasítjuk a hosszú távú stratégiákat, vagyis a test "átalakítását", nem csak a fogyást, tekintve, hogy a diéták sokkal gyorsabban mennek. Hány éves kezelésre lenne szükségünk, hogy meggyőzzük magunkat arról, hogy nem a megfelelő stratégiát alkalmazzuk?

Sokan félnek ettől a változattól a Facebook vagy az Instagram bizonyos "promóterei" miatt, olyan emberek, akik úgy néznek ki, mint akik fitnesz versenyeken vesznek részt, és akik diadalmasan jelentik be minden alkalommal, amikor lehetőségük van 7 évig abbahagyni a cukrot az ajkukon., mivel elkezdték "átalakulásukat". Nincs cukor, nincs kenyér, tészta vagy burgonya, nincs túl sok gyümölcs és édesség, csak nyers-vegán, alkalmanként. Természetesen menekülsz egy ilyen tiltási listával. Köszönetet mondunk mindazoknak, akik elbátortalanítanak minket kérkedésükkel, ahelyett, hogy azt mondanák, milyen nehéz volt eljutniuk oda. Ez olyan, mint amikor az Instagramon fényképet lát valakivel, aki egy bizonyos fizikai edzést végez, és megígéri, hogy X hét alatt isteni megjelenésű lesz, anélkül, hogy megadná, hány éves egyéb edzés van a háta mögött. Az egyetlen kép, amelyet meg kell néznie, amikor úgy dönt, hogy megváltoztatja testét, szokásait és végső soron az életét, egy naptól kezdve egy, amelyet a fürdőszoba tükörére és a hűtőszekrény ajtajára tesz, például amikor engedje el az öveket, és már nincs motivációja arra, hogy emlékezzen arra, ahol abbahagyta, meddig jutott és mennyit veszítene, ha feladná.

Az Ön kapcsolata az információkkal

A kérdéses kép mellett, amely nem változtat meg pusztán a megtekintésével, a kérdés a következő: Mit eszel? Mit válasszon a ma népszerűsített több tucat, esetleg száz étrend közül? Kit hallgasson meg? Tanulmányok, táplálkozási szakemberek vagy fitnesz edzők, akiknek a bőrükön tudniuk kell, mi működik és mi nem? Nos, először is a lehető legkomolyabban kell elvégeznie a saját kutatását, hogy amikor táplálkozási szakembert vagy edzőt kérdezne, rájöjjön, mikor javasolja helyesen és mikor nem, mert mindenkinek van saját recept, nyilván sokkal jobb, mint mások, amellyel megígéri neked a tengert sóval. Ha a tengert sóval nem kapja meg a végéig, általában az ön hibája, és nem kap más magyarázatot.

A kutatás elvégzése és néhány táplálkozási szakértő és edző áttekintése után a következő következtetésre juthat: senki sem tudja pontosan, miről beszél. Annak ellenére, hogy 2017-ben járunk, az emberi test még mindig rejtély számunkra, és minden, ami a gyomorban történik, az ételtől kezdve a mikrobiómig, valamint az esetleges összefüggések az elhízásig és más egészségügyi problémákig, továbbra is nagy kérdőjel. A 40 évvel ezelőtti táplálkozási tanulmányokon alapuló közpolitikák, amelyek csak az Egyesült Államokban és Európában éltek, bizonyítottan több kárt okoztak, mint hasznot. Időről időre elvégeznek néhány olyan tanulmányt, amelyek alapján bejelentik az új közellenséget, legyen szó zsírról, szénhidrátról, cukorról vagy másról, ami egyik végletből a másikba taszít. Mire cseréljük a napi menü zsírját? Szénhidrátokkal. Mire cseréljük a cukrot? Zsírral vagy szénhidráttal. Végső soron úgy tűnik számomra, hogy a társadalom által jelenleg tapasztalható problémák és bizonyos betegségek elterjedtsége és a fogyás nehézségei között az előző generációkhoz képest a nagy különbség egyszerűen a sokkal nagyobb mennyiségű élelmiszer, amelyet fogyasztunk.

Ah, és még egy utolsó részlet: szálljon le a mérlegről. Ha nincsenek ellenségei, ne készítsen tárgyakat a házból. Érdekel, hány kilogramm van, vagy hogy néznek ki rajtad a ruhák és hogyan nézel ki a tükörbe? A mérleg megbolondít, mert nem árulja el, hogy miből áll a súlya - még egy nagyon drága, bioimpedanciás sem garantálja a pontosságot. Lehet, hogy egy napon több vizet tart vissza, talán idővel növekszik az izomtömeg ... ne mérje meg magát hetente többször, mindig ugyanazokban a körülmények között. Megbízhatóbb barát a szabásmérő (vegyen néhányat, ha elmegy az Ikeába), csak Önnek tisztában kell lennie azzal, hogy így mérve a fejlődés lassabban jelenik meg. És ne mérje meg magát egy helyen, ahol a legnagyobb változást szeretné látni, mert valószínűleg oda fog tartani az utolsó zsír. Minden ember bizonyos módon fogy, felülről lefelé, vagy fordítva, testalkatától függően, ezért mindenhol méréseket kell végeznie, hogy lássa, hogyan halad. A végső elképzelés az, hogy tisztában kell lenni mindazokkal a kis és nagy dolgokkal, amelyek gyengíthetik a motivációdat útközben, hogy soha ne érje el a figyelmed.

A kapcsolatod veled

"Anya, jobb, ha előre nézel! Jobban tetszett. ” Itt van az egyik legerőteljesebb motiváló tényező: barátok, család vagy házastárs, rossz száj a közösségi médiában, amelyek azt mondják, hogy az ő szempontjukból minden hiábavaló volt. Nagyobb biztatás nem lehet! Lehet, hogy egyesek nem bánják, de azt hiszem, a legtöbbnek van némi negatív hatása. Természetesen ez a motiváción is múlik. Miért akarod átalakítani a tested? Csinálod, mert a társadalom csapdájába estél, amely diktálja neked, mi a szépség? Csinálod, mert a házastársad már nem vonzódik hozzád? Csinálod, mert rossz egészségi állapotod van, és egészségesen akarsz élni? Csinálod, mert egyedül vagy, és reméled, hogy ha valahogy megnézed, megtalálod a másik feledet? Teszi azért, hogy példát mutasson gyermekeinek? Megteszed, mert egyszerűen nem szoktad meg, amit a tükörben látsz?

Ha még soha nem gondolta, miért akarja ezt megtenni, megteheti most, vagy megteheti, amikor találkozik egy készlettel, és a motivációja eltűnik. Akkor belső erőforrásokat kell keresnie a továbblépéshez. Meg kell majd kérdezned magadtól, miért akarod ezt megtenni, és miért akarnál most abbahagyni. Meg kell néznie ezt a 10 hónappal ezelőtti képet, és komolyan el kell gondolkodnia azon, hogy mitől akarsz mindent kidobni az ablakon, és ha megéri, és ha nem éri meg, akkor hogyan lehet kihozni az akadálypályáról?.

A terveknek mindig nagyobb az esélyük a sikerre, ha papírra vetik őket. Hasonlóképpen, mindezen akadályok, amelyekkel az utad során találkozni fogsz, nagyobb eséllyel távolíthatók el, ha kiveszed őket a fejedből, papírra írod és lehetőséged van vizualizálni őket. Legtöbbjük valószínűleg érzelmi lesz, ami jó, mert racionális megoldásokkal könnyen eltávolíthatók. Ha túl fáradtnak érzi magát, és úgy gondolja, hogy még nem bírja az edzést, ne hozzon elhamarkodott döntéseket, gondoljon arra, hogy hol téved. Lehet, hogy túl gyakran edz, lehet, hogy a kalóriahiány túl kicsi, lehet, hogy eszel, de nem eszel (tipikus egy 1300 kcal-os étrendre, amely chipsből és cukorkákból áll), talán meg kell végezned egy sor tesztet, és megnézheted, mi hiányzik a vitaminok és ásványi anyagok. Ha úgy érzi, hogy már nem tud lenyelni semmilyen salátalevelet, akkor gyorsan vegyen elő egy tollat és egy papírlapot, mielőtt elérné a hűtőszekrényt. Gondoljon arra, mennyire korlátozta az étrendet, és hogy működött az Ön számára. Néhány ember számára könnyebb olyan megközelítést elérni, mint: "Ma nem eszem édességet", míg másoknak fokozatosan csökkenteniük kell a mennyiséget, és időről időre mégis meg kell engedniük maguknak a figyelmet. Tegyen kis lépéseket, és válassza ki, hogy mi működik Önnek.

Azok, akik azt mondják, hogy eleve nem érdemes ilyen úton indulni, nem veszik észre, milyen óriási különbség lehet a sport és az étrend által az ember egész életében. Erősebbnek érzed magad, erősebb leszel, egészségesebb, jobban fogsz pihenni, kevésbé stresszelsz, jobban koncentrálsz, és végül más életet fogsz élvezni. Másodszor, akik megtagadnák az ilyen átalakítást másoktól, azért teszik ezt, mert nem bíznak abban, hogy ez lehetséges, sem saját, sem mások jogában, ezért nem is akarják kipróbálni (de tartanának egy egy hónapig tartó kúra, amely végül örökké tart). A legnagyobb problémát itt a kísértések és a nyilvánvaló képtelen megbirkózni. És ezt nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Amit elmulasztunk megérteni, amikor belegondolunk az "átalakulás" erőfeszítéseibe, az az, hogy csak így tudjuk irányítani a testünket. Mindenesetre minden nap átalakulunk, születésünk pillanatától haláláig, testünk örök átalakulásban van, akár tetszik, akár nem. Öregedünk, a bőr megereszkedik, a tüdő kapacitása csökken, az izmok elsorvadnak, a gerinc görbül, csökken a magassága, az anyagcsere lelassul és a szélessége megnő, egyre fáradtabbak és ingerlékenyebbek vagyunk, minden tettünk olyan erőfeszítést igényel, amelyet rosszul csinálunk. Olyan változattá válunk önmagunkban, amelyre nehéz gondolni és elfogadni. Ha nem gondolja, hogy az életben hozott döntéseink és a kialakult jó szokásaink teljesen fenomenális hatást gyakorolhatnak erre a degradációs folyamatra, amelyet mindannyian átélünk, akkor Ernestine Shepherd történetét hagyom önök előtt, aki sportolni kezdett. 56 éves korában.