Önellenőrző egészségügyi alkalmazások Friedrich List School Wiesbaden
Elektromos fogkefék alkalmazás-támogatással, az alvási fázisok monitorozása egy alkalmazás segítségével, vagy a napi edzés folyamatos ellenőrzése, a lépések, az elfogyasztott kalóriák, az aktív és inaktív fázisok, az alvás időtartama, az elalvási idő és az ébrenlétek fitneszkövetővel és Bluetooth-kapcsolattal Átvitel ... A digitalizálás régóta része a világunknak.
Az egyre növekvő táplálkozási és fitnesz trendek miatt a digitális önmérés és az alkalmazások segítségével végzett megfigyelés gyorsan megtalálta mindennapjainkat. Különösen, hogy a gyorsétterem korában egyre fontosabbá válik az egészségének gondozása, a sportolás és az étrend ellenőrzése.
Minden ötödik német használ egészségügyi alkalmazásokat. Ennek eredményeként a férfiak 42% -a és a nők 30% -a állítja, hogy egészségtudatosabb.
Az FLS-en végzett felmérésünk értékelései azt is kimutatták, hogy csaknem 300 hallgató 31,1% -a próbálkozott már diétával, vagyis majdnem minden harmadik.
A Friedrich Lista Iskola egészségnapja előtti önkísérletként úgy döntöttem, hogy tesztelem a különféle ingyenes alkalmazásokat, és feltettem magamnak a kérdést: Tudatosabban fogok-e enni és többet fogok edzeni az elektronikus támogatás révén?
1. alkalmazás: Öntözd meg a tested
Az alkalmazás telepítése után különféle részleteket kellett megadnom a napi folyadékigény meghatározása és az alkalmazás személyre szabása érdekében. Az ajánlott napi italmennyiség 2013-ban ml volt. Ez több, mint az általunk megkérdezett kb. 150 iskolás átlagos mennyiségének felel meg. Felmérésünk kimutatta, hogy a férfiak átlagosan 2,5, a nők pedig csak 1,7 litert isznak.
Végül beállíthattam az alkalmazást egyénileg, és például meghatároztam, hogy mikor és milyen gyakran szeretnék minden nap emlékeztetni, hogy igyak-e egy italt.
Egy bárban láthatom a 2013 ml-es ivási célomat. Amint hozzáteszem, hogy volt innivalóm, a bár a megadott mennyiséggel megközelíti az ivási célomat. Különböző ivóedények közül választhatok. Továbbá választhatok különféle italokat, például vizet, kávét, teát, energiaitalokat vagy sört. Az ital típusa azonban nem befolyásolja a számítást, csak magát a folyadékot vesszük figyelembe.
Az ivónaplómban nyomon tudom követni, hogy mikor és mennyit ittam. Ezenkívül az éves átlagom, a heti átlagom és a napi vízfogyasztásom grafikusan megjelenik az "Ivás áttekintése" menü mezőben.
Rendszeresen emlékeztetnek arra, hogy frissítsem a súlyomat, hogy az ivási célom újraszámolható legyen. A súlyomat grafikusan is megmutatom nekem a „Súly áttekintése” menüponton keresztül
A beállításokban egyénileg is megadhatom, hogy az adott napon sportoltam-e, vagy meleg nap volt, mert ez további 15% -kal vagy 10% -kal növeli az ivási célomat.
Személyes következtetésem: Azért választottam ezt az alkalmazást, mert gyakran - de többnyire csak túl későn - veszem észre, hogy nem ittam eleget. Ezzel az alkalmazással azt reméltem, hogy rendszeresebben és többet iszom.
Összességében az alkalmazás egyértelműen felépített, jól felépített és magától értetődő. Ezen felül könnyen kezelhető és testreszabható.
Először az zavart, hogy óránként emlékeztettem, hogy igyak egy italt. Ha azonban megiszik egy 1 ½ literes palackot, eltart egy ideig, amíg elpusztítja. Az állandó emlékek idegesítőek lehetnek. Az emlékeztető intervallum azonban könnyen megváltoztatható a beállításokban.
Kicsit zavar az is, hogy nem tesznek különbséget a különböző italok között. Ezek kiválaszthatók, de nem veszi figyelembe például azt, hogy a kávé vagy az alkohol vizet szív a testből. Tehát, ha a felhasználók rendszeresen isznak kávét, azt javaslom, hogy ne dokumentálja azt, hogy az ivási célt a kávé ne befolyásolja.
Következtetés: Önmagában az alkalmazás ajánlható azok számára, akik elhanyagolják az ivóvizet. Rendszeresen emlékeztetnek arra, hogy igyon valamit, igyon tudatosabban, és fejlessze az ambíciót a személyes ivási cél elérése érdekében.
Véleményem: 5 csillag az 5-ből
2. alkalmazás: FatSecret
Először telepítenem kell az alkalmazást, és különféle részleteket kell megadnom. Például meg kell választanom a diéta célomat. Lehetőségem volt hízni, lefogyni vagy fenntartani a súlyomat.
Az ételeimet beírhatom az „étkezési napló” menüpontba. Tisztán látom, hogy mennyi zsírt, hány szénhidrátot és mennyi fehérjét fogyasztottam már. Továbbá megmutatom, hogy az ajánlott napi szükségletem hány százaléka már elfogyasztott, és hány kalóriám van még.
Ezen felül a napi edzésegységeket, valamint az alvási és pihenési fázist az „Edzésnapló” menüpontban is feljegyezhetem.
A súlyomat manuálisan kell megadnom a „Súlydiagram” menüponton keresztül, és a súlygyarapodásom vagy -veszteségem grafikusan jelenik meg. Ott megmutatom nekem is, hogy hány kilogramm van hátra a célsúlyom előtt. Sajnos a súlyt nem tudom tizedesjegyekkel megadni.
Személyes következtetésem: Önmagában az alkalmazás használata nagyon egyszerű. Nem igazán találtam eddig egyetlen olyan terméket sem, amelyet ne rögzítenének az adatbázisban. Egy bizonyos ponton azonban kissé idegesítőnek találtam az elfogyasztott ételek bevitelének teljes folyamatát. Különösen akkor, amikor rengeteg tennivalóm volt, és a nap folyamán nem sikerült megadnom az adataimat, nem igazán voltam motivált arra, hogy este utolérjem őket, ami néhány hiányossághoz vezetett az étkezési naplómban.
Meg akartam próbálni, hogy ne lépjem túl az ajánlott napi kalóriaigényemet, de ritkán sikerült teljesítenem a napi szükségletemet. Miután valóban 1000 kalóriát ettem az ajánlottnál. Üdvözlet két almás rétesből és egy kebabtálból. De ahelyett, hogy megváltoztatnám étkezési szokásaimat, be kell vallanom, hogy továbbra is normálisan ettem. Mivel azt sem terveztem, hogy drasztikusan csökkentsem a súlyomat, talán éppen hiányzott a motiváció és az ambíció az édességfogyasztás korlátozására.
Következtetés: Az alkalmazás ezért inkább azoknak ajánlható, akik tudatosan szeretnének hízni vagy lefogyni, és akiknek egyaránt van önérvényességük, hogy rendszeresen beírják ételeiket az étkezési naplóba, valamint ambíciójuk és motivációjuk van arra, hogy tudatosan megváltoztassák étkezési szokásaikat.
Véleményem: 5 csillagból 3
3. alkalmazás: Absz
Amint a nyár közeledik, a nyári figurát vissza kell alakítani tél után, amikor vastag ruhákkal még elrejtheti az elfogyasztott téli zsírt.
Harmadik alkalmazásként egy olyan programot választottam, amely állítólag mindössze nyolc perc alatt képes hatékonyan edzeni a hasizmokat.
Telepítés szempontjából ez az alkalmazás volt a legegyszerűbb, mivel nem kellett személyre szabnom.
A kezdőlapon egy naptár jelenik meg. Beállíthat egy rendszeres edzésprogramot a naptárba, és emlékeztetheti Önt, vagy egyszerűen elvégezheti a gyakorlatokat, amikor ideje van rá. Ha befejezte az edzést, az adott napon egy zöld pipa jelenik meg a naptárban. Ha elmulasztok egy tervezett edzést, egy piros kereszt jelenik meg. A „Gyakorlatok” fül segítségével meg tudom jeleníteni és megmagyarázni a különféle gyakorlatokat, például a „gyalog gyalog gyalog”, a „kézfogással ropogtatva” vagy „négy mozdulattal megemelhetem a lábakat”. Az "Edzés" fülön keresztül el tudok játszani egy 8 perces edzésvideót, és ezzel párhuzamosan végezhetem a gyakorlatokat.
Az alkalmazás azt is megmagyarázza, miért olyan hatékony a 8 perces hasizom edzés. Mivel a gyártó szerint egy hét percet meghaladó hasizom edzés ajánlott, pontosan azért, mert az ezen a területen lévő kapillárisok stimulálódnak és a vérkeringés fokozódik. A megnövekedett véráramlás a megnövekedett oxigénáramlásnak felel meg, ami azért fontos, mert a zsírt csak oxigén jelenlétével lehet elégetni. Az erősített izomnak több kalóriára van szüksége ahhoz, hogy aktív maradjon. A szervezet hajlamos arra, hogy ezeket a kalóriákat az izom közelében, ebben az esetben a derék területén szabadítsa fel.
Személyes következtetésem: Az első edzés után fájtak az izmaim. A gyakorlatok hatékonyak és könnyen követhetők a videó segítségével. Egy hang mindig számít, tehát mindig a megfelelő tempót tartja, és nem kell magát számlálnia. Két gyakorlat után 30 másodperces szünetet tart, mielőtt folytatja.
Nincs szükséged semmilyen kiegészítő edzőeszközre, és még ha "csak" nyolc perc is volt, utána nagyon olyan érzésem volt, hogy tettem valamit.
Jelenleg még mindig az 1. szinten vagyok. Nem vagyok egészen biztos abban, hogy mikor jutok a következő szintre, és hogy a következő szint még mindig ingyenes-e, vagy külön kell-e megvenni.
Következtetés: Az alkalmazás különösen alkalmas azok számára, akiknek virtuális edzőpartnerre van szükségük sportegységeik elvégzéséhez.
Véleményem: 4 csillag az 5-ből
Az alkalmazásokról általában: Az ajánlatok széles skálája, beleértve az ingyenes alkalmazásokat is, megtakaríthatja az edzőterem drága tagsági díját, és támogathatja álmai súlyának elérésében. Az okostelefonok és hasonlók esetében a gyengébb én nem tűnik el automatikusan, de könnyebben leküzdhető.
Természetesen ezek az alkalmazások nem garantálják az egészséges, aktív életet és a kiegyensúlyozott étrendet, de gyakorlati támogatást nyújtanak a cél felé vezető úton. Legyen szó akár további alkalmasságról a csokoládéfagylalt elégetésétől délutántól, vagy egyszerűen a saját étrendjének és testméreteinek figyelemmel kíséréséhez, sok alkalmazás kínál ingyenes, gyorsan és egyszerűen tesztelhető változatot.
Másrészről azonban azon a véleményen vagyok, hogy nem szabad, hogy a digitális világ és a társadalmunk szinte teljesen egészségtelen önoptimalizálási mániája meghatározza mindennapjait.
Az adatok megadásakor is körültekintőnek kell lennie, mivel a vállalatok elméletileg létrehozhatnak felhasználói profilt a megadott adatokból. Gyógyszergyárak is állnak számos egészségügyi alkalmazás mögött. Az alkalmazás neve a legtöbb esetben nem utal erre. Ha az impresszumban nincs semmi pontosabb, a felhasználónak esélye sincs megtudni, hogy kire bízom a nagyon személyes adataimat.
Személyes következtetésem: Nekem személy szerint ezek az alkalmazások semmi, ezért nem fogom tovább használni őket. A rendszeres regisztráció, függetlenül attól, hogy az elfogyasztott ételről, a súlyomról vagy az edzésekről szól-e, túl megterhelő számomra. Ezen kívül nincs motivációm, és nem látom szükségét semmin változtatni az életmódomon. Azonban továbbra is úgy gondolom, hogy ezek az alkalmazások hasznosak és hasznosak lehetnek, ha van kedved megváltoztatni valamit az étrend vagy az erőnlét terén, de digitális támogatás nélkül nem tudod legyőzni gyengébb önmagad.