Önérzékelési tanulmányok bizonyítják, hogy csak a kövérség érzése vezet továbblépéshez
Ha kövérnek találod magad, akkor valószínű, hogy gyorsabban hízol, mint gondolnád. Megmagyarázzuk, miért van ez itt.
Az öntudat az élet számos területén játszik szerepet fontos szerepet. Például az, hogy jó sportolónak látja-e magát, vagy sem, meghatározza, hogyan áll hozzá a fizikai kihívásokhoz. Ez a jelenség az orvostudományban placebo-hatásként is ismert. Amikor a betegek gyógyulást tapasztalnak, még akkor is, ha erős gyógyszerek helyett cukortablettát kapnak, gyakran csodálatos módon meggyógyulnak.
Az öntudat kövérséghez vezet
Most a tudósok valami csodálatos dolgot fedezett fel, a kövérség önfelfogásának és a súlygyarapodás kapcsolatának. Az Egyesült Államok, Írország és Nagy-Britannia kutatóinak különféle, egyedi tanulmányainak eredményei, amelyeket az "The National Center for Biotechnology Information" amerikai szakportálon publikáltak, egyértelműek. Az egyes teszt személyek önfelfogása az étkezési és testmozgás kulcsa.
Ha a vizsgálat résztvevői megállapították, hogy "kövér vagyok", akkor ugyanolyan keveset vagy kevesebbet mozogtak, mint korábban és továbbra is egészségtelenül evett. Ennek eredményeként kövérek maradtak vagy híztak. Emellett számos evési rendellenesség jele mutatkozott a túlevés miatt. Így újra és újra megerősítették önfelfogásukat.
Eddig a szakértők mindig ezt feltételezték, hogy a kövéreknek az első lépésben teljes mértékben tisztában kell lenniük túlsúlyukkal, hogy aztán megfontolják, hogyan lehet célzottan lefogyni. A mottó szerint: Az önismeret az első lépés a fejlődés felé.
Ezek lehetséges okok
De ez úgy tűnik, hogy nem működik azoknál az embereknél, akik "kövérnek" minősítik magukat. Mivel nem tettek hatékony lépéseket a fogyás érdekében. A kutatók megállapították, hogy a kövér emberek a legtöbb esetben hosszú ideig táplálkoztak a testsúlyukkal. Gyakran más emberek mentálisan megsebesítették őket, mielőtt hízni kezdtek volna, vagy bizonyos megkülönböztetés miatt akár hátrányos megkülönböztetésben is részesültek.
Annak érdekében, hogy ezeket a sérüléseket a jövőben elkerüljék, elkezdték helyettesítő viselkedés gyakorlására - mint például a túlevés. És akkor ők is túlsúlyosak lettek. Ez úgyszólván a psziché védő funkciója. Szeretné elkerülni a fájdalmat, és keresni valamit, ami kompenzálja ezt a fájdalmat, és örömet okoz Önnek.
Vagy éppen az ellenkezőjét tették: Annak érdekében, hogy ne tartsák kövérnek, és ezért csúfolják vagy más módon leteszik, villámdiétákhoz folyamodtak, amelyek aztán kiváltják a hírhedt jo-jo effektust. Mivel ezek az erőfeszítések kudarcot vallottak, és az emberek továbbra is kövérnek tartották magukat, nem változtattak viselkedésükön.
A megváltozott önészlelés segít
Annak érdekében, hogy lefogyjon és többé ne érzékelje magát kövérnek, a szakértők azt javasolják, hogy karcsúnak tekintsék magukat. Így kapsz egy tojásta kívánt fizikai állapot pontos célja. Ez a cél meghatározza a súlycsökkentés további intézkedéseit. Ezeknek mérhetőnek kell lenniük, és folyamatban lévő folyamatként kell őket érteni: Például heti 500 gramm testsúlycsökkenés vagy napi tíz perccel hosszabb gyaloglás. A célkép felé tett apró lépések kicsi és látható sikereket jelentenek. Arra ösztönöznek benneteket, hogy maradjanak hangolva és folytassák mindaddig, amíg az új önfelfogás igazodik a valósághoz.