Önfegyelem elsajátítása 12 gyakorlati tipp a fegyelem fokozása érdekében
A célok kitűzése minden élet része. Néha hosszabb ideig tart a kiteljesedés, és néha gyorsabban sikerül.
Fontos, hogy ne veszítse el a motivációt és maradjon reális. Maga a cél döntő, de valami más is:
az önfegyelem!
De hogy pontosan mit is értenek ez alatt?
Legegyszerűbben ezt egy példával magyarázhatod: Egyértelmű célt tűztél ki magad elé a sportban, és feltétlenül szeretnéd népszerűsíteni személyes erőnlétedet és ezt súlyzós edzéssel elérni.
Különösen ezt a fajta edzést lehet csak akkor koronázni sikerrel, ha mindig a labdán maradsz, és valóban ragaszkodsz az óráidhoz és programjaidhoz.
Csak ha megvan belső gyengébb én és minden második vagy harmadik napon vigye el a táskáját (az edzéstervtől függően), hogy menjen a stúdióba, elősegítheti önfegyelmét és elérheti célját.
Rendkívül fontos, hogy újra és újra kimenjünk, és ne tévesszük szem elől az álmot. Mert főleg, ha testét formába akarod hozni, türelemre és kitartásra van szükséged. Még ha néha nehéz is, akkor apránként láthatja az apró sikereket.
Megteheti, és végül egy új életszemlélettel jutalmazza.
Arnold Schwarzenegger azt mondja: "DOLGOZZA MEG A fenekét".
De bármennyire is csábító és felvidító a cél, néha nehéz lehet összegyűjteni a szükséges önfegyelmet.
Újra és újra valami más tűnik sokkal fontosabbnak, és ha egyszer engedsz, a semmittevés második kísérlete is a kezdő blokkokban van. De van néhány tipp, amelyek segítenek leküzdeni ezt az érzést.
1. Mindig tartsa szem előtt a „miért” -et
Ma egy olyan nap van, amikor semmi kedved nincs semmit tenni az álmod érdekében. Nagyon jól tudod, hogy előbbre kell jutnod. De nem elég holnap? Nem! Ha legyengül, hamarosan újra és újra megtörténik.
Akkor mindig azt kérdezed magadtól: Miért tűztem ki magam elé ezt a célt, és mi vár rám? Ne azt kérdezd magadtól, hogyan tudod megtenni, hanem miért akarod!
2. Mindig kezdje kicsiben
Minden kezdet nehéz, és a kudarcok nem könnyítik meg. Ezért próbálj kicsiben kezdeni, hogy egyre közelebb kerülj az álmodhoz. Mert még a kicsi sikerek is nagy változást hozhatnak, és tovább mozgathatják.
3. Állítsa be a megfelelő célokat
Az álmok nem mindig válnak valóra, de minden gondolatot siker koronázhat. Ezért népszerűsítse önfegyelmét olyan célokkal, amelyek szintén valóban reálisak.
Ha már biztosan tudja, hogy ezt nehéz megtenni, vagy ha nem érzi magát abban a pillanatban képesnek, akkor próbáljon kicsit változtatni a céljain. A rövidtávú célok reálisnak kell lennie. Így minimalizálja a motiváció elvesztésének kockázatát.
A Hosszútávú célok, amelynek évekig kellene tartania, nagyon magasnak kell lennie. A legtöbb ember túlbecsüli azt, ami egy év alatt lehetséges, de jelentősen alábecsüli azt, ami egy évtized alatt lehetséges.
4. Jutalmazd meg magad, ha elértél valamit
Vettél egy kis akadályt, és végtelenül örülsz ennek? Te is megteheted, és minden okod megvan arra, hogy egy kis jutalmat adj magadnak.
Hogy ez hogyan néz ki, természetesen rajtad múlik, és a célodtól függ. De csodálkozni fog, hogy mennyire pozitív jutalom lehet önfegyelméért.
A jutalmak azonban csak rövid távúak. Lehet, hogy te is ezt vetted észre. Ha a jutalom nem valósul meg, akkor a motiváció általában elmúlt. Ezért ezt a pontot össze kell kapcsolni a következő ponttal.
5. Büntesse meg magát, vagy csináljon valami nélkül
Ez sok embernek durván hangzik, és folyamatosan hallom, hogy nem szabad önmagát megbüntetnie. Én azonban személy szerint azt tapasztaltam, hogy a tiszta jutalmazási rendszer nem működik. Nekem személy szerint mindkét változat kombinációja működik a legjobban.
Amikor kitűzi céljait és azt tervezi, hogy egy bizonyos ideig nekik fog dolgozni, írja le írásban. Ha még nem sikerült, akkor nélkülöznie kell valamit, amit szívesen csinál.
Példák: Kedvenc sorozatod, focimeccsed, étterembe járás vagy bármi más, amire csak gondolhatsz. Így óriási mértékben növeli önfegyelmét.
6. Mindig végezze el a feladatokat
Az áttekintés megtartása nagyon fontos. Aki mindig valami újat kezd, ritkán érkezik oda, ahol szeretne megállni.
Emiatt: Mindig teljesítse a kis célokat is, és ne halassza el azokat, ha nem sikerül azonnal. Apránként a mottó, hogy nyomon kövesse a dolgokat, és egyre közelebb kerüljön az álmához.
8. Fogalmazza meg a prioritásokat
Meg kell tanulni meghatározni a prioritásokat. Ami most fontos és mi várhat. Mindig egy, legfeljebb két dologra koncentráljon, amelyet meg kell tennie. Csak ezután lépjen tovább a következőre. Ez rengeteg időt és energiát takarít meg Önnek.
7. Keressen szövetségeseket
A barátok, a család, a hasonló gondolkodású emberek óriási mértékben hozzájárulhatnak a motivációhoz és ezáltal az önfegyelemhez, mert támogatjátok egymást.
Próbáljon többet lógni azokkal az emberekkel, akiknek hasonló vagy akár ugyanaz a célja, és soha nem engedik el magukat Kétkedők várj!
Ötleteket cserélhet szövetségeseivel, esetleg javíthatja programját és ösztönzést kaphat, ha nem tudja, mit tegyen. Néhány dolgot egyszerűen nem lehet egyedül elvégezni! Nagyon sok energiát takarít meg. Szórakoztatóbb párként vagy csoportosan is.
8. Változtassa meg a szokásait
Meg kell értenie, hogy minden, amit naponta csinálunk, be van programozva az agyunkba.
Az agyad olyan, mint egy számítógép, amelyet át lehet programozni. Ahogy a mindennapi fogmosás már rutin, a sport és az egészséges táplálkozás is a hobbit hivatássá változtathatja, rutinná válhat.
Csak 6 hétig kell tenned valamit, és akkor könnyebb lesz neked, mint nem.
9. Ismerje fel azokat a helyzeteket, amelyek kudarcot okozhatnak
A terv nem mindig működik úgy, ahogy kellene. Ez is normális, és bármekkora is az akaratod, mindig kudarcot vallhatsz.
Próbáld meg felismerni ezeket az eseményeket, és szükség esetén kerüld el őket, hogy ne kelljen gyakran átélned őket.
Emlékezik: Minden kudarc csak egy lépéssel közelebb visz a céljához!
10. Soha ne add fel. Soha, soha, soha!
Ha ágyban maradsz, akkor veszítettél. De ha tovább kelsz, nem veszíthetsz. Tanuljon a hibáiból, és folytassa. Minden hiba miatt nő a személyiséged, és közelebb visz a célodhoz.
11. Adj magadnak egy kis szünetet: megérdemled!
Minden célnak és minden kívánságnak szünetre is szüksége van! Csak akkor tudja optimálisan elősegíteni önfegyelmét, ha időnként tart egy kis szünetet.
Ilyen napokon nem kell bűnösnek éreznie magát. Rajtad múlik, és néha fel is teheted a lábad. Így új lendülettel folytathatja! Csináld amit szeretsz.
12. Tegye a „KELL” -t „KELL” -be!
Csak akkor lesz hosszú távú sikere, ha a „KELL” -ből „KELL” lesz. Csak akkor fordítottam az életemet 180 ° körül, amikor olyan fájdalmaim voltak, hogy nem tudtam magamon segíteni.
Így kellett Aggódom az egészségemért, vagy egész életemben rossz az életminőségem és a rossz kedvem.
Írja a előnyöket és a hátrány arról, hogy mi történik, ha nem vagy fegyelmezettebb. Mi történik, ha nem sportolok, rosszul eszem, nem fogyok, nem dohányzom és nem iszom túl sok alkoholt.
Készítse el a KELL!
Előnyeim a következők voltak:
Nincs fájdalom, nagyobb akaraterő, életminőség, vitalitás, egészség, önbizalom és önfegyelem.
A hátrányok:
Nagy erőfeszítés, szokások megváltoztatása, sok könyv olvasása, szemináriumok látogatása és több pénz befektetése az egészségem érdekében!
Van egy álma az életében, és úgy gondolja, hogy nem tudja megvalósítani? Sokan úgy gondolják, hogy nincs intelligenciájuk a sikerhez. Az önfegyelem azonban általában fontosabb, mint az IQ (intelligencia hányados). A magas IQ nem mondja el, hogy valaki sikeres lesz-e vagy sem.
Sokkal többet számít az akaraterő, a kitartás, az, hogy csak csinálod, vagy röviden: Önfegyelem.
Az önfegyelem olyan tulajdonság, amelyet nem azonnal beépítenek minden emberbe. Mindenkinek meg kell tanulnia őket, és magának kell népszerűsítenie őket. Még akkor is, ha a "kiindulási helyzet" egészen más lehet, mindenki egy bizonyos ponton állíthatja, hogy saját fegyelme rendkívül fontos és elérhető.
A varázsszó: szokás.
Minden embernek fix terve van a mindennapokban, és természetesen olyan dolgok, amelyeket rendszeresen végeznek. Ha valami megváltozik ebben a mintában, gyakran nehézzé válik, mert a legkisebb ellenállás útját választják.
De pontosan itt rejlik a probléma! Mert nemcsak a testet, hanem az agyunkat is edzhetjük.
Tehát csak tenned kell valamit csináld rendszeresen, integrálni az új szokásokat az életbe, amíg nélkülözhetetlenné válnak. Eleinte nehéz, de idővel könnyebbé válik!
Magamnak sikerült az önfegyelmemet edzeni az étrend megváltoztatásával. Most már több mint 6 éve eszem cukormentesen, és megtaláltam a saját természetes utamat.