Önfegyelem és akaraterő
A fegyelem és az akaraterő együtt jár. A személyes célok eléréséhez általában sok fegyelemre van szükségünk. A diétához a fegyelemre van szükség ahhoz, hogy betartsa a saját táplálkozási tervét, vagy egy izmos test számára, hogy rendszeresen edezze a fegyelmet. Egy diplomához fegyelmezetten kell tanulni. Ez egyszerűen hangzik, de a gyakorlatban általában kudarcot vall. Gyakran rövid idő után abbahagyjuk a fogyókúrát vagy a fitnesz edzéseket. Ahelyett, hogy rendszeresen tanulna, jobb a Playstation-t játszani, mielőtt néhány nappal a vizsga előtt pánikba esne.
Az akaraterő egy izom
A fegyelem hiányával együtt jár az elégtelen akaraterő. A kitűzött célok elérésének akaraterője. Fontos megérteni, hogy akaraterőnk úgy működik, mint egy izom. Ha megterhelik és használják, utána gyengül. Mentálisan kimerültnek érezzük magunkat. Van egy érdekes tanulmány erről: A gyermekeket két csoportra osztották. Az A csoport sütit fogyaszthatott. A B csoportnak meg kellett néznie a sütiket, de nem kóstolhatták meg őket. Ez a folyamat sok akaraterőbe került a gyerekeknek. Ezután a gyerekeknek nehéz feladványt kellett megoldaniuk. A B csoport gyermekei sokkal gyorsabban adták fel, mint az A csoport gyermekei. Akaraterőjük már kimerült abból a megerőltetésből, hogy nem szabad enni sütiket. Szinte minden akaraterőbe kerül.
Minden döntésünk felhasználja akaraterőnket. Talán tudod, hogy egy megerőltető, nehéz munkanap után csak enni akarsz valamit, majd aludni. Amikor eljut az élelmiszerboltba, nehéz eldönteni, mit együnk vacsorára. Az akaratereje ugyanis annyira kimerült azokból a nehéz munkanapokból, hogy alig marad annyi, hogy eldöntse, mit egyek. Minél kimerültebbek vagyunk, annál kevesebb és rosszabb döntést hozunk. Az eladók ezt néha szisztematikusan használják arra, hogy vásárlási szerződés megkötésére ösztönözzék ügyfeleiket, mert tudják, hogy már nem fogják ilyen kritikusan végiggondolni a döntéseiket.
Csak változtasson egyszerre egyet
Ez az oka annak is, hogy életében egyszerre csak egy dolgot szabad megváltoztatnia. Fogyókúra, testmozgás, új munka és saját vállalkozás létrehozása helyett egyszerre egy dolgot kell tennie. Ellenkező esetben az akaraterőnk már az elején túl sokat használ fel, és néhány hét múlva már nem csinálunk semmit. Jobb lenne először elkezdeni a testedzést. Ha megszokja, és ez szilárd szokás, nem kell sok akaraterő e fegyelem fenntartásához. Most megoldhatja a következő célt.
Az önfegyelem pozitívuma, hogy kiképezheti őket, mert mint fentebb említettük, izmként működnek. Ha nagyon fegyelmezetlen ember vagy, akkor először könnyű súlyokkal kell kezdened. Az induláshoz nagyon egyszerű dolgok, például fogselyem is elegendőek lehetnek. Ha ez megszokásként érvényesül, valami nagyobb kihívást jelenthet. Mint annyi minden esetében, itt is megtalálható a szokások megváltoztatására szolgáló varázsszó. Új szokások megteremtésével és fenntartásával tökéletes edzést biztosít a saját akaraterőjéhez.
Végül egy kis tipp a további fegyelemért. Kimutatták, hogy a cukor pozitív hatással van az akaraterőre. A kóla elfogyasztása rövidtávon segíthet egy stresszes nap után. Ezt az egyetlen pozitív előnyt azonban beárnyékolja a sok negatív egészségügyi hátrány. Ezért ezt az emlékeztetőt takarékosan kell használnia