Öngyógyítás létfontosságú táplálkozással
Az öngyógyítás negyedik pillére a kiegyensúlyozott étrend. Sorozatunk utolsó részében az anyagcserét vesszük szemügyre, és megmutatjuk, hogyan segíthet immunrendszerének bizonyos ételekkel.
A nyúlós medve, a csokoládé chips vagy egy marék chips szinte magától landol a szájában. Az ilyen falat íze finom, és valahol mindig van egy kísértés. Ezt mind tudjuk. Csakúgy, mint a gyors uzsonna vásárláskor, az ebédszünetben vagy amikor vágyat érzünk. Ahelyett, hogy nyugodtan leülne, elmúlva eszünk. Figyelmen kívül hagyjuk azt a tényt, hogy ez nem tesz jót testünknek. De az ételek bősége miatt nő a túlsúlyos emberek száma.
Óvja a testét
Ezek a gyorsan elfogyasztott ételek általában kevés értékes ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak - ellentétesek a kiegyensúlyozott étrenddel. A legsúlyosabb probléma itt: Szervezetünk nincs beprogramozva, hogy állandóan étkezzen, de genetikailag még mindig étkezési szünetekben (ma nem öltek meg mamutot). Jelenlegi étkezési szokásaink tartósan magas inzulinszinthez vezetnek a vérben, és növelik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
"25 éven keresztül évente 350 000 cukorbeteget diagnosztizáltak újonnan Németországban" - mondja Belgyógyász dr. Detlef Pape. Az általa kitalált étrendet kombináló inzulin-táplálék állítólag megakadályozza ezt. (Ha akarja, megváltoztathatja étrendjét segítségünkkel, rengeteg információt talál a www.vital-diaet-coach.de oldalon.) De nem minden cukorbeteg túlsúlyos.
Egészségesen fogyasszon
Mely egyéb tényezők játszanak szerepet, továbbra is vitatottak az orvosok körében. Egyetértés van abban, ami elengedhetetlen az egészséges táplálkozáshoz: elegendő mennyiségű friss gyümölcs és zöldség, kevés készétel és feldolgozott étel, sok teljes kiőrlésű gabona és egészséges zsír növényi olajból.
A kiegyensúlyozott ételválaszték határozza meg a bélflóra összetételét - és ez nagyon fontos öngyógyító képességünk szempontjából, mert a test összes immunológiai védekező sejtjének 70 százaléka a bélben termelődik.
A belső óra ritmusára való étkezés
Ahhoz, hogy minden anyagcsere-folyamat optimálisan működjön, szükségünk van rá kiegyensúlyozott nappali és éjszakai ritmus. Az alvási fázisok mellett az étkezések szinkronizálják a belső óránkat is. A reggeli, ebéd és vacsora hagyományos felosztása csodálatosan teljesíti ezt a célt.
Az éberség odafigyel a test igényeire, és az alma minden falatát érdekessé teszi. Igyon elegendő mennyiséget, lehetőleg ásványvizet, és rendszeres nyújtás és testmozgás fejezze be az egészségügyi programot a test öngyógyító erejéhez. És egy kicsit karcsúbb leszel mellettük is.