Önhipnózis, egy másik módja annak, hogy önmagát kezelje
Kísértésbe lép, hogy cselekedjen a tudattalan, lénye rejtélyes részén, javítsa egészségét és hangulatát, megszabaduljon a fogorvos félelmétől, vagy hogy leszokjon a dohányzásról? Próbáljon ki egy másik terápiát!
Legyen szó fejfájásról, emésztőrendszeri rendellenességekről, túlsúlyról, álmatlanságról, szorongásról, dohányfüggőségről vagy félénkségről, az önhipnózis lehetővé teszi, hogy saját terapeutává váljon a tudattalan sok forrásának köszönhetően. A hipnotikus transz alatt pontosan ezeket a kiaknázatlan belső tartalékokat dolgozza fel.
A tudatos elme csak 7 ± 2 információt dolgoz fel egyszerre, míg a tudattalan másodpercek alatt ezreket dolgoz fel.
A tudatos és a tudattalan, a gondolkodás két pólusa
Az emberi elme két részre oszlik: tudatos és tudattalan. Az első, aktív, amikor ébren vagyunk, akkor használjuk, amikor egy dologra figyelünk: az égre nézünk, gombot varrunk, üzenetet írunk stb.
Ugyanakkor a tudattalan a teljes működés 85% -át kezeli, amint azt a legújabb kutatások mutatják. Automatikusan ellenőrzi számos összetett feladatot (olvasás, vezetés, járás), biológiai funkciókat (légzés, testhőmérséklet, vérkeringés, szívverés), kreativitást, ötleteket, képzeletet, érzelmeket.
A tudattalan mindig jelen van, csak mi nem vesszük észre. De megfigyelhetjük másokban is - például amikor a beszélgetőpartner bólogatással jóváhagy vagy elutasít minket.
Mi az önhipnózis
A mély relaxáció állapota (nem alvás, mint sokan hiszik), amelynek során elszakad a külső ingertől és kapcsolatba lép az önmagával. Amikor csodálatos tájat csodálunk, vagy egy érdekes olvasmányba merülünk, véletlenül mindannyian néhány másodpercre vagy percre önhipnózis állapotába kerülünk.
A mély kikapcsolódás ilyen pillanataiban beszélgethet az öntudatlanokkal, és pozitív üzeneteket küldhet neki, amelyek lehetővé teszik az akadályok leküzdését. Így a mai nehéz próbák holnap kellemesek lehetnek. Néha a változások nem azonnal, hanem idővel következnek be.
A meghatározott célok!
Először is kérdezd meg magadtól: "Mit akarok elérni a hipnózis révén?" Határozza meg a lehető legegyszerűbben a célt, követve a három Ps szabályát:
* Személy szerint - amit javasol, az csak téged érinthet. Nem akarsz másokat megváltoztatni, mert lehetetlen.
* Lehetséges - ne tegyen túlzott célokat, kezdettől fogva kudarcra ítélve. Nincs értelme arra törekedni, hogy tíz nap alatt 15 kg-ot fogyjon. Ehelyett érdemes kevesebb édességet enni.
* Pozitív - megfogalmazza a célt, elkerülve a tagadásokat. Nem ez áll: "Nem akarok többé dohányozni", hanem "Azt akarom, hogy leszokjak a dohányzásról".
Kiképzés
Az önhipnózis gyakorlásához két dologra van szükség: szabadidő (20-30 perc) és egy csendes szoba. Kérd meg a ház többi tagjait, hogy ne zavarják. Ne felejtsd el letenni a kagylót. Feküdj az ágyon, vagy ülj egy kényelmes fotelben, amely jól megtámasztja a hátadat.
Csukd be a szemed, és hagyd, hogy tested és elméd ellazuljon. Ne kényszerítsd magad arra, hogy ellökd a gondolataidat, de ne is ragaszkodj hozzájuk. Ha nem tud megnyugodni, ismételje meg többször magának: "Nyugodt vagyok". Csendes, hangulatos zenét játszhat.
Lélegezzen mélyen és lassan többször. Képzelje el, hogy belélegzi a tiszta levegőt, fehér fény formájában, amely elterjed az egész testben, és egy szürke felhőt lélegez ki, amely magával viszi a test összes szennyeződését és feszültségét. Ismételje meg legalább 5-6 alkalommal, majd hagyja, hogy a légzése normalizálódjon. Lazítson minden izmot.
Beszélj magaddal
Amikor teljesen ellazult, itt az ideje, hogy elkezdjen beszélgetni az öntudatlanokkal. Ezt különböző módszerekkel teheti meg: szuggesztió, vizualizáció, pozitív gondolkodás. Válaszd azt, amelyikhez a legközelebb érzed magad - például egy eszméletlen címzett mondatot vagy imát, amelyet a fejedelem során többször megismételsz a munkamenet során: "A gyomrom minden nap jobban működik" vagy " Kérem, kedves eszméletlen, segítsen a fogyásban! ”Lehetséges, hogy képek, gondolatok vagy érzések révén a tudattalan továbbítja Önnek a követendő lépéseket a cél elérése érdekében: fitneszterem, enni való étel. vegye fel vagy zárja ki őket a menüből.
Ha a vizualizációt választja a tudattalanokkal való kommunikáció módszereként, ne feledje, hogy jelen lennie kell, még ha metaforikusan is, az elképzelt forgatókönyvben. Például, hogy legyőzze a fogorvostól való félelmét, gondoljon arra, hogy egy gyönyörű tengerparton vagy, egy kókuszfa árnyékában vagy a hegyekben, a tó partján. Fáj a fejed vagy a hátad? Képzelje el, hogy a fájdalom egy jégkocka, amely megolvad a testének melegében.
Gyakori kérdések
* Honnan tudja, hogy hipnotikus transzban van? Itt vannak a jelek: teljes ellazulás, ismételt ásítás, nehéz testérzet, lassú vagy gyors légzés, bizsergés, érzéstelenítés, izomremegés, hidegrázás.
* Mennyi ideig kell tartania az önhipnózis munkamenetnek? 10-20 perc elég.
* Hány foglalkozás szükséges egy probléma megoldásához? Ez a probléma intenzitásától függ. Általában 4-6 foglalkozás szükséges (heti egy). Ha azonban egészségi problémáról van szó, a foglalkozásokat naponta meg kell ismételni, a gyógyulásig vagy a tünetek csökkenéséig.
* Meddig láthatók az eredmények? Esetleg néhány órával az első foglalkozás után, vagy csak két vagy három hét múlva. Ha három hét elteltével semmi sem változik, fogalmazza meg újra a kérést, amely nem biztos, hogy megfelel a helyzetnek, vagy elérhetetlen célra törekszik.
* Mire használják az önhipnózist? Amellett, hogy lehetővé teszi a belső béke visszaszerzését, sokat segít a pszichológiai rendellenességek (depresszió, szorongás, álmatlanság, önbizalomhiány, szenvedélybetegségek) megoldásában, vagy alkalmazhatja bármilyen egészségügyi problémára: fájdalom, gyomorhurut, allergia, bőrbetegségek, szív- és érrendszeri rendellenességek.
Dorel Vișan színész vizualizációval gyógyított meg
Lehet, hogy hallottátok a jól ismert színész, Dorel Vișan történetét, aki erősen hisz az elme erejében, és lelkileg meggyógyulni kezdett az általa krónikus vírusos hepatitisben (hepatitis C), amely nagyon tartós betegség. És a vizualizációval valóban meggyógyult! Mint ő maga mondja, az, amit tett, gyerekjátéknak tűnik. Képzeletbeli, a máját a karjába vette, beszélt vele, megsimogatta, megtisztította és védekező héjat készített. A vizuális önkezelés után három héttel végzett elemzések azt mutatták, hogy a hepatitis vírus teljesen eltűnt a színész testéből.
A cikk a Femeia de Azi magazinból származik, 2016. március 10/10
Szerző: Angelica Cîlțan
Fotó forrása: 123RF