Önigazgatás - életet kézbe venni
Pszichoterapeutaként több mint 35 éve kísérhetem az embereket a személyes válságokból való kilépéshez, hogy visszanyerjem az életörömöt, a lelkesedést és a fizikai jólétet.
A pozitív önigazgatás azt jelenti, hogy életed kapitányának tekinted magad, és nem áldozatként. Miért fontos irányítani az életedet.
Hozza ki a legtöbbet az életéből. Ez hogy hangzik? Lehet, hogy arra gondolsz: "Könnyen mondható. Az élet nem igazságos, és nem tehetek ellene semmit. Nem tudom ellenőrizni, hogy mi történik velem".
A válaszom: nagyon téved, és hibája sok felesleges lelki és fizikai fájdalmat okoz Önnek. Természetesen nagyban meghatározhatja, hogy mi történik veled. Amit tapasztalunk, az gyakran cselekedeteink vagy tétlenségünk eredménye. Számomra a pozitív önigazgatás azt jelenti, hogy felelősséget vállalok az életedért, és nem látod magad mások vagy körülmények áldozataként.
Figyelem: Nem a bűntudatról beszélek. Arról beszélek, hogy felismerem és elfogadom, hogy bármi is történjen velünk, megtesszük a mi részünket. Amint vetsz, úgy aratsz. Ha tornázik és gyakorol, akkor valószínűleg fizikailag megfelelő állapotban marad. Ha csak ül a tévé előtt, gyorséttermet eszik és nem mozog, a teste rozsdásodik, kövér és beteg lesz.
Nagy mértékben eldönti, hogy mi történik veled cselekedete vagy tétlensége miatt.
És ahogyan foglalkozik azzal, ami veled történik, eldönti, hogy mennyire jól vagy rosszul dolgozza fel a tapasztaltakat, szakít-e vele, vagy erősebben jön ki. Természetesen vannak olyan események, amelyek váratlanul történnek, amelyeket nem tudunk megakadályozni.
Legyen az, hogy elveszítünk egy állást, hogy a partnerünk meghal, hogy önhibán kívül balesetbe kerülünk és hogy fizikailag sérülünk. De ilyen pillanatokban is van választásunk: cselekedhetünk vagy nem.
Az, hogy reagálunk-e és hogyan reagálunk az ilyen váratlan és talán ellenőrizhetetlen eseményekre, meghatározza, hogy életünk hátralévő része jobb-e vagy rosszabb lesz-e. Sajnálhatjuk magunkat és sajnálhatjuk magunkat, vádolhatjuk a sorsot, hibáztathatunk másokat, vagy tehetünk valamit, ami megváltoztatja és javítja a helyzetünket.
A pozitív önigazgatás azt jelenti, hogy felelősséget kell vállalnia önmagáért és az életéért.
Az, hogy ilyen pillanatokban cselekszünk, vagy passzívan viseljük a sorsot, az élethez való általános hozzáállásunkon múlik.
Ha általában tehetetlennek tartjuk magunkat, ha meg vagyunk győződve arról, hogy nem tudjuk ellenőrizni az érzelmeinket, ha úgy gondoljuk, hogy az ember nem tudja meghatározni a sorsát, akkor a sorsvonás esetén az ölünkbe tesszük a kezünket, alávetjük magunkat a sorsnak és vagy panaszkodni és sajnálni minket.
Ha azonban meg vagyunk győződve arról, hogy befolyásolhatjuk érzéseinket és életünket, hogy életünk kapitánya vagyunk, akkor a sors ilyen ütéseire fogunk cselekedni, és vigyáznunk kell arra, hogy ne okozzunk magunknak több szenvedést. megbánni és sajnálni minket.
Ehelyett olyan módszereket és eszközöket fogunk keresni, amelyekkel elviselhetőbbé tehetjük a tételünket, és a bennünk maradt lehetőségekre koncentrálunk. Panaszkodhatunk arra, hogy valamit elvesztettünk, de szem előtt tarthatjuk azt is, ami még megvan, és amiért hálásak lehetünk. És ez általában sok, még akkor is, ha először nem láthatjuk ezt a birtoklást.
Lehet neheztelni, hogy kopasz vagy örülhet, hogy még mindig van feje. Ha a lehető legtöbbet akarjuk kihozni életünk hátralévő részéből, meg kell tanulnunk arra összpontosítani, amink van, élvezni és/vagy felkutatni a fennmaradó lehetőségeket.
Boldognak lenni nem azt jelenti, hogy nincsenek problémáink, sokkal inkább képesek kezelni őket.
A boldogság az elme hozzáállása. Ha boldogtalan vagy, változtasd meg gondolataidat és hozzáállásodat, mert ezek okozzák a boldogtalanságodat, nem pedig a körülmények vagy más emberek.
Nézd meg a fogyatékkal élők tapasztalatait, és meg fogod érteni, mit kell ezzel érteni. Ha többet szeretne megtudni a gondolkodás és az érzés kapcsolatáról, vessen egy pillantást a pszichológiai önismereti kísérletekre.