Önkontroll - 1. rész - Gavrilov Victor Adrian - Konstancai hipnopszichoterápiás iroda
A legcsendesebb pillanatokban a legmélyebb élmények történnek
- Konstanca, Konstanca megye
Aleea Nalbei 3, Bl.L118B, Sc.B, Ap. 39; Művelődési Ház - Hétfőtől péntekig: 9:00 és 20:00 között
Szombat: 15:00 -20: 00 - Kinevezések itt: 0744812076 | 0770241591
Önkontroll - 1. rész -
Önuralom
A vágy lehetőséggel jár
Az első önjavaslatok
Az önuralom vágya, más szóval az a racionális gondolat, amely személyes megfigyelésekből és tapasztalatokból fakad, amelyek rávilágítanak az önkontroll tökéletes állapotának előnyeire, már önmagában is első önszuggesztió. Tudjuk, hogy egy ötletnek előzőleg a tudattalanon kell cselekednie, hogy módosító impulzusokat hozzon létre benne. Az eredmény eléréséhez nem elegendő egy homályos törekvés az én befolyásolására, időnként szakaszos és alig érinti a szellemet. Csírában tartalmazza azonban a szükséges erőforrásokat, mert ügyelve arra, hogy egyre gyakrabban és a képzelet hosszabb és hosszabb időtartamára kényszerítse, rögzül, fejlődik, egyre több egyéb kapcsolódó gondolatok, amelyeket így megsokszoroz, fokozva ugyanakkor, az első reakciók. Ez a szinergiahatás.
A helyes viselkedésre vágyó olvasóra tehát joggal hatolhat az, amit a tehetetlenség minden látszata ellenére képes megvalósítani. Megismételni minden alkalommal, amikor belegondol:
"Teljesen irányíthatom magam ... Szerződés azokhoz, akik megpróbálnák meggondolni magam vagy képzeletemre képtelenségemet, minden megvan, amire szükségem van ahhoz, hogy uralkodjak ... Minden nap, bármilyen szempontból, befolyásom önmagamon ez egyre szilárdabbá válik ... ura vagyok magamnak ... Ha belegondolok, elkezdem átalakítani a személyiségemet ... átadom tudattalanomnak egy racionális impulzust, amelynek megvalósítása nem jelent kétséget.
Ezt a képletet a maga módján adaptálva, visszahozva: Jöhetek saját magam elsajátítani és elsajátítani, vagy tetszés szerint fejleszteni, mindenkinek meg kell használnia minden lehetőséget, hogy az agyban gyökerezzen. Az előkészítő munka gyors és nagyon biztató eredménnyel fog következni. Hadd tükröződjenek ezek az ötletek a képzeletedben, minden akarati erőfeszítés nélkül és a legteljesebb nyugalomban; például amikor elalszik vagy álmos állapotban van, amelyet egy vonatút okoz. Az önszuggesztió gyakorlásának másik kiváló lehetősége egy nem túl lassú és nem is gyors séta olyan ismert módon, amelyben a figyelem passzív, veszély nélkül marad, miközben bőséges lélegzetet ad. El kell mondani, hogy az előző fejezetben jelzett klasszikus eljárás minden esetben a lehető legelőnyösebben alkalmazható.
Mindig találunk időt az önjavaslásra, ha belegondolunk. Igen, az önkontroll megszerzésének kezdeti gondolatát annak a szálnak a végének kell tekinteni, amely az ötlet hatékony megvalósításához vezet. Meg kell erősíteni ezt a végtagot az elmében, hogy megakadályozzuk annak szétszóródását a gondolatok torkában. Aki azt mondja:
"Hogy szeretném, ha több erőnk lenne a karakteremben, és mégis mindig olyan gyenge vagyok",
be fogja vallani, hogy ha a másodperc töredékéig is elhiszi azt, amit gondol, olyan események eredményeként, amelyek sajnálatot keltenek e kívánt szilárdság hiánya miatt, akkor nem fogja tudni szem előtt tartani ezt a megmentő vágyat. Szóval, gondosan és örömmel fogja meg a szál ezen végét, vagyis azt a szándékát, hogy önuralmat szerezzen. Tekintsd barátjának, akinek könyörögsz, hogy ne hagyjon el, vagy legalábbis gyakrabban látogasson meg. És ez az igényes ajánlás alapján mondja el magának:
„Ez egy olyan cél, amely teljes figyelmemet leköti; állandóan tőlem követeli, egyre ellenállhatatlanabb és vonzóbb ... Hatalmas módosító energiája minden akadályt legyőz. ”
Ha szükséges, segítsen magának anyagi tereptárgyakkal, hogy szem előtt tartsa ezt a nemes törekvést.
Mint láttuk, a tudattalannak megvan a maga intelligenciája, és csodálatos kezdeményezést mutat. Nagyon egyszerű önjavaslatok, különösen azok, amelyeket Emile Coue ajánl:
"Minden nap jobban és jobban érzem magam, minden szempontból (itt azt kell mondani: minden nap egyre jobban irányítom magam, minden szempontból) elegendő ahhoz, hogy minden hatást kiváltsak ami azt sugallja nekik. De itt is, mint bármely más területen, továbbra is érvényes a munkamegosztás elve, így az általa rábízott munka részletes megadásával a tudattalan gyorsabban és jobban fizethet érte.
Pszichológiai leltár
A pszichés fejlődés terén a legtapasztaltabb szakemberek egyetértenek velem abban, hogy az első javaslatokat a módosítandó szempontok részletes és teljesen őszinte felsorolásával kísérjék. Még ha nem is volt más előnye, ennek az introspektív vizsgának az az előnye, hogy segíti és fejleszti a kezdeti ötletet.
A kísérletileg ellenőrzött elv szerint, amely kimondja a negatív önszuggesztiók elkerülésének szükségességét, tanácsos felülvizsgálni pozitív kívánságait. Soha ne mondd:
"Hiányzik a társakkal való kapcsolatokhoz szükséges energia", de "Több energiára van szükségem".
Kerülje azt is, hogy negatív szokást éljen, és mondja:
E sorok olvasói közül néhányan, akik kevésbé ismerik a meditációt, zavarban lesznek. De azt tanácsolom, hogy ne hagyják el a számukra kissé meglepő ötletet, hogy úgy festenek, ahogy kell. Ha az ötletek nem jelennek meg, akkor mesterségesen előidézik beáramlásukat saját testükhöz, hasonlóan ahhoz a jelenséghez, amellyel egy mágnes vonzza a szétszóródott vasdarabokat. Esetünkben a mágnes egy általunk ismert erős személyiségtől vett modell lesz, amelyhez hasonlítani akarunk.
Felidézzük ezt a szabadon választott személyiséget, és mivel tulajdonságai kiemelkednek, megjegyezzük őket. Több ilyen kísérlet is befejeződik, ha a javasolt célt nem sikerült először elérni, a tervet, amelyet be kell impregnálni a tudattalanba, hogy erkölcsileg finomítsák egy nagyszerű karakter példájával.
Ezzel a módszerrel kapcsolatban az a véleményem, hogy az önanalízist kell előnyben részesíteni, mivel ez a módszer sokkal intimebb kapcsolatba hozza az egyént saját sajátosságaival, és páratlan alapot nyújt a személyiségváltozás tervének kialakításához.
Kerülje a zavaró ötleteket
Meglepő lenne, ha az első, fent ajánlott önjavaslatok során - pl. pszichológiai leltár - hogy ne váljon nyomasztó érzések inváziójának tárgyává. A személyiség átalakításának vágya gyakran határozatlan érzésekbe fullad: a feladat óriásinak tűnik, a cél túl messze van, a siker kétséges ... Valójában nem gondoljuk, hogy megtehetjük. Valójában újra megjelennek a defeatista ötletek, a negatív képek, a múltban regisztrált önkéntelen önszuggesztiók. Csak figyeljen rájuk, és egyáltalán ne aggódjon. Nézd továbbra is a valóságot, vagyis a kitartás által javasolt bármilyen változás sikerének abszolút biztos lehetőségét.
Hogyan lehet fejleszteni az eszközöket
Az idő pontos felhasználása
Az egyik alapelv, amelyet a hangulatok e sokaságának elkerülése érdekében kell megközelíteni, amelyben az önkontroll gondolata könnyen megadja a helyét, az idő pontosan definiált felhasználása. Másrészt a saját életének tervezett program szerinti szervezése megnyugtatja az impulzivitást és hajlamosítja a tudattalanot a szándékos gondolat felmenõjére. Vagy közvetlenül az elalvás előtt, vagy egy olyan időszakban, amikor a klasszikus önszuggesztiós módszert alkalmazhatjuk, elég, ha néhány pillanatra hagyjuk megállni a fantáziánkat a 2. napon elvégzendő fő tevékenységeken, amelyek létrehozzák értékes szokás: rendszeresség. Akinek hiányzik, az nem számíthat arra, hogy gyógyszerészként kapja meg az első naptól kezdve. Eleinte észreveszik a lány vázlatát. A szokásos rendellenességet az első foglalkozások bizonyos pontjain kijavítják, és ha a következő folyamat alakulása ingadozásokat mutat, akkor az adott jelenség nem lephet meg minket. Többé-kevésbé jellegzetes variációk után a vezérszándékokban való kitartás pontos megvalósulásukhoz vezet.
A cselekvés az élet serkentését jelenti
A rendszeresség azt a keretet képviseli, amelyben a napi tevékenységet megrendelik. Ennek növelése azt jelenti, hogy növeljük az élet cselekvési eszközeit, megnyitjuk a magasabb hozam, az egyre hasznosabb hasznos ismeretek szüntelen befogadásának és a nyereséges lehetőségek többszörösének lehetőségét. A tevékenység azonban nagymértékben függ attól, hogy mire gondolunk képesnek. A túlterhelés ritkán következik be egy tevékenységből, és a legtöbbünk számára korántsem kimerült és fáradt, a tevékenység növeli az energiaforrásokat.
A cselekvés az élet serkentését jelenti
Az intenzív és eredményes élet felé vezető első lépés az, hogy nem hajlandó betartani azt az elképzelést, miszerint nem tudunk többet vagy jobban csinálni. Mindennapi önjavaslási ülésén erre a szempontra koncentráljon. A tudattalan azt fogja tenni, amit javasol. Meggyőződve arról, hogy az inaktivitás vagy a minimális erőfeszítés előnyös és élvezetes, ellenkezik azzal a pillanattal, amikor a tevékenység feleslegét akarja kiszabni. Javasoljon éppen ellenkezőleg, azt az igazságot, hogy egy örömteli és mozgalmas nap után nagyobb örömet fog érezni; hadd fejeződjön ki benned az a vágy, hogy képes legyőzni az akadályokat, hogy mindig megfigyeld és megtanuld az újdonságokat, a projektet a legrövidebb idő alatt megvalósítsd. Legalább néhány napig szisztematikusan próbálkozzon az ajánlott tanácsokkal, és nem késik megérteni, átérezve azt, amit "eszméletlen reakcióval" megértünk: késznek érzi magát legyőzni önmagát. A szokásosnál aktívabban kell használnia képességeit és készségeit. Karaktered tökéletesítésének lehetősége minden fényben megjelenik, ami magas és mérhetetlen örömet okoz.
Azok az emberek, akik a szakma sajátosságai miatt bizonyos időszakokban a szokásosnál erősebb erőfeszítésekre kötelesek, észrevették, hogy a tudattalan automatikusan engedelmeskedik a kapott impulzusoknak. Az első napokban a korábbi hetekben megszerzett sebesség - inkább a megszerzett lassúság - ellentétes az akarattal. Úgy tűnik, hogy nem folytathatjuk a kemény munkát, és ez mindenesetre rendkívül nehéz lenne. Ezután a kezdet zavarba ejtő benyomása elhalványul, eltűnik, és amikor az ilyen ritmust kiszabó időszak végéhez közeledünk, csodálkozunk azon a könnyedségen, amellyel bármilyen napi feladatot megoldunk.
Mint mondják, az első lépés a legfontosabb. De számunkra jelentősebbnek tűnik az a benyomás, amely a dolog befejezése után jelenik meg: egy bizonyos mozdulathoz hozzászokva a tudattalan, akit jellegénél fogva, egy bizonyos rutin jellemez, ugyanolyan rosszul érzi magát a cselekvést követő tétlenség időszakában. Ily módon új szokás elsajátítható.
Végül is az általános ellenszenv egy tevékenység iránt, valamint a fáradtság és unalom, amely közvetlenül az erőfeszítés megkezdése után jelentkezhet, a tudattalan rossz beállítódásából származik. Az energiaingadozások, valamint az elégtelen intenzitás nem megfelelő fizikai állapotból eredhetnek - sőt gyakran következnek is - szerves okuk van. Például, ha olyan gyereket észlelünk, aki túlzott lustaságot tanúsít, az óra alatt "hiányzik", tehetetlen és házi feladat nélkül, akkor jobb, ha megrovása előtt keresse meg, majd szüntesse meg a gyermek okát. olyan államok. Mind a felnőtteknek, mind a gyermekeknek el kell fogadniuk az általános higiéniát, amely nélkül a modern lét természetellenes módja méreganyag-felhalmozódást, belső fulladást, szövetmérgezést és akár energiaforrások megsemmisülését eredményezi. A higiénés élet szokásainak elsajátításához, valamint a létfontosságú funkciók aktivitásához - amelyek közvetlenül a tudattalan aktivitásától függenek - különösen fontosak az önszuggesztiók és a heteroszuggesztiók. Olyan megfogalmazás, mint:
"Az erőm minden nap növekszik, úgy érzem, hogy egyre tele vagyok energiával"
Olyan mechanizmust indít el, amelyet reflexív bepillantás jellemez, amely úgy hat a testre, hogy aktiválja a létfontosságú erőt.
Az esti önjavaslatokban az előző megfogalmazás elsőbbséget élvez azok között, akiknek célja a szabályszerűség. Így a 2. nap fő tevékenységeinek mentális előkészítése során javasolható:
Energiám anélkül nyilvánul meg, hogy kissé meggyengítenék a bilincset, folyamatosan elkísér, és teljes erővel érzem magam hajnaltól estig.
Ugyanebben az értelemben sikeresen használhat olyan szavakat, mint "ellenálló képesség", "fáradhatatlan" vagy "kitartó".
Miután elsajátította az önszuggesztió napi gyakorlásának szokását, és a jótékony hatás első jelei erősítik az önbizalmát, hozzák a fenti egyszerű formák fejlesztését. Az időfelhasználás, a szélesebb tevékenység és az intenzív energiafogyasztás rendszeresítése után következik - a cselekvési eszközök tökéletességében - a belső szabadság, a gondolkodás játékának könnyedsége, a képességek állandó és teljes elsajátítása. Szisztematikusan folytatva a nyilatkozatot a szokásos ülésen indítjuk el:
"Minden körülmények között nyugodtan érzem magam"
Ez a javaslat alkalmazkodik a másnapi tevékenységek önjelölt ábrázolásához, így elképzelve nemcsak ezeket a tevékenységeket, hanem a teljesülésük során kipróbált elégedettségi állapotot is.
Ennek az általános előkészítésnek a befejezése úgy történik, hogy arra kérjük az öntudatlanokat, hogy növeljék a gondolatáramlást, ami valójában javítja az ékesszólást, és meggyőznek benneteket arról, hogy ahelyett, hogy spontánul kitörnének, a szavak az ítélet ellenőrzése alatt maradnak engedelmesek:
Mérsékelten fogok beszélni, pontosan átgondolt gondolatom szerint ... A szavak könnyen eljutnak hozzám, és az ékesszólás elegáns és magabiztos lesz számomra… ”
Folytatva a pszichés funkciók fejlesztését az ajánlásaim alapján elkészített általános tervnek megfelelően, mindegyik esetenként meghatározza a módosítani kívánt pszichés elemet, jellemvonást vagy képességet. Íme néhány formája ennek:
- Világos az agyam és a szellemem tökéletes tisztasága van.
Az ítélőképességem napról napra erősödik, az akaratom erős és könnyen megértek mindent, ami elém kerül ...
Sokáig tudok koncentrálni magamra, anélkül, hogy belefáradnék bármire koncentrálni…
A memória rugalmasvá válik, biztos vagyok benne, egyre erősebbé válik ...
Minden tudást a legapróbb részletekig tudok asszimilálni, hamarosan tökéletesen birtokolni, csakúgy, mint bármely más régen megszerzett tudást ...
Finom a gondolkodásom ...
Gondosan átgondolom a váratlan akadályokat ...
A szükséges ötletek minden súly nélkül felmerülnek bennem ...
Megtalálom a megoldást minden helyzetre, stb. ”
A legjobb javaslatok azok, amelyeket személyesen fogalmazunk meg, és amelyeket néhány pillanatnyi ismétlés után vizualizálunk. Már képzeljük magunkat a kívánt intellektuális élesség birtokában, és látjuk, hogy ezt használjuk. Hosszú ideig gondolkodunk azon, hogy mit akarunk tudni, azok számára, akiknek ez a lehetőségük teljes mértékben fennáll, és meg van győződve arról, hogy sikerrel járunk.
-Folytatás a következő cikkben-
Hipnózis a súlykontrollra: