Online csoportok, ahol a nők segítenek egymásnak a fogyásban
A közösségi hálózatok megkezdték a súlycsökkentő csoportok megtelését. Azok, akik szeretnék leadni a felesleges kilókat, egészséges ételekkel fotókat posztolnak, majd a mérlegen elért eredményekkel.
De a táplálkozási szakemberek rámutatnak, hogy az étrendre vonatkozó szabályok nem felelnek meg mindenkinek, és akik fogyni akarnak, mindig forduljanak szakemberhez.
Cristina gyermekkora óta felesleges kilókkal küzd. Amióta csatlakozik az online fogyókúrás csoporthoz, azt mondja, sikerül tiszteletben tartania az ebédidőt, és mindent közzétesz az interneten.
"Alig várom, hogy lássam, milyen a helyzet - 20 kg, ez csak a csoportnál lesz, ha nem ragaszkodom a csoporthoz, akkor nem tudom megtenni" - mondja Cristina Bondoc.
Az online környezet tele van ilyen csoportokkal, amelyekben az embereket egészséges étrend és életmód követésére ösztönzik.
Olvassa el
Akiknek sikerül lefogyniuk, azok az újoncok vezetői lesznek. Így tett Maria, aki 101 kilogrammot nyomott és egy év alatt sikerült lefogynia. Most egy súlycsökkentő csoportot irányít, több mint 17 000 taggal. Minden nap cikkeket tesz közzé arról, hogy mit jelent az egészséges táplálkozás, de fotókat is tartalmaz az étlapjával. Napi 3 étkezés és két harapnivaló van.
Maria Chetran: „Az emésztési szempontból megfelelő kombinációkat választottam, felhagytam a fehér rizs hússal, hasábburgonyával hússal, shaorme, egészséges kombinációk, hús, saláták, zöldségek, bőséges reggeli kombinációival . "
Terhesség alatt Cristina 45 kilogrammról 75-re hízott. Szülés után kezdett figyelni arra, hogy mit eszik, és most 58 éves.
"Nem tudtam, hogy nem szabad kombinálni a húst tejtermékekkel, a sajtot a tojással. Túl sok a kalória, kicsit elakadtam a sportban és az izomtömegben. Mindenki azt tanácsolta, hogy ne hagyd cserben, ha elkezdted, ez az izomtömeg, és ez jó kezdet "- mondja Cristina.
Ezek a nők alapvetően csoportterápiát végeznek - állítják pszichológusok.
"Nagyon hasonlít a névtelen alkoholistákhoz, minden ember, aki változtatni akar, segítséget kér másoktól, akiknek hasonló problémái vannak. Ez érzelmi kommunikációt hoz létre közöttük, és a támogatás valós" - mondja Gabriel Bibire pszichológus.
A táplálkozási szakemberek azonban arra figyelmeztetnek, hogy ezekben a csoportokban nem minden információ jó.
Gabi Pascale, táplálkozási szakember: „Nem illik egyik embertől a másikhoz. Ha ragaszkodik a vegán étrendhez anélkül, hogy táplálkozási szakember segítené, akkor megbetegedhet. Ha túlzásba hozzuk az állati fehérjével és teljesen lemondunk a szénhidrátokról, akkor ugyanaz a problémánk. A test hajlamos tartalékokra, betétekre, ez a híres yoyo-effektus. "
A szakemberek drasztikus diéták nélkül javasolják az egészséges életmódot azoknak, akiknek súlyproblémái vannak. A mozgás pedig mindig örömmel fogadható.