Online kedd; tíz - Ezekkel a programokkal lefogy - Stiftung Warentest
tartalom
Az ünnepeknek vége, az elfogyasztott kilóknak ismét csökkenniük kell. Az online diétaprogramok segítséget ígérnek. Névtelenül, bármikor és bárhol elérheti Önt - és ezáltal a csoporttalálkozók alternatívája. teszt tíz online étrendet tesztelt. Mennyire hasznosak az ajánlások, milyen jó a szolgáltatás. Három program jó.
10 tesztelt diéta program
A felhasználóknak regisztrálniuk kell a szolgáltatók weboldalain. Ezután bármikor bejelentkezhetnek, és rendszeres menüterveket, bevásárlólistákat vagy sportprogramokat kaphatnak. A teszthez hét tesztelő regisztrált összesen 10 online diétaprogramot, és három hónapig vett részt. A tesztelt programok között szerepelt a Weight Watchers Online, az Apotheken-Umschau étrend-portálja és az xx-well is. A 3 hónapos részvétel költségei 20 és 60 euró között vannak.
"Bárki megteheti"
A világhálón a legtöbb fogyókúrás webhely optimizmustól árad: "Biztos vagyok benne, hogy mindenki igazán el tudja érni itt" - mondja az 54 éves Magenta az xx-well diéta portálon. „Az éhezés és a jo-jo effektus a múlté” - ígéri Vida Vida. Ez sokakat vonz, akik nem érzik jól magukat testükben. Tíz éve növekszik az étrendi portálok tagjainak száma az interneten. A Weight Watchers Online heti 80 000 felhasználóról beszél, a gyógyszertári felmérés részét képező Gesund fogyókúrás portál 649 000. A legtöbb felhasználó nő és 30–40 éves, de 75 évesek is részt vesznek benne. 10-20 százalék férfi.
Három jó ajánlat
A teszt során a 10 kiválasztott diétaprogram közül egyik sem bizonyult teljesen alkalmatlannak. A legjobb három ajánlat - eBalance, egészséges fogyás, a fogyókúra edzője xx-well.com - jó általános értékelést kapott. Az EBalance, az egészséges fogyás, a Slimcoach, a Vida Vida és a Weight Watchers Online nagyon összefüggő koncepcióval bír. Arra ösztönzik az embereket, hogy elemezzék és változtassák étrendjüket, életmódjukat és fizikai aktivitásukat. A fogyás pedig szinte minden portálnál valószínű - feltéve, hogy a felhasználó valóban részt vesz benne. Kivételt képez az 5plus2. Ez a koncepció jobban megfelel a fontok megelőzésére, mint azok leadására.
Az ingyenes program megszűnik
Kár: Ironikus módon a teszt egyetlen ingyenes és jó programja március végén megszűnik. Új regisztráció az Egészséges Fogyás portálon már nem lehetséges. Hartmut Becker, az apotheken-umschau.de szerkesztője gazdasági megfontolásokat indokol: A kiterjedt program nagyon magas költségeket és nagy erőfeszítéseket okozott volna a résztvevők folyamatosan növekvő száma miatt.
A mindennapi életben való megvalósítás számít
A legtöbb program napi menüterveket készít bevásárló listákkal és sportprogramokkal a felhasználók számára. Számos recept azonban meglehetősen megterhelő, és újbóli megvásárlásuk és főzésük időt és pénzt igényel. Minden programnak megvannak a maga sajátosságai: az eBalance okostelefonon keresztül is használható, a Vida Vida SMS-ben küld étkezési javaslatokat a kiválasztott éttermi láncokhoz. Online fogyókúrával csak akkor lehet fogyni, ha a felhasználók megváltoztatják és kontrollálják viselkedésüket. Számos program segít abban, hogy rendszeresen kérjen súlyt, napi kalóriamennyiséget és a testedzés időtartamát. A felhasználók kérdéseket is tehetnek fel. A legjobb esetben a választ szakértők adják meg, míg egyes programok korábbi tagok.
Kevés egyéniség
A jó online étrendnek személyre szabott megoldásokat kell nyújtania. A tesztelt programok esetében azonban ez ritkán fordul elő: Sok szolgáltató általános táplálkozási tervekkel dolgozik, csak szórványosan kíséri a felhasználókat, és a fórumokon való cserék sántít. Az Xx-well önmagában jól elsajátítja a gyakorlati megvalósítást. A portál a Gruner + Jahr kiadóhoz tartozik, és mellesleg ugyanolyan alapstruktúrával rendelkezik, mint a Brigitte Diet Coach. Az 5plus2 és a Slimcoach esetében viszont erősen hiányzik a megvalósítás, a Logi-online pedig még rosszabb. Összességében ez a három csak elegendő. A Logi és a Slimcoach alacsony glikémiás indexű ételekre támaszkodik, amelyek hosszú ideig jóllaknak. Ehhez különösen korlátozzák a szénhidrátbevitelt. A többi program a német táplálkozási társaság szabályait követi, és a vegyes ételeket részesíti előnyben.
Súlyfigyelők csak a középpályán
Valószínűleg a világ leghíresebb diétás cége, a Weight Watchers online programjával csak a közepén van. 1963-ban alapították az USA-ban. A programra jellemző: a pontrendszer, a saját étel és a csoporttalálkozók. Különösen az utóbbiak jelentik az erősségeket - az online támogatás nem képes lépést tartani, a teszt gyakorlati megvalósítása csak elegendő.
Hogyan maradhat karcsú
A sikeres diéta után a testsúly megtartása nehezebb, mint a fogyás. A tesztben szereplő diéták egyike sem ad tippeket a súly hosszú távú fenntartására. Itt segíthet az USA Súlykontroll regisztrációja. Több ezer olyan ember van regisztrálva benne, akik legalább 14 kilóval könnyebbek egy diéta miatt: Karcsú maradsz, ha mindennap reggelizel, napi jó órát edzel, heti tíz óránál kevesebbet nézel tévét - és hetente legalább egyszer megméred magad.