Online magazin egészségügyi témákról
A jóga segít a fogyásban?
Fogyni a napköszöntéssel vagy a lefelé néző kutyával? Sokan hajlamosabbak megtalálni az utat a jógához, mert jobban akarnak megbirkózni a stresszel, nem pedig leadni a felesleges kilókat. De ezen túl a jóga gyakorlatoknak javítaniuk kell a rugalmasságot és a testtudatosságot is. Egyébként pedig az izmok célzott megerősítése szintén kalóriát éget és serkenti az anyagcserét.
Égj kalóriákat és fogyj a jógával
Egészségesen fogyni, és később tartósan fenntartani a kívánt súlyt - sokan erről álmodoznak. És valójában ez is csak egyszerű matematika! Igen, jól olvastad! Mert ha fogyni akarsz, akkor alapvetően csak több kalóriát kell égetned, mint amennyit beviszel. Tehát nincs rakétatudomány. De hogyan lehet elérni ezt a kalóriadeficitet? Egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel, sporttal és mozgással! Ez lehet futás, kerékpározás vagy úszás. Vagy csak jóga! Mert annak az előnye, hogy könnyen megtanulható, és a gyakorlatokat szinte bárhol elvégezhetjük. A kezdő hatha jógától kezdve a valódi szakemberek vinyasa jógájáig: A jógagyakorlatok - formától függetlenül - az egész test mélyizmait erősítik, megvédik az ízületeket és megtisztítják a fejet.
Egyébként: minél több izomunk van, annál nagyobb az alapanyagcserénk. Ez azt jelenti, hogy a kalóriafogyasztás nyugalmi állapotban az edzés előrehaladtával automatikusan nő.
Jóga igen, de melyik stílus milyen célra?
Ha azt akarja elérni, hogy a zsíranyagcsere fogyni kezdjen, ideális esetben a maximális pulzusszám 60-70 százaléka között edzen - mert az optimális zsírégetés pontosan ekkor valósul meg. Futás közben ezt nagyon jól lehet szabályozni jó testérzéssel. De a különböző jóga stílusok sokfélesége is kínál néhány lehetőséget.
A jógában különböző testhelyzetek vannak, amelyeket a típustól függően különböző módon hajtanak végre és tartanak. Ezeket az úgynevezett ászanákat változtatható, dinamikus jógaszekvenciákban, de rögzített, hagyományos sorozatokban is elvégezhetjük, és ennek megfelelően szintén eltérő hatást fejtenek ki, pl. B. az izmokon és a pulzuson.
Ha az úgynevezett napköszöntésből származó pozíciókat hosszú ideig tartják, akkor sok izom egyszerre aktiválódik. Ez a testet felmelegíti üzemi hőmérsékletre, sok kalóriát éget el, és ideális kezdet a jógamenetben. Még más sportolók is használják ezeket a jógapózokat a bemelegítő edzéshez.
Teljes erő hatalmi jógával!
Erőjóga - a jóga igényes, megerőltető formája, amely sokat követel a testtől, és amely gyorsan megizzasztja. Azok számára, akik javítani akarják fizikai erőnlétüket, kalóriát égetnek el és zsírokat veszítenek a jógával, a Power Yoga mindenképpen alternatívája az edzőteremnek és az edzésnek. Klasszikusan a gyakorlatokat áramló, erőteljes mozgássorrendekké kombinálják, az edzés egyéni állapotától - az áramlástól függően. A jóga stúdiók a Fatburn jóga vagy a Vinyasa jóga tanfolyamait is kínálják, amelyek hasonló felépítésűek.
Hatha jóga - a jógatípusok klasszikusa
A hatha jóga segíthet a zsíranyagcserében is. A mozgás és a pihenés, az erő és az egyensúly, valamint a feszültség és a kikapcsolódás közötti kiegyensúlyozott kapcsolattal rendelkező hagyományos jóga stílus tökéletes a kezdők számára, mivel a legfontosabb alapokat lépésről lépésre tanulják meg. Az ászanák tartása az izmokat is megnyújtja és elősegíti a mobilitást.
Egészségügyi tanfolyamok
Még mindig jógaórát keres a közelben? Vagy van kérdése a fogyással kapcsolatban? Akkor bármikor vegye fel velünk a kapcsolatot! Az AOK RPS kíséri Önt az álomfigura felé vezető úton, és éjjel-nappal rendelkezésre áll. Telefonos tanácsadásunk mellett több mint 800 ingyenes tanfolyamot kínálunk Önnek a sport, a táplálkozás és az egészségügy témakörében. Fedezze fel itt most.