Önmasszázs és sport - Előnyök és tanácsok - Rorocoaching

önmasszázs

Az önmasszázs előnyei a sportban

Elég friss edzés technika (tíz évnél fiatalabb), az önmasszázsoknak pozitív hatása van a sportteljesítményeden. Különböző kiegészítőkkel figyeltem meg a rögbi játékosaimra, hogy napi néhány percig masszírozva meglazultad a feszültség pontjait, ezzel bizonyos szabadságot adva izmaiknak. Ehhez tegyen egy tartozékot (amelyet alább megemlítek) egy fájdalmas helyre, feküdjön rá, majd tekerje a tartozékot. Tudja, hogy a rugalmasság és a mobilitás hiánya korlátozza azt a képességét, hogy nagy amplitúdókat találjon a mozgásában.

AZ ÖNMASSZÁZS ELÕNYEI:

- Az izomcsomók csökkenése. Az önmasszázsok ellazítják a fasciát (az izmokat körülvevő burok) és javítják rugalmasságát/mobilitását
- Tegye egyenletesebbé és összehangoltabbá az izomrostokat. Izomösszehúzódásai hatékonyabbak lesznek.