Önmasszázs Tuina módszerrel

A TCM-ben a test egészségének megőrzése a helyes életmód révén, az évszakoknak és az egyéni alkatnak megfelelő étrend, valamint a kínai mozgásterápiák, például Taiji és Qigong révén nagy szerepet játszik.

Az egészségügyi ellátás másik módszere a Önmasszázs, amelyben a Tuina módszer technikáival helyreállítják a belső energiák, a Qi és Xue harmóniájának zavarait a csatornákban és a funkcionális körökben.

Idősebb embereknél a Tuina önmasszázs rendszeres használata serkenti a szervek működését és különösen az anyagcserét, és növeli az izmok, inak és ízületek rugalmasságát és rugalmasságát. Különféle panaszokkal (a fejfájástól a menstruációs rendellenességekig) a Tuina önmasszázs és különösen az egyes akupunktúrás pontok kezelése elősegítheti a gyors gyógyulást. Kínában a Tuina-módszert is egyre inkább kozmetikai célokra használják, mivel szigorítja a kötőszövetet és növeli a szövet véráramlását.

A Tuina önkezelés előtt a következő követelményeknek kell megfelelni:

A szobahőmérsékletnek kényelmesnek kell lennie.
A körmöknek rövideknek kell lenniük.
Elegendő időnek kell lennie (15 és 45 perc között).
Az embernek pihenni és lazítani kell.

Hasi masszázs "a hosszú élet fenntartása érdekében"

Először is, a "körkörös dörzsölés" enyhe felmelegedést és ingerlést okoz a köldök körüli hasban (3 perc).
Ezután a következő pontokat három ujjal az óramutató járásával megegyező irányban "dagasztással", "préseléssel" és "körkörös dörzsöléssel" kezeljük:
"Alsó cinóbermező" (dantian), a köldök alatt 2 PZ terület
"A gyomor gyűjtési pontja" (weimu), KG 12 (Rs 12)
"A Menny Angyala" (tianshu), Ma 25 (S25), 2 PZ, a köldök mellett található
"A szív gyűjtési pontja" (xinmu), KG 14 (Rs 14)
Rs14), 2 PZ a szegycsont kardfolyamata alatt (xiphoid).
Végül a köldöket kezelik. A tenyér finoman nyomva simogatja a köldöket (lásd 1445. ábra). Ezt a masszázst naponta egyszer kell elvégezni, minden pontot két-három percig kell kezelni.
Ezzel a masszázzsal az öt funkcionális kör kiegyensúlyozott, helyreáll az egyensúly, különösen a "középen", és megerősödik a veleszületett alkat és az "eredeti Qi" (yuanqi).

Két pont önmasszázs az általános egészségmegőrzés érdekében

Két különösen fontos akupunktúrás rendszeres önkezelés támogathatja a veleszületett és a megszerzett alkatot, az anyagcserét és az immunrendszert.

Akupunktúrás pont "Harmadik Hamlet a lábon" (Zusanli), Ma 36 (S 36):

technikák: Két ujjal „nyomja meg” és „gyúrja”, mindkét lábán 50-szer.

hatás: Támogatja a „középsőt” és elősegíti az emésztést, támogatja a „középső” Qi-jét és a megszerzett alkotmányt.

Akupunktúrás pont "Az emelkedő rugó" (yongquan), Ni 1 (R 1)

technikák: "Gyúr" és "dörzsölje" a hüvelykujjával, de itt finoman és óvatosan, lábanként 50-szer.

hatás: Erősíti a "vese" funkcionális kör Qi-jét és ezáltal a veleszületett alkatát, csökkenti a magas vérnyomást, ellazítja és elősegíti az alvást.

Tuina önkezelő szemgyakorlatok

Simogató szemöldök: Hüvelykujjával az AKP Bl1 és Gb1 mentén belülről kifelé a templomok felé. 18-szor whl.
A szemhéjak kisimítása: Enyhén hajlítsa meg a hüvelykujját, a szemhéj mentén óvatosan, az AKP Bl1 és Gb1 között belülről kifelé.
A szemüregek dörzsölése: Masszírozza a hüvelykujj hátsó részét a különféle AKP orbitális széle mentén először belülről, majd kívülről 9-szer. Enyhén csukott szemmel. Masszírozza és nyomja meg bizonyos AKP-ket, mint például a Ma 1 vagy a Gb1.
Tanulókörök: csukott szemmel. 18-szor körözni a pupillákat az óramutató járásával megegyező irányban.
Meleg szemek: először dörzsölje meg a kezét melegen, majd finoman helyezze a tenyerét a szemére, és óvatosan dörzsölje a szemét, amíg egy fáradt érzés eltűnik, és enyhe melegség keletkezik.
Nyisd ki a szemed és nézz: lassan nyisd ki újra a szemed, és koncentrálj egy gyönyörű tárgyra (virág, fakorona), rögzítsd ...

Tuina önkezelő orrgyakorlatok

Az orr dörzsölése: Helyezze a hüvelykujjak hátsó részét az orrlyukak oldalára. Dörzsölje fel és le 18-szor, miközben megérinti az AKP Du 24 shentinget, a Du 25 Yintang-ot, a Bl2 Cuanzhu-t, a Bitong-ot és a Di20 yingxiang-ot.
Yinxiang masszázs: Az Anmo technika segítségével 10-szer stimulálja az AKP Di20-at körökben.

Tuina önkezelés Fülgyakorlatok

A fülkagyló dörzsölése: Hüvelykujjával, középső és mutatóujjával dörzsölje mindkét oldalát felfelé és lefelé a fülkagyló mentén, majd kissé húzza fel a fülcimpákat, és húzza felfelé a fül hegyét. Lassan válasszon 18-szor.
Nyomja meg a tragust: A mutató- és középső ujjaival keresse meg egyszer a fülnyílást, majd nyomja meg a tragust 6–9-szer.
Élesítse a füleket (az égujj módszere): Zárja le a hallóterületet a mutatóujjal, amíg nem hallható hang, majd hirtelen húzza ki. Ismételje meg 3-9 alkalommal.
Verje meg az égi dobot: csukja be a tenyerével a füleit, mutatóujjaival finoman doboljon a nyakszirten.

Tuina önkezelés FK vese és középső erősítő gyakorlatok

A vállak ütése és az FC vese erősítése: Hagyja, hogy a karok lengjenek, a tenyér találkozjon az ellenoldali váll/mellkas, a kéz/öklök laza hátával/ököllel.
Az ágyék dörzsölése: dörzsölje meg a tenyerét melegen, majd tegye őket a mingmen területére, hogy megmelegedjen; Még jobb, ha ezt a területet 36-szor masszírozzuk felfelé és lefelé, amíg az egész hát nem melegszik.
Harmonizálja az övcsatornát (daimai, s. Zonalis): Nyugodt ülő helyzetben, vagy ami még jobb, ha áll, körbevegye a csípőjét, először balról jobbra, majd 9-12 alkalommal az ellenkező irányba. Belégzés előre hajolva, kilégzés hátra hajlításkor.
Dantian és a vesék kopogtatva: Állj, a lábak vállszélességben, a lábak párhuzamosak. Az egész test nyugodt. Egyik kezeddel kopogtatsz a dantianon (cinnabar field), a másik kezeddel a mingmen (a sors kapuja). A test és a csípő enyhén lendül vele.
Ma36 Koppintson és masszírozza/gyúrja Zusanlit: hajtsa végre az üreges öklét, és 36-szor koppintson a kisujj oldalán Zusanlira. Alternatív megoldásként gyúrja össze a Zusanli-pontot.
Körözni térddel: Hajlítsa meg térdeit, helyezze tenyerét a térdére, és végezzen körkörös mozdulatokat, először balra, majd jobbra fordulva 9 alkalommal.
Dörzsölje meg Dantiant: Először dörzsölje a kezét melegen, majd 36-szor vezesse a kezét az óramutató járásával megegyező irányba a köldök körül. Ekkor melegség érzése kell, hogy legyen. Ezt a dörzsölést 100-szor terápiásán alkalmazzák.

Tuina önkezelés Nyakgyakorlatok

Húzza a nyakat 6 irányba: ülve húzza balra, jobbra, hátulra, elülre a fejet, majd döntse jobbra és balra.
Fordítsa el a fejét, és simogassa meg a nyakát: forgassa a fejét balra és jobbra, miközben a kezével a nyaki izmokat "megszorítja".
Gyúrjuk a Gb20 fengchit: tegyük a hüvelykujját a Gb20-ra, és masszírozzuk körbe 3 percig.
Húzza fel a vállát és dobja le 9 alkalommal.

Megosztás bejegyzés

Jelenlegi

Nyári szünidő 2020. július 30, 2020
Felújítás a pünkösdi ünnepek idején, 2020. május 26
Új publikáció az akupunktúra és a TCM hatékonyságáról 2020. április 18
Covid-19 (koronavírus) - fertőzés és TCM - megelőzés és kezelés 2020. március 27
Az IETCM 2019. évi kongresszusa Chengduban és az ICMART világkongresszus Gold Coast-ban (Ausztrália) 2020. március 23-án

További információ

Jelenlegi

Kategóriák

Legfrissebb letöltések

Ez a webhely sütiket használ. A webhely használatának folytatásával elfogadja a sütik használatát.

Cookie-k és adatvédelmi beállítások

Kérhetünk sütiket, amelyek az Ön eszközén vannak beállítva. A cookie-kat azért használjuk, hogy értesítsen minket, amikor meglátogatja webhelyeinket, hogyan lép velünk kapcsolatba, hogy javítsa felhasználói élményét és testre szabhassa kapcsolatát a weboldalunkkal.

További információkért kattintson a különböző kategóriák fejlécére. Néhány beállítást módosíthat. Ne feledje, hogy bizonyos típusú sütik blokkolása befolyásolhatja a webhelyeinkkel és az általunk kínált szolgáltatásokkal kapcsolatos tapasztalatait.

Ezek a sütik feltétlenül szükségesek a weboldalunkon elérhető szolgáltatások és funkciók biztosításához.

Mivel ezek a sütik feltétlenül szükségesek a weboldalunkon elérhető szolgáltatásokhoz és funkciókhoz, az elutasítás hatással lesz weboldalunk funkcionalitására. Bármikor letilthatja vagy törölheti a cookie-kat a böngésző beállításainak megváltoztatásával és a weboldalon található összes sütik letiltására kényszerítve. Mindazonáltal mindig meg kell kérni a cookie-k elfogadását/elutasítását, amikor újra felkeresi weboldalunkat.

Teljes mértékben tiszteletben tartjuk, ha úgy dönt, hogy megtagadja a sütiket. Annak elkerülése érdekében, hogy többször kérjenek sütiket, kérjük, engedélyezzen nekünk egy cookie mentését az Ön beállításaihoz. Bármikor leiratkozhat, vagy más sütiket engedélyezhet annak érdekében, hogy szolgáltatásainkat teljes mértékben igénybe vehesse. Ha elutasítja a cookie-kat, a domainünkön beállított összes cookie-t eltávolítjuk.

Megadjuk Önnek a domainjén található számítógépén tárolt sütik listáját. Biztonsági okokból nem tudjuk megjeleníteni a cookie-kat, amelyeket más domainek tárolnak. Ezt a böngésző biztonsági beállításaiban láthatja.

Ezek a sütik olyan információkat gyűjtenek, amelyek - részben összefoglalva - segítenek megérteni a weboldalunk használatát és a marketing intézkedéseink hatékonyságát. Ezeknek a sütiknek az ismereteit felhasználhatjuk alkalmazásaink adaptálására is annak érdekében, hogy javítsuk a felhasználói élményt a weboldalunkon.

Ha nem szeretné, hogy nyomon kövessük webhelyünk látogatását, akkor itt letilthatja ezt a böngészőben:

Különféle külső szolgáltatásokat is használunk, például a Google Webfonts, a Google Maps és a külső Video-szolgáltatókat. Mivel ezek a szolgáltatók elmenthetik az Ön személyes adatait, itt inaktiválhatja őket. Felhívjuk figyelmét, hogy ezeknek a sütiknek a kikapcsolása jelentősen ronthatja weboldalunk működését és megjelenését. A változások az oldal újratöltése után lépnek életbe.

A Google webes betűtípus-beállításai:

Google Maps beállítások:

A Google reCaptcha beállításai:

Vimeo és YouTube beállítások:

Az adatvédelmi irányelvekben részletesen elolvashatja a sütiket és az adatvédelmi beállításokat.