Önmotiváció - hogyan alakítjuk ki a kiegyensúlyozott életmód érdekében Salus Center
Augusztus 27 Önmotiváció - hogyan alakítjuk ki a kiegyensúlyozott életmód érdekében?
Mindannyian a végsőkig szeretnénk vezetni kezdeményezésünket, de sokan kudarcot vallanak. Miért? Mert negatív módon motiváljuk magunkat. Igen, igen, jól olvastad, motiváljuk magunkat, hogy ne fejezzük be azt, amit elkezdtünk. Folyamatosan motiváltak vagyunk, bármit is választunk, az az akaratunk. Még akkor is, ha úgy döntünk, hogy egész nap lustálkodunk az ágyban, akkor is a mi akaratunk. És tudod-e attól függően, hogy mi motivál minket? Állapotunktól függően. Ha jól érezzük magunkat, akkor bizonyos módon motiváljuk magunkat, és ha nem érezzük jól magunkat, akkor a motiváció teljesen más lesz.
Mennyire fontos az önmotivációban való hozzáállás?
Minden nap megpróbálunk szavakat és ötleteket találni, amelyek segítenek ügyfeleinknek növelni energiájukat, hogy képesek legyenek megbirkózni az erőfeszítésekkel, amikor sport és kiegyensúlyozott étrend van.
A "kiegyensúlyozott étrend" olyan hatalmas terület, és gyakran pontatlan, hogy örömmel fogadjuk annak ajánlását, aki rendelkezik valamilyen végzettséggel és tapasztalattal a területen, mert alkalmazása néhány lépéssel közelebb vihet a célunkhoz.
Manapság úgy gondolom, hogy nincs olyan család, baráti kör vagy baráti találkozó, amelyen valaki ne a fogyásról, vagy a sportról, vagy a táplálkozásról, vagy a test tonizálásának módjáról ne beszélne. A fogyás annak az évtizednek a témája lett, amelyben élünk. De sajnos a megbeszélések nem elégségesek ... meg kell dolgozni!:)
Az étel és annak fontossága
Abban az esetben, ha úgy döntött, hogy elkezd gondoskodni az étrendjéről, de még mindig vannak olyan napjai, amikor azt mondja: "engedd el, mert ettől nem hízok meg a csokoládé szarvától", vagy "eee, de tényleg? Életem van, és ebben sem élvezem az összes finomságot? ”, Vagy„ engedd el, hétvégén megy! ”… Nos, minden a hozzáállásodon, a kezdeményezőkészségeden és a motivációdon múlik.
Ne feledje: ha áldozatul esik az ötletnek, hogy "csak ma eszem, és holnap semmit sem kóstolok!", Akkor nem lesz jelentős súlyváltozása, és csalódni fog. Csalódott a saját döntéseiben. Elkezded és nem folytatod: ez azt jelenti, hogy nem vagy teljes mértékben bevonva, és hogy nem a kezdeményezésre koncentrálsz.
Vannak, akik félnek ettől a 100% -os részvételtől, és azt gondolják, hogy "nincs időm" vagy "próbálkozom, de nem hiszem, hogy képes lennék" vagy "ha még nem tettem meg, most azt hiszem, hogy már késő". Ha így kezdesz, nagy valószínűséggel meglehetősen rövid idő alatt feladod, mert már elküldted az agynak a negatív üzenetet - ami komolyan vesz téged - és elkezd ebben az irányban dolgozni.
Tudod a célt?
Tudja az egyetlen fontos kérdést a SPORT-ÉTEL-SÚLYFOGYÁS egyenletben?
Mit jelentenek számomra a végső és fontos eredmények?
Ha a gondolat, hogy sikerülhet, ahogy akarja, beteljesít és örömet szerez Önnek, akkor egyértelmű, hogy ez az irány, amelyre haladnia kell. De ha ez nem vált ki benned pozitív érzéseket, akkor irányítsd át magad valamire, ami boldoggá tesz.
Válaszd ki a neked tetsző sportot
A sportolás csak azért, mert muszáj, stressz a test és az agy számára. Olyan dolgok fogyasztása, amelyek undorítóvá tesznek, megint nem jelent megoldást. Próbáld megtalálni a neked tetsző sportformát, és csináld minél gyakrabban, válaszd a napi menüből azokat az ételeket, amelyek a legkevesebb kalóriát tartalmazzák, csökkentik az adagokat, és a változtatás könnyebbé válik. Értse meg, hogy valójában mi a célja és vágya, és szentelje magát 100% -osan. Csak így lehet a kezdeményezést eredményekké alakítani!
Legyél türelmes!
Ne feledje: a változásoknak, ha fogyni akarnak, vagy át akarják alakítani önmagukat, nem kell hirtelennek lenniük. Kis lépések a legbiztonságosabbak. Kezdje azzal, hogy tiszteletben tartja alvási óráit, majd csökkentse (ne szüntesse meg). Az Ön szerint táplálkozási szempontból nem annyira értékes ételek közül többet sétáljon, többet játsszon gyermekeivel, vegyen be férje/felesége gyakrabban sétáljon a parkban; ha a tengerhez megy, menjen át a vízen, ússzon. Végezzen olyan változtatásokat, amelyek normálisnak és nem agresszívnak tűnnek, és a teste minden nap szívesen lemond gramm zsírról.
Emlékezni:
A sport fontos szerepet játszik a testsúly megtartásában és csökkentésében, de a táplálék bevitele, az életmód megváltoztatása és a táplálkozás nélkül korlátozott lesz.
A SPORT és a TÁPLÁLKOZÁS többet ér együtt, mint külön-külön! Mindig emlékezzen erre!
Kívánok sikert minden KEZDEMÉNYEZÉSÉBEN!
Belépés blogunk további érdekes cikkeket olvasni a sportról és a táplálkozásról.
Cikk írta Munteanu Cristiana,
Edző és testfelújító szakember