Önsegítés emésztési problémák esetén vegyszerek nélkül

Itt talál tippeket, amelyekkel a tipikus emésztési problémákat a székrekedéstől a bél kólikáig kordában tarthatja és megelőzheti. (Fotó: Adobe Stock - farfalla2017)

Az emésztőrendszeri panaszok a leggyakoribbak Mindennapi betegségek. Ahhoz azonban, hogy elkerülje őket, nem kell áttérnie kétszersültre.

Itt értékes tippeket talál, amelyekkel nemcsak a székrekedéstől kezdve a bél kólikáig lehet ellenőrizni a tipikus betegségeket, hanem megelőzheti az emésztési problémákat is.

Emésztési rendellenességek: gyógyszeres kezelés házi gyógymódokkal szemben

Az emésztőrendszer a test érzékeny része.

Azon az úton, amelyen az étel a gyomorból a beleken át a kiválasztó szervekbe jut, sok hely van, amely érzékenyen reagálhat a helytelen étrendre, esetleg stresszel kombinálva.

Ez aztán gyorsan megtörténik "Ártalmatlan" panaszok mint a hasmenés vagy a székrekedés. Hosszú távon azonban ez fájdalmas kólikához vagy akár gyomorfekélyhez vezethet.

Természetesen a legegyszerűbb, ha az ilyen panaszok esetén gyógyszert vesz igénybe. De ezzel csak az emésztési problémáid tüneteivel küzdesz.

Miután azonban megértette a gyomor-bélrendszeri problémák okait, megteheti kifejezetten kerülje és ha mégis előfordulnak, gyorsan enyhítsék őket. A legtöbb esetben a hagyományos házi gyógymódok segítenek gyomor- vagy bélproblémák esetén.

Csak akkor forduljon orvoshoz, ha a tünetek három-négy nap elteltével nem javulnak, hogy kizárja a súlyos betegséget.

Egészséges emésztés a keserű anyagoknak köszönhetően

A gyümölcsökben, zöldségekben és gyógynövényekben található, keserű ízű vegyületeket keserű anyagoknak (Amara) nevezik, és értékesen hozzájárulnak az emésztéshez.

A keserű anyagok már kezdenek működni a szájban, mert a nyelv keserű íze serkenti a nyál és az emésztőlevek felszabadulását. A gyomor-, epe- és hasnyálmirigylé megnövekedett termelésével minden emésztési folyamat felgyorsul, és az élelmiszer-összetevők jobban hasznosulnak.

Az élelmiszerek jobb megoszlása szintén segít megelőzni a gázt. Ezenkívül a keserű anyagok biztosítják a zsírban oldódó vitaminok (A, D, E, K) jobb felszívódását.

Az emésztő keserű anyagokat bőségesen tartalmazzák:

Zöldségek: Articsóka, brokkoli, kelbimbó, kelkáposzta
Saláta: Endívia, radicchio, rakéta, cikória, zsázsa
Gyümölcs: Grépfrút, keserű narancs
Gyógynövények: Chervil, üröm, bögre

Keserű anyagokat is találhat olyan fűszerekben, mint a kurkuma, a koriander és a kardamom. Ha valami jót akarsz tenni az emésztésed érdekében, vagy felpezsdíted az étvágyat, akkor próbálj meg egy articsóka teát.

Ehhez öntsön egy teáskanál szárított articsóka levelet (a gyógyszertárból) 150 ml forrásban lévő vízzel, és hagyja a teát 10 percig meredezni, mielőtt leszűrné.

Az articsóka teát mindig frissen készítse el, és igyon az étvágygerjesztéshez étkezés előtt, emésztést elősegítő anyagként közvetlenül utána.

Így működik az egészséges emésztés

A chyme először a vékonybélbe jut a nyelőcsőn és a gyomorban. Végezzen ott Enzimek a fő emésztési munka.

A szomszédos vastagbélben az élelmiszerpép megvastagodik, és emésztetlen ételmaradékokat használnak a bélbaktériumok (bélflóra).

gyomorégés

A gyomorégés egy savas regurgitáció, esetleg még a chyme emelkedésével együtt. A tünetek akkor jelentkeznek, amikor a gyomor édes vagy zsíros ételekkel és italokkal túl sok gyomorsavat termel.

Megelőző intézkedésként kerülje a fűszeres ételeket, az alkoholt és a nikotint, de a sok fehér lisztet és cukrot tartalmazó ételeket is.

Ez segít Önnek akut esetben:

Ha a sav felhalmozódása a gyomorban túl erőssé válik, főzzön magának egy adag burgonyapürét. Ez semlegesíti a gyomorban lévő savfelesleget.
Igyon olyan italokat, amelyek nem irritálják a gyomrot. Ide tartozik a szénsavmentes ásványvíz, a zöldséglé vagy a tea.
Ha hajlamos a gyomorégésre, gyakrabban kell enni könnyű ételeket.
Sok testmozgás is ajánlott, mivel ez stimulálja az emésztést, és az ételeket gyorsan felaprítják és tovább szállítják. Tehát sétáljon legalább egy fél órát minden nap.

Az ideges gyomor

Ennek oka lehet a gyomor túlzott stressz, például zsíros ételek fogyasztása, de stressz vagy depresszió is. Ezután túlzottan savas gyomornedv képződik.

Egyidejű tünetek a böfögés, gyomorégés, puffadás, hasmenés, émelygés vagy étvágyhiány.

Célzott stresszkezeléssel elkerülheti az ideges gyomrot. Meg kell tanulnia relaxációs technikákat, például autogén tréninget vagy jógát.

De a gyomrot is a lehető legkevésbé kell irritálnia az ételtől. Kerülje a kávét, az alkoholt és a cigarettát megelőző intézkedésként.

Ha a gyomrod még mindig túlterhelt, a következők segítenek:

Egyél könnyű ételeket.
Komló, citromfű vagy celandin tea segíthet a görcsös gyomorfájdalmakban.
Az édeskömény, a kamilla vagy a cickafark tea nyugtató hatású. A borsmenta és a rozmaring olajok is megnyugtatják a gyomrot. Tegyen néhány cseppet forró vízbe, és lélegezze be.
Helyezzen forró vizes palackot vagy meleg, nedves szőnyeget a gyomrára.
A gyengéd gyomormasszázsnak pihentető és fájdalomcsillapító hatása is lehet. Ehhez óvatosan nyomja körbe gyomrát.
A légzőgyakorlatok nemcsak a stressz elkerülésében segítenek, hanem heveny gyomorgörcsök esetén is ellazulhatnak.

A gyomor bélésének gyulladása

Ez általában a mérgezés tüneteinek következménye, például romlott étel, enyhén mérgező gomba, túlzott alkohol-, cigaretta-, gyógyszer- vagy kávéfogyasztás. Ezután hányinger, láz és hányás jelentkezik.

Egy másik egyértelmű jel a bevont nyelv. Ha nem tudja, hogy a gyomornyálkahártya-gyulladása okozza-e a mérgezést, vagy "túl messzire ment-e", mindenképpen orvoshoz kell fordulnia.

Ha gyomorgyulladása van, a következők segítenek:

Mi a teendő, ha rossz étvágyad van?

Az étvágyhiány különféle formákat ölthet: egyrészt egy emésztőrendszeri betegség következménye lehet. Akkor ez a tested természetes védelme, és nem hajlandó enni, amíg újra egészséges nem vagy.

Ha enned valamit ez idő alatt, az emésztésed megakadályozná mind a gyógyulást, mind a test néha szükséges megtisztulását.

Az étvágyhiánynak érzelmi háttere is lehet. Akkor feldolgozatlan konfliktus, stressz vagy problémák váltják ki.

Mindkét esetben fontos, hogy ne dohányozzon és ne igyon alkoholt. Mindkettő gátolja az étvágyat.

Így ébresztheti újra étvágyát:

Csak akkor egyél, ha éhes vagy, és csak azt eszel, amit igazán szeretnél.
Van néhány zöldség, amely felkelti az étvágyat. Ezek paprika, zeller, édeskömény, dokk, paradicsom, retek, póréhagyma, pitypang, hagyma, sárgarépa vagy rebarbara. Meg kell főzni vagy párolni őket, akkor könnyebben emészthetők.
Fűszerezzen étvágygerjesztő gyógynövényekkel: a petrezselyem, a zsázsa, a koriander vagy a szegfűszeg nemcsak éhessé tesz, hanem az emésztőnedvek termelését is serkenti.
Igyon étvágygerjesztő teát fél órával a tervezett étkezés előtt. Keserűfű, centaury, cickafark, üröm, pitypang vagy cinchona kéreg és zsálya különösen alkalmasak.
A szag felkelti az étvágyat. Szimatoljon néhány zsálya vagy kamilla illóolajat közvetlenül étkezés előtt. Megkaphatja a gyógyszertárban vagy az egészséges élelmiszerboltban.

A gyógyszertárban említett összes teát megvásárolhatja. A készítménytől függően változó mennyiségű összetevő miatt be kell tartania a csomagoláson található adagolási és előkészítési utasításokat.

Bél kólika

Ezek görcsszerű fájdalmak az alsó hasban. Önállóan megállnak, amikor a belek kiürültek a hasmenés miatt. A kólika oka a görcsös összehúzódású bélizmok.

Általában az étkezések túlevése vagy a rossz emésztés váltja ki. A bélnyálkahártya gyulladása vagy ételallergia is hibás lehet.

Hogyan segíthet magának a bél kólikában:

Akut esetben használhat meleg párnákat, például egy egyszerű forró vizes palackot vagy egy tönköly párnát a sütőben.
A vékony fekete tea, de a kömény és az édeskömény tea is pihentető hatású.
A gyógyteák, például a majoránna, a kakukkfű vagy a pitypang tea tisztító hatást gyakorolnak a belekre, és így felgyorsítják a bél kiürítését.
A bél aktivitásának stimulálása érdekében, hogy a chyme gyorsabban emészthető legyen, és ne maradjon annyi ideig a belekben, megfelelő a gyógyító földkezelés. Minden reggel igyon fél pohár vizet, amelybe egy evőkanál gyógyító földet kavart.

Puffadás

Puffadás mindig a rossz emésztés eredménye. Ha az étel túl sokáig marad a bélben, fermentáció következik be, majd gáz képződik. Különösen gyakran érinti a túlsúlyos embereket.

De még akkor is, ha a bélflóra károsodik az antibiotikumok hatására, puffadás léphet fel. A puffadás elkerülése érdekében étrendjét magas rosttartalmú ételekre kell cserélnie.

Az élelmi rostok serkentik a bél aktivitását, a kémi gyorsabban szállul.

Ha gázban szenved, a következők segíthetnek:

Igyon meleg ánizs, kapor, citromfű vagy cickafarkfű teát. Ezeknek a teáknak puffadásgátló hatása van.
Kerülje a felfúvódó ételeket, mint a káposzta vagy a hagyma.
Kerülje az emészthetetlen ételeket, például a cukrot, a mézet vagy a lekvárt.

hasmenés

Ezt a szervezetében fellépő védekezési reakció okozza. Reagál toxinokra vagy szennyező anyagokra, például gyógyszerekre, romlott ételekre vagy szalmonellára.

A hasmenés szempontjából az a veszélyes, hogy közben sok folyadékot és ásványi anyagot veszíthet.

Az alábbiak vonatkoznak az akut hasmenésre:

Sokat iszol? A szénsavas italok és a cukrozatlan teák alkalmasak, például szegfűszeggyökér, lepénygyökér vagy ujjfű tea.
Fogyasszon egy pohár vizet naponta kétszer, amelyben feloldott egy teáskanál gyógyító földet vagy egy csipet konyhasót. Így kompenzálja az ásványi anyagok veszteségét.
Egyél keveset. Banán, barna rizs vagy dzseki burgonya alkalmas. Az akut fázisban mindenképpen kerülje a gyümölcsöket és zöldségeket, valamint a tejet.
A reszelt alma kivétel. Szabályozzák a bélműködést és segítenek a káros anyagok kiválasztásában.

Olvasói kérdések, 1. rész: Marion T. felteszi: Egy ideje már nagyon kellemetlen puffadásban szenvedek, amelyet alig tudok visszatartani. Rossz szaguk van annak ellenére, hogy kerülöm a puffadásos ételeket, például a káposztát vagy a hüvelyeseket. Mi… ›további információ