Önsegítés porckorongsérvvel
Megcsúszott lemez esetén gyakran nincs szükség műtétre
A porckorongsérv esetén az esetek körülbelül 90 százalékában műtétre nincs szükség. Függetlenül attól, hogy műtéttel vagy anélkül: Óvatosan hajtsa végre az orvos által ajánlott összes terápiás intézkedést. A következő intézkedések szintén alkalmasak az önsegítésre.
Sport és testtartás
A sport és a testmozgás megakadályozhatja a hátfájást. A porckorongsérv után is segítenek a gerinc mozgósításában, javítják a testtartást és erősítik a hátsó izmokat. Hasznosak lehetnek az izomépítéshez szükséges erőgyakorlatok (lehetőleg felügyelet mellett), séta, nordic walking, kerékpározás, kocogás, qigong és úszás.
Kérdezze meg előzetesen kezelőorvosát, hogy melyik sportág alkalmas Önnek és tüneteinek. Ügyeljen arra, hogy a lehető legegyenesebben álljon. Ha sokat ül munkához, akkor változtasson helyzetet, keljen fel vagy ismerkedjen meg az ergonómikus ülési lehetőségekkel.
Aludj rendesen
A porckorongsérv után sokan gondolják át éjszakai alvásukat is. Mert most különösen fontos, hogy a matrac illeszkedjen, különösen az oldalsó alvók számára. A gerincnek egyenesnek és optimálisan alátámasztottnak kell lennie. Az, hogy melyik matractípus a legjobb a porckorongsérv számára, nemcsak az alvási pozíciótól, hanem a testsúlyától is függ. Az ortopéd matracok és a jó léckeret ideális esetben egyik napról a másikra enyhíthetik a hátulját.
Kerülje a stresszt: mozogjon megfelelően és csökkentse a súlyát
A porckorongsérv után fontos, hogy ne terheljen túl sokat a hátára és ne az egyik oldalára. Ha túlsúlyos, a súlycsökkentés segít enyhíteni a gerincet. Terhek hordozása és emelése, állva és járva vannak hátulbarát testtartások, amelyek hasznosak. Kérdezze meg kezelőorvosát vagy az egészségbiztosító társaságát egy "back school" -ról. Az ilyen tanfolyamokat gyakran felnőttképzési központokban vagy sportközpontokban kínálják, és gyakran egészségbiztosítással fizetik vagy támogatják.
A helyes mozgásmintákat és a megfelelő sportgyakorlatokat a rehabilitáció során is meg lehet tanulni. Sok más terápiás intézkedés is elvégezhető ott. A porckorongsérv-rehabilitációról itt tudhat meg többet.
A szerzőről
Dr. Silvia Nold biológiai doktori fokozattal rendelkezik, sok éves tapasztalattal rendelkezik az orvosi és tudományos diagnosztika területén.
Kapcsolódó cikkek
Hátfájás és rehabilitáció
A porckorongsérv (porckorong prolapsus) és a rehabilitáció
A különböző szerzők blogbejegyzései nem képviselik a Kurkliniken.de üzemeltető véleményét, ezért a Kurkliniken.de üzemeltető nem vállal felelősséget az információk és adatok helyességéért és teljességéért.
A bemutatóért, a megadott adatokért és információkért a szerző felel. A blogbejegyzésekben található linkek és hivatkozások célja, hogy megkönnyítsék az internet eligazodását. Ezeket a linkeket nem a Kurkliniken.de üzemeltető állította be, hanem a megfelelő szerző. Ezeket a linkeket a Kurkliniken.de üzemeltető nem ellenőrizte és nem is ellenőrzi.
Kérjük, vegye figyelembe. A linkek behívásával elhagyja honlapunkat. Nem vállalunk felelősséget a felkeresett oldalakon kínált információk tartalmáért és köréért. Továbbá, különösen az információk kereskedelmi felhasználását korlátozhatják vagy megtilthatják szerzői jogok és más védelmi rendelkezések.
A Kurkliniken.de webhelyen található tartalom és szolgáltatások csak tájékoztató jellegűek, és semmiképpen sem helyettesítik az engedéllyel rendelkező orvos vagy más megfelelő szerv vizsgálatát, diagnózisát vagy személyes tanácsát. A Kurkliniken.de információs ajánlat nem használható és nem használható független diagnózisok létrehozására és/vagy önkezelésre. A megtett állítások, valamint a rendelkezésre bocsátott információk és (reklám) tartalmak szakmai felülvizsgálata nem történik meg.
A Kurkliniken.de a Rehacafé Gesundheitscommunity® szolgáltatása.