Önszeretet Hogyan szereted magad LÉLEK Nővér
# Önszeretet 6 tipp az önszeretet megszerzéséhez
Szeresd magad! Fogadd el gyengeségeidet! Ölelje meg belső gyermekét! Mindez számos útmutatóban megtalálható ma. Az önszeretet az óra szava - és be kell vallani, hogy ez nagyon jól hangzik, és így szól: „Én is szeretném”. De hogyan kell a földön szeretni magunkat, miközben folyamatosan nagyszerű emberekbe botlunk online csodálatos élettel? Olyan emberek, akik azt sugallják nekünk, hogy egy ilyen normális, átlagos létezés miatt szégyenkeznünk kell? Nem feltétlen önszeretet kérdez egy kicsit túl sokat?
Üvöltés, belső gyerek!
Igazság szerint a legtöbben messze vagyunk, távol attól a mesterséges hibátlanságtól, amelynek egyesek azt akarják, hogy létezzünk. Azt állítják, hogy csak egy keveset kell fektetnünk az önoptimalizálásba, és - izé - részesei lehetünk ennek. A gyönyörű és kívánatos gyönyörű köréhez, feszes combokkal és ránctalan arcokkal. Végül is a szép és szexi lét a saját kezedben van, és ha nem veszel részt, a saját hibád. „Üvölts, belső gyermek és merülj el az önsajnálatban és a rossz kötőszövetedben! És most sok szerencsét az önszeretethez. ”Nos, köszönöm!
Az összehasonlítás boldogtalanná tesz. Különösen a neten
Az a tény, hogy ma már számos olyan tanulmány létezik, amely azt mutatja, hogy a másokkal való állandó összehasonlítás boldogtalanná tesz minket és befolyásolja az önképünket. A Dán Boldogságkutató Intézet tudósai azt mondják például, hogy ha naponta végiglapozza a barátok, kollégák és hírességek bejegyzéseit a közösségi hálózatokon, akkor féltékeny és elégtelennek érzi magát. A „Hey Loser-Me, mottóhoz híven, miért nem ülsz a tengerparton és kortyolsz koktélokat, mint a szomszédod a remek nappali bútorokkal?” Az idővonal végén ott lenne a kijózanító felismerés, hogy mindenkinek hűvös, izgalmas élete van, csak te magad sajnos nem.
De mi a különbség az egészséges önszeretet és önmagunk teljesen eltúlzott dicsőítése között? Végül is jó néhány tudós „nárciszták koráról” beszél, amelyben a serdülők korlátok nélkül ünnepelnek és színpadra lépnek.
"A nárcizmus észrevehető önszeretet és eltúlzott önközpontúság" - magyarázza Anne Heintze, terapeuta és az Open Mind Academy alapítója. „A nárcisztikus emberek többnyire önfeledten vesznek részt, és mások nem érdeklik őket. Mérhetetlenül túlbecsülik magukat, és eltúlzott igényekkel viszonyulnak. ”Másrészt az önszeretet a saját személyiségének elfogadása, annak elfogadása, hogy mi és hogyan vagyunk. „Az önszeretet azt jelenti, hogy bízik önmagában, tiszteli önmagát, és megtanulja értékelni saját értékét. Ebben döntő szerepet játszik az önelfogadás ”- mondja Heintze.
Ha elneveti magát, akkor is kicsinek érezheti magát
Az önszeretet és az önkritika közötti kötéljárás pontos meghatározása egy másik okból is fontos: Nyilvánvalóan manapság sok nő osztja azt az aggodalmat, hogy önszeretőnek vagy akár nárcisztikusnak bélyegzik. Példa: Judith Baxter, a brit nyelvészeti szakértő a birminghami Aston Egyetemről egy tanulmányban azt találta, hogy a férfiak 90 százaléka mások kárán viccelődik. A nők 70 százaléka viszont csak a kakaón húzza át magát. "Bármennyire abszurdnak is tűnik, ennek a negatív beszédnek valóban pozitív hatással kell lennie" - magyarázza Kim Fleckenstein személyiségi edző. Eleinte paradoxonnak hangozhat, de evolúciósan rögzül bennünk. Az emberi fejlődés során a férfiak már régóta a másokkal folytatott versengéshez igazodtak, míg a nőknél mindig erősebb volt a közösségtudat. Számukra - nyilvánvalóan a mai napig - fontos, hogy kevésbé fenyegetőek legyenek mások számára, és hogy a lehető legnagyobb közösséget tudják felépíteni maguk körül. Aki hagyja, hogy mások a homlokzat mögé nézzenek („igazán soha nem voltam jó előadást tartani”), lebontja a falakat, és szerethetővé teszi.
Néha az evolúció elég hülye. Mert ezen a ponton sajnos feleslegesen megnehezíti az életünket. Ha egy önszeretet felmérés (Women's Health International) eredményeit nézzük, a megkérdezett nők 67 százaléka úgy véli, hogy az önmagukat szerető embereket mások is pozitívabban érzékelik. Csupán 3 százaléka gondolja úgy, hogy azok az emberek, akik elfogadják és szeretik magukat, arrogánsnak tűnnek. 77 százaléka pedig azt állította, hogy más emberek soha nem hívták őket önszeretetnek. Ergo: Önmagad szeretése nem bűncselekmény, hanem személyeskedővé is tesz.
Szeretni önmagát - hogyan működik ez valójában most?
El kell ismerni, hogy nincs olyan varázslövedék, amely megkönnyítené azonnali mély pihenést és a szeretetet minden pórusból. De van néhány okos tipp, amelyek utat nyithatnak azok számára, akiknek az önszeretet szintje egy kis lendületet vehetne. Szóval: vedd szívedbe - nagyszerű vagy!
1. Ne hasonlítsa össze önmagát
Mindez az Instagram és a Co önreklámozása néha túl sok neked? Akkor csak kövesse azokat az embereket, akik kényelmetlenül érzik magukat. Legyen azért, mert úgy érzi, hogy irigység támad benned, vagy haragszik magára, mert lehet, hogy nincs ilyen nagy edzett teste. A hírességekkel való összehasonlítás elmarad, mert az általuk az interneten közvetített kép a) gyakran nem teljesen valós és b) nem automatikusan képviseli a kívánatos célokat.
2. Ne törekedj a tökéletességre
Nem kell tökéletesnek lenned. Sem neked, sem másoknak. Vagy mindig 100 százalékot vár el a körülötte lévőktől? Valószínűleg nem azért, mert tudod, hogy nem létezik. Akkor miért vagy ilyen szigorú magaddal? Jobb elengedni, a mottóhoz híven: "A tökéletes unalmas, az ember gyönyörű!"
3. Merj tenni valamit
Mit akartál mindig csinálni, de eddig a hátsó égőre tetted? Nem számít, milyen kihívás ez végül - hajrá, tegye bele minden erejét, szívét és lelkét, és végül élvezze a nem lebecsülendő érzést, hogy elérte a célját!
4. Ne olyan mélyen halmozzon
Akár az ön önéletrajzában, akár az online társkereső profiljában: Ne tegye a fényét bokor alá. Te valaki vagy, tehetsz valamit, és ezt mindenki tudja. És kérlek, hagyd abba azonnal az öltözködést. Az olyan mondatokat, mint "Soha nem csinálok semmit jól", azonnal törölni kell a repertoárból. Ehelyett nyomja magát és dicsérje meg magát gyakrabban.
5. Vigyázzon magára
Ez magában foglalja azt, hogy ne mondjon gyakrabban magyarázat elhalasztása nélkül. Nem érzi jól magát, és időre van szüksége magának? Akkor mondd ki, és ne mentsd el. Figyelj magadra és a testedre. Ez is önszeretet.
6. Legyen az, aki szeretnél lenni
Néha nem szeretjük különösebben, mert olyan utat választottunk az életben, amely nem a miénk. Aztán hirtelen megtudjuk, hogy rossz munkát végezünk, vagy rossz férfival élünk. És most? Mindent megbuktat, mindent újat csinál? A kellemetlen válasz: valószínűleg igen. Menj be, és kérdezd meg magadtól, mit akarsz valójában az élettől, és milyen életben lennél igazán kényelmes. Öt perces ötleteléssel ez nem működik, néhány hétig vagy hónapig tart - és ez fájdalmas. De megéri!
Csak azok szerethetnek másokat is - ez igaz?
Egy olyan mondat, amely újra és újra előjön, főleg, ha valami nem sikerül a nagy szeretettel. „Először tanulja meg szeretni önmagát. Akkor készen állsz a szeretet adására és fogadására is. ”Úgy hangzik, mint a nagymama bölcsessége, és valahogy kissé spirituális. Valóban van benne valami? "Valóban" - mondja Anne Heintze terapeuta. "Önmagának elfogadása az első lépés a mások általi elfogadás felé."
Ezért annál drasztikusabbnak tűnik, hogy a fenti felmérés szerint a résztvevők teljes 60 százaléka már feltette magának a kérdést, hogy lehet, hogy partnere szereti őket, és miért akarnak eleve velük lenni. Majdnem 20 százaléka mondta, hogy folyamatosan gondolkodtak bennük. - Nem kell másoknak szívességet tennie, hogy rávegyék őket. Szeretniük kellene, mert az vagy, aki vagy, és még akkor sem, ha az vagy ”- mondja a szakember. Spot on!
Ez a cikk tartalmazhat linkeket azokhoz az eladókhoz, akiktől a Soul Nővér jutalékot kap. Ezeket a linkeket a következő ikon jelöli: