Öntesztprobléma a munka világában - a munkám meghízik
Itt néhány nyúlós medve és keksz, ebédszünet egy olasz étteremben - igen, a mindennapi irodai élet elég fájdalmas lehet. De nem a kollégád az ellensége a karcsú testnek, hanem a stressz, tudja Achim Peters agykutató és diabetológus.
Felelősek ezért azok az érzelmek, amelyek végigkísérnek minket a mindennapi munkában. És minél magasabb a stressz szint, annál magasabb a kortizol szintünk a testben = elhízás. Ördögi kör! "Mivel amikor a munka stresszessé válik, és az agynak sok energiára van szüksége, korlátozott a képessége, hogy kiszabadítsa a test raktáraiból - például a májból, az izmokból vagy a zsírszövetből" - magyarázza Peters.
"Két olyan hatás jelentkezhet, amelyet már szinte mindenki megtapasztalt: Éberebbnek akar lenni, vagy erősen szüksége van a kalóriák gyors bevitelére" - mondja Peters. Ha egy ilyen túlterhelés hosszú ideig tart, ez elkerülhetetlenül magasabb testtömeghez vagy túlsúlyhoz vezet.
Súlycsökkentő programok az egészségbiztosító társaságoktól
Fontos: Achim Peters, a könyv szerzője támogatja azt a tézist, miszerint az elhízás alapvetően nem betegség. Valójában néhány további kiló a test védő reakciója a pszichoszociális stressz vagy olyan betegségek ellen, mint a depresszió, az izmok kimerülése és a csontritkulás - ezért minden diéta is kár.
De légy óvatos! Természetesen ez nem azt jelenti, hogy védelmet nyújthat a betegségek ellen. Sok táplálkozási kutató kritikusan értékeli Achim Peters téziseit. Mert ha túlsúlyos, mindig attól függ, hogy a zsír hogyan oszlik el a testben, és hogyan viszonyul az izomtömeghez. A tény az, hogy a túlsúlyos betegség miatt beteg. És különösképpen a mindennapi munka során is vannak olyan problémás területek, amelyek befolyásolják a testsúlyt.
Képlet a túlsúlyról a munkahelyen
A stresszkutatás talált egy olyan képletet, amely elmagyarázza, hogy a munka mikor és hogyan hízik meg. Ez így hangzik: magas követelmények a munkában + kevés lehetőség az önálló munkavégzésre, ugyanakkor a saját készségei szempontjából is alacsony igényű = fokozott kockázat.
A következő viselkedések jellemzőek "Problémás területek" az irodában, amelyek biztosítják a súly növekedését:
★ Hosszú munkaidő: Munkanapok szünet nélkül. Állandó stressz = táplálékigény.
★ Gyorsétterem: Zavart, elhamarkodott evés. Elveszíti azt a képességet, hogy egyértelműen megkülönböztesse a munka és az étkezési módot. Jegyzet: Azok, akik nem teszik lehetővé a világos munkamenetet (evés/nem evés) a mindennapi munkában, megakadályozzák a pihenést. Az állandó stressz az eredmény és ezzel együtt a súlygyarapodás.
★ Mindig igyon kávét: A kávé képes fáradt fázisokon túljutni rajtunk, de csak rövid ideig. Egy rövid szünet sokkal jobban működik, mint a koffeinrúgás, mert a szünetek segítik az agy felépítését, míg a stimulánsok gyengítik.
★ alkohol este: Az altatókhoz hasonlóan az alkohol is képes megváltoztatni az alvás minőségét - romlik, ami viszont negatívan befolyásolja a stressz szintjét.
★ Betegségre vonja magát a munkába: A stresszkutatók ezt a jelenséget úgy nevezik, hogy az úgynevezett prezentizmus. Teljesen terméketlen az ergonómia szempontjából, és katasztrófa a test stresszrendszerében.