Oopsie tartlets eper quark Sanguinum recept

Gyümölcsös és friss ételek

Emlékszel petesejtekre vagy felhőkenyérre a blogunkból? A merzigi Margaret Bollinger, a Sanguinum terapeuta ezt a nagyszerű ötletet szívesen elküldte nekünk az "Oopsiák" változataként: A kis fehérjetartalmú kenyerek tökéletesen felhasználhatók finom sütemények vagy cupcakes alapjául is! Ezek a kis snackek nem tartalmaznak cukrot (kivéve a gyümölcs sajátját) vagy lisztet, és a tojásnak és az alacsony zsírtartalmú kvarknak köszönhetően tele vannak fehérjével.

összetevők

3 tojás
60g alacsony zsírtartalmú kvark
választható: ½ teáskanál sütőpor
választható: 2 teáskanál eritrit (Xucker light)
(Kérjük, a tojás és a kvark kivételével minden összetevőt beszéljen meg a Sanguinum terapeutájával. Győződjön meg arról is, hogy nincs-e benne cukor - néha csak alacsony cukortartalmú és nem cukormentes édesítőszerekről van szó.)

Az öntethez:
100 g alacsony zsírtartalmú kvark
Eper (fagyasztva, a napi mennyiség szerint)
Vanília a hüvelyből

készítmény

A szokásos módon elkészítjük az oopsie tésztát, és muffin formákba töltjük. Természetesen a szilikonok praktikusak.
Aztán a (felolvasztott) Eper és a alacsony zsírtartalmú kvark Tegyen egy magas edénybe, és keverőgéppel jól keverje össze, amíg darabok nélkül nem lesz laza tömege. Most ezt a kvarkkeveréket teheti a kis muffinokra, és eperrel díszítheti. A legjobb, ha azonnal megkóstolja, és nem hagyja sokáig.

Érdekli a Sanguinum anyagcsere-kúrája, és nem kötelező tanácsokat szeretne kérni? Szerinted ...? Keresd meg itt Személyes fogyókúrás társa.

---