Oprah elárulta menüt Hogyan lehet fogyni 41 kg-ot 11 hónap alatt; tökéletes
Miután 11 hónap alatt 41 kilogramm fogyott, a híres tévés műsorvezető, Oprah Winfrey egy műsorban megosztotta, hogy néz ki egy nap étlapja az életében, hangsúlyozva a mindenki étkezési preferenciáinak megfelelő választások fontosságát.
Miután elfogadta a diétát, amely 11 hónap alatt 41 kilót fogyott, a 63 éves Oprah Winfrey napi három ételt és két harapnivalót kezdett el enni. A nők millióinak bálványa, a tévés műsorvezető egy műsor során beszélt a napi menüről, emlékeztetve arra, hogy mennyire fontos elfogyasztania kedvenc ételeit, feláldozva bizonyos kilogrammszám vagy egészség megőrzésének céljait - írja a self.com.
Reggeli: szendvics tojással, avokádóval és paradicsommal 1 szelet pirítós, ⅛ avokádó, tükörtojás és közepes paradicsom
Az adevarul.ro szerint ennek a reggelinek az alapja egy teljes kiőrlésű lisztből készült pirítós, amely szénhidrátokat (az energia szempontjából fontos), valamint rostot szolgáltat. "A rost segíti az emésztőrendszert azáltal, hogy támogatja az ételek és az egészséges vastagbél emésztését" - mondja Lauren Minchen táplálkozási szakember. A rost segít a vércukorszint fenntartásában is. Az avokádó fenntartja a jóllakottság érzését az egészséges zsírok fontos adagja miatt, mivel fontos B-vitamin-forrás, amely segíti testünket abban, hogy az ételt felhasználható energiává alakítsa. A tojás hozzáadja a test számára szükséges fehérjéket, a sárgája biztosítja a szükséges luteint és zeaxantint, a látás védelméhez szükséges fontos tápanyagokat. A vörös likopin gazdag fitonutriensekben, amely erős antioxidáns étel.
Ebéd: tészta garnélával Egy csésze főtt spagetti, 3 evőkanál reszelt Pecorino, 2 gerezd fokhagyma, egy evőkanál fekete bors, 1 teáskanál tengeri só és 3 friss garnélarák.
"Ez a spagetti szénhidrátok, a sajtzsírok és a sovány garnélarákfehérje ízletes kombinációja. A garnélarák fontos szelén- és jódforrás, amely támogatja az egészséges pajzsmirigyet és a felgyorsult anyagcserét. "- mondja a táplálkozási szakember.
Uzsonna: Friss gyümölcs sörbet bogyókkal és mentával 3 csésze bogyó és egy evőkanál menta.
A C-vitaminban, számos antioxidánsban, B-vitaminban (beleértve a folsavat) és rostokban gazdag bogyók sok tápanyagot és nagyon kevés cukrot tartalmaznak. A menta ismert, hogy megnyugtatja az emésztőrendszert. Ezenkívül néhány dió vagy egy darab sajt hozzáadható, amely kiváló minőségű fehérjét vagy egészséges zsírokat adna hozzá.
Vacsora: Zöldségekkel és barna rizzsel mázolt kód
A kód fehérje zsírsavakat, cinket és omega-3-ot tartalmaz, amelyek mindegyike hasznos az immunitás, az egészséges bőr, az izmok és a csontok számára. A miso szósz erjesztett szójából készül, amely egészséges baktériumokat (probiotikumokat) tartalmaz, elősegítve az egészséges emésztést. A barna rizs és a zöldség remek kombináció, rostot ad hozzá, amely szabályozza a vércukorszintet és a jóllakottságot.
Snack: Popcorn és Kale Chips 1 csésze popcorn, ez egy másik Oprah kedvenc snack.
A pattogatott kukorica magas rosttartalmú, hasznos az emésztés szempontjából és segít hosszabb ideig fenntartani a jóllakottság érzését. A gyümölcs- és zöldség chips egészséges snack, sok vitamint, ásványi anyagot és más tápanyagot tartalmaz.
További címek:
Mihaela Bilic táplálkozási szakember egy nemrégiben készült interjúban a szendvicsek és a pizza tápértékéről beszélt,
A húgysav egy maradék termék a testben, amely időnként felhalmozódhat a…
A COVID-19 tüneteinek sokasága megnehezíti a gyors diagnosztizálást és lassítja a terjedést ...