OptiFibre természetes székrekedés elleni receptötleteink
Milyen székrekedés elleni receptek a jobb közlekedés érdekében ?
A székrekedést a béltranzit lassulása jellemzi. A jellegzetes jelek a puffadás és a széklet átadásának nehézségei, valamint a heti széklet csökkenése. Az esetek többségében az oldható és oldhatatlan rostokkal dúsított étrend elfogadása elősegíti a béltranzit normalizálódását. Azok számára, akik megoldásokat keresnek, íme néhány receptötlet székrekedés esetén a menük összeállításához !
Székrekedés elleni recept: reggeli teljes kiőrlésű gabonából
A nap első étkezése az, amellyel jól indulhat azáltal, hogy megadja az ebédig tartó energiát. Ezért elengedhetetlen, hogy vigyázzunk az összetételére: meg kell felelnie a táplálkozási igényeinek, miközben hosszú éjszakai alvás után a testet hidratálja.
Kezdjük tehát az itallal. A rehidráció és az enyhe hashajtó hatás kombinálásához próbáljon ki gyógynövényes infúziót. Közülük sok, például az édeskömény, az édesgyökér, az ánizs vagy a cikória, székrekedésgátló tulajdonságokkal bír. Ideális esetben a friss gyümölcs, több mint a gyümölcslé, szintén jó lehetőség. Székrekedés esetén is garantálni kell a napi megfelelő hidratáltságot: napi 1,5 liter vizet 1 ivóvíz az ételben lévő víz mellett. A víz elősegíti a széklet hidratálását és jobb evakuációt biztosít.
Ha ételről van szó, válasszon teljes kiőrlésű gabonát, amennyire csak lehetséges. Készíthet kását zab, búza, korpa alapján ... Van választás! Ínyenc receptekért díszítse a kását néhány szárított vagy olajos maggal, például mogyoróvajjal vagy kesudiópürével.
Ne felejtsd el a szezonális zöldségeket !
Székrekedés elleni recept: reggeli babahagymával
Ki mondja, hogy egy házi recept nem lehet ízletes? Éppen ellenkezőleg, tudnia kell, hogyan kell szórakozni még bélrendszeri rendellenességek esetén is. Tehát ezt javasoljuk, hogy tegye ezt a finom tonhalszilvás receptet.
4 ember ízlelőbimbóinak elkábítása:
• Kezdje azzal, hogy finoman felolvaszt egy apróra vágott hagymát kevés olívaolajban;
• Helyezze a tonhalat négy egyenlő részletben a főtt hagymára, és nedvesítse meg 35 cl vörösborral;