OPTIform - utad álmaidhoz - Sportclub Optimum
Optiform
Itt-ott csak néhány fontja van túl, kedvenc nadrágja vagy bikini már nem illik, nem szeret magába nézni a tükörben, a mindennapi mozgások egyre nehezebbé válnak, és orvosa azt tanácsolja, hogy fogyjon a magas vérnyomás miatt.
Ez a téma szinte mindenkit érint. Számos diéta, ismételt kudarc, majd feladás, csak hat hónap után próbálkozzon újra. A figuraproblémák, legyenek akár néhány font túl sok a mérlegen, akár valódi egészségkárosító tényezők, komoly problémává válnak társadalmunkban.
Az OPTIform segítségével az OPTIMUM sportklubban átfogó koncepciót dolgoztunk ki. 0815 tegnap volt! Az OPTIformot valódi emberek készítették valódi emberek számára - sarkokkal, élekkel és ízléssel!
Sok szórakozást, nagy sikert és felejthetetlen élményt kívánunk!
10 eszköz a sikerhez
1. A célok optimális megfogalmazása
Csak az tudja elérni, aki ismeri a célját! Csak azok érhetik el nagy biztonsággal, akiknek érzelmi és elég nagy célja van!
Azt hiszem, nagyon könnyű megérteni: Az "öt kilogramm lefogyása" célja közel sem olyan motiváló és ígéretes, mint a cél "6 hónap alatt pontosan 69 kilogrammot nyomok, majd folytatom a gyönyörű új esküvői ruhámmal hogy az oltárra lépjek és feleségül vegyem az álomfiamat, akinek aztán érzelmekkel könnyek vannak a szemében. "
Különleges OPTIMUM céltérképünket kapjuk meg. Kitöltheti és elhelyezheti az éjjeliszekrényen, és naponta többször tisztázhatja saját céljait. Így a nehéz fázisokban is nagyon motivált marad.
Egyébként képpel erősítheti céljainak érzelmességét. Készítsen például egy gyönyörű nőt a kedvenc bikiniben, és tegye rá az arcát.
Íme néhány példa az ilyen érzelmi célok kitűzésére:
- "Három hónap múlva 10 kilogramm súlycsökkenéssel csökkenthetem a vérnyomást, és így már nem kell tablettákat szednem. Így meghosszabbíthatom az életemet, és aktív leszek és fitt is leszek nyugdíjas koromban!"
- "A nyári vakációra sikerül tonizálnom az alakomat és lefogyni hét kilogrammot, hogy a strandon újra felvehessem kedvenc bikiniimet. Minden férfi megfordul velem!"
- A kölni maratonig tíz kilogrammal csökkentem a súlyomat, hogy 3,59 órás jubiláló legjobb idővel térdfájdalom nélkül átléphessem a célvonalat! "
2. Sikernapló
Minden résztvevő kap egy kis naplót, amely pontosan rögzíti az összes változást és sikert. Így motiválhatja önmagát, és pontosan megfigyelheti, hogy mi történik a testével. Aki megjegyzi sikereiket, automatikusan új sikereket arat. Minden sikeres ember sikeres naplót vezet az önbizalom növelése érdekében.
Magas önbizalom mellett az ember "bízhat magában" és bármit elérhet!
3. Motivációs e-mailek
Egy új szokás felépítéséhez mindig szükség van egy új "triggerre" az új viselkedés internalizálásához, amíg szokássá nem válik. Ez a folyamat általában legalább hat-tíz hetet vesz igénybe.
Ezért hat motivációs e-mailt készítettem Önnek, amelyeket heti időközönként küldök Önnek. Ilyen módon külsőleg motivált leszel, különösen az első és a legnehezebb hetekben. Ez megkönnyíti a kívánt és megérdemelt siker elérését.
Ezenkívül így mindig inspirációt kap, és életben tartja a célját.
4. OPTIform Facebook csoportunk
Semmi sem tesz minket sikeresebbé, mint egy hasonló gondolkodású emberek sikeres közössége, akik mind hasonló célokra törekszenek. Eszmét cserélhetünk, kérdéseket tehetünk fel egymásnak, és ezáltal sokkal könnyebben sikerül legyőznünk az előttünk álló nagy kihívásokat.
Egyszerűen váljon a Facebook tagjává, és ossza meg sikereit az összes többi OPTIform felhasználóval.
5. Egyéni tanácsok
Mindazoknak, akiknek nagyon egyedi kérdéseik vannak velem - külön e-mail címet adtam meg Önnek: [email protected]. Itt minden kérdésre személyesen válaszolok. Hasznos tippeket találhat YouTube-csatornánkon és blogunkon.
6. Egyéni edzésterved
Most intézkedünk! Különleges mozgás nélkül nem fog működni. És nem akármilyen mozgás, hanem ideális esetben a lehető legintenzívebb erő- és állóképességi edzés, egyénileg igazodva fitneszéhez és egészségi állapotához.
Edzőink rögzítik az Ön személyes aktuális állapotát az ellenőrzés során, és egy speciális képzési programot állítanak össze Önnek.
Csak azok égetik el a szükséges energiát, hogy alacsonyan tartsák zsírtartalékaikat, akik elég rendszeresen és elég intenzíven mozognak. Fontos azonban, hogy a mozgást célzottan és megfelelően adagolva hajtsák végre. Azok, akik csak sétálni vagy úszni mennek, csak a napi rendelkezésre álló energia nagyon kis százalékát égetik el, amelyet étellel veszünk fel.
A kalória háromszorosát felemésztő testmozgás sokkal hatékonyabb. Ezt az edzésformát "erősítő edzésnek" nevezzük! A cél a lehető legnagyobb izomcsoportok minél intenzívebb edzése. Természetesen figyelembe kell venni az egyéni képzettséget és egészségi állapotot.
Csak intenzív erőnléti edzéssel lehet hármas zsírégetést:
- Kalóriát éget edzés közben
- Kalóriát éget el edzés után (úgynevezett utóégetés, ami sokkal magasabb, mint például az állóképességi edzés során, és akár 24 órán át is tart)
- Kalóriát éget hosszú távon és nyugalomban is (az úgynevezett alapanyagcsere növelése az izomsűrűség növelésével az izomvastagság növelése nélkül)
Nagyobb motort kap a testéhez, úgymond, ami aztán lényegesen több energiát is felhasznál.
Egy másik hatékony edzési és mozgási módszer természetesen az állóképességi edzés. Itt sem szabad az intenzitást túl alacsonyra állítani és az időtartamot sem túl magasra. Természetesen mindig figyelembe kell venni a jelenlegi edzettségi szintet és az esetleges egészségügyi korlátozásokat. A lehető legjobb siker elérése érdekében azonban itt is fontos a lehető legintenzívebb edzés és nem mérsékelni a folyamatos stresszt órákon keresztül.
Az egyéniség és a helyes adagolás a siker kulcsa itt.
7. Válasszon külön résztvevőterületet a www.optiform.de oldalon
Itt kaphat:
- rengeteg információ és tipp.
- Az összes fontos dokumentum letöltése.
- az OPTIform találkozóink összes bemutató diája.
- résztvevőink számos sikertörténete.
Opcióként az OPTIform tanfolyam minden résztvevőjének felajánlunk egy személyes figuraterv-csomagot, amelyet a "Figur Scort" cég egyedileg alakít ki és állít össze. Ez a "Táplálkozás" terület lényege!
Természetesen elvégezhetjük a tanfolyamot figuracsomag nélkül is. Valójában azonban 100% -osan meg vagyunk győződve arról, hogy a siker használatának esélye nő ennek a csomagnak a használatával. Ezért továbbítjuk Önnek önköltséges áron.
A 8–10. Szerszámok mind megtalálhatók az ábraterv csomagban.
8. Egyéni táplálkozási terve
Melyek a kedvenc ételeid, mely allergiák zavarják, sokat mozogsz, szeretsz főzni, vagy szabálytalanul eszel? Mindez beépül a tervébe. Nagyon lenyűgöző! 30 külön receptet kap reggelre, délre és este. Ez nem egy laza oldalgyűjtemény, hanem egy bekötött könyv a neveddel, a kedvenc ételeiddel, beleértve a képeket és a személyre szabott mennyiségeket.
Világosan kijelenthető, hogy ez a legfontosabb eszköz. De itt van a legtöbb hiedelem és féligazság is: "nincs szénhidrát", "kevés zsír" vagy "eszik felét". A lényeg az, hogy alapvetően kevesebb kalóriát szabad fogyasztani, mint amennyit eléget ("az alapvető anyagcsere nyugalmi állapotban, plusz a munka anyagcseréje a testmozgás révén").
Ami különösen a táplálkozást illeti, fontos, hogy egy egyedi megoldásra koncentráljunk. Ha diétával kell küzdenem, akkor talán két hétig bírnám. De hosszú távon meg kell próbálnom egy új és hatékonyabb szokás kialakítását, különben hiábavaló minden erőfeszítés! A jo-jo effektus üdvözletet küld.
Nyilvánvaló, hogy édesség, alkohol és túl sok zsír fogyasztása nem ésszerű. De kérdéses, hogy este nem szabad-e enni szénhidrátot, ha szeretem a kenyeret. Inkább az egészséges teljes kiőrlésű kenyér mellett döntök, és hosszú távon ragaszkodom hozzá.
Fontos megtanulni, hogyan néznek ki az egészséges természetes ételek. Természetesen vannak nagyon hatékony trükkök és tippek, amelyek sokkal könnyebbé teszik a sikert. Egyéni figuratervünk ilyen sikerterv. Itt nem szokásos táplálkozási tanácsokat adunk, hanem az egyénre szabott ajánlásokat, recepteket és tippeket.
9. A vásárlási útmutató
Az ábra terv csomag tartalmaz egy vásárlási regisztrációt is, amely minden információt tartalmaz, amire szüksége van vásárláskor, annak érdekében, hogy egészséges és ízletes ételeket fogyasszon, és természetesen fogyjon. Így megtanulják megkülönböztetni a jót a rossz ételtől. Ez egy lámparendszerrel történik.
10. A nagy kérdés: mérges vagy?
Tudod? Egészségesen táplálkozik és rendszeresen sportol, de a fogyás még mindig nem működik. Ha kizárja az anyagcserét csökkentő gyógyszereket, akkor annak oka általában a test túlsavasodása. A zsírégetés savas testben nehéz.
Az ábra terv csomagjának további komponenseként ezért sav-bázis tesztet végeznek, amely megmutatja, hogy teste kissé lúgos állapotban van-e. Csak így tud optimálisan működni. Az emberek 80% -a túl savas! A "túl dühösek" nem tudnak zsírt égetni.
Megelőző intézkedésként adok neked egy lúgos, teljesen természetes port, amelyet szükség esetén bevihetsz. Ily módon megteremti azokat a feltételeket, amelyek a testének szüksége van az optimális zsírégetésre. Savas környezetben nincs zsírégetés!
Vannak organikus, kiváló minőségű fűszerek is, amelyeket főzéskor használhat.