OPTIMÁLIS TÁPLÁLKOZÁS a testépítésben - Rudy Coia
Annyi különféle étkezési mód létezik manapság, hogy már nem tudjuk, mi az optimális táplálkozás és mi lenne.
Más szóval, mi az, ami ma jól eszik? A magad gondozása és a testépítés előrehaladása között ebben a cikkben együtt meglátjuk, mi az optimális táplálkozás az Ön számára.
Cikk összefoglaló
1 - Optimális táplálkozás a testépítésben - Az elmélet
Elméletileg könnyen követhető az optimális táplálkozás.
Csak kövesse a hivatalos ajánlásokat, amelyek szerint napi 3 ételt kell enni, ne falatozzon az étkezések között, minden étkezéskor fogyasszon tejterméket és legalább 5 gyümölcsöt és zöldséget naponta.
Még a francia egészségügyi ügynökségek szerint is lehet ajánlásokat találni arra vonatkozóan, hogy mi tartalmazzon minden étkezést.
Így nem hagynánk ki semmit, és minden igényünket boldogan fedeznénk.
Olyan egyszerű lenne, kivéve, hogy ...
2 - Optimális táplálkozás a testépítésben - Gyakorlat
A valóságban ma az optimális táplálkozás megszerzése szinte lehetetlen feladat.
A jelenleg eladásra kínált élelmiszerek tápértéke fokozatosan csökken, és lehetetlen megtalálni az összes tápanyagot megfelelő mennyiségben.
Ez nem veszi figyelembe azt a tényt sem, hogy mindannyiunknak más az életünk, szakmai, családi és sportéletünk, ami azt jelenti, hogy igényeinket egyedivé kell tenni.
Amikor az egyén megelégszik 1500 kcal-val és napi 3 étkezést fogyaszthat, akkor egy másik, teljesen más ritmusú egyénnek 3000 kcal-ra lesz szüksége, és ahhoz, hogy odaérjen, napi 5 ételt vegyen be.
Így a "hatóságok" használatára vonatkozó ajánlások csak "megkérdőjelezhető" referenciaértékek, és nem mondhatják el, hogy az optimális táplálkozást követjük-e.
Végül: senki, akinek ugyanaz az ízlése, ugyanazok a céljai, ugyanolyan életritmusa vagy akár ugyanolyan költségvetése van az élelmiszerek számára, megértette, hogy a gyakorlatban nem létezik olyan optimális táplálkozás, amely minden igényünket lefedné.